Можете изгубити килограме уз помоћ ланених семенки, главна ствар је знати како, са чиме и када их узимати. У овом чланку ћемо говорити о свим начинима употребе ланених семенки за мршављење, укључујући кефир.
И рецимо одједном - додавањем ланених семенки у исхрану не само да ћете постати виткији, већ и побољшати своје здравље. Дакле, напријед - научите ефикасност ланених сјеменки за мршављење и напуните своју свињицу знања новим рецептима овог јединственог производа. Такође на нашем порталу можете научити како применити ланено уље за мршављење.
Ланене семенке за мршављење и лечење тела
Једући ланене семенке за мршављење, организму пружате влакна, минерале, витамине, протеине. Уз то, ланене семенке садрже полинезасићене масне киселине, које регулишу метаболичке процесе у организму, што, у ствари, доводи до нормализације тежине. Ове киселине имају благотворан утицај и на цревну функцију, и на рад нервног и кардиоваскуларног система. Побољшавају стање коже, коврче.
Разумно је користити ланене семенке за мршављење ако преиспитате своју исхрану. Али чак и ако једете своју уобичајену храну, замењујући само један висококалорични оброк са јелом од ланених семенки, можете приметити мале промене у смеру смањивања тежине. Зашто? Прво, још увек смањујете дневни унос калорија ако себи не приуштите додатни залогај. Друго, лан ће побољшати метаболичке процесе, очистити црева од штетних материја. Дигестија хране ће се убрзати, што ће смањити вероватноћу прекомерног таложења у облику масних наслага.
Стекао навику да једете ланене семенке за мршављење, побољшаћете памћење, уклоните токсине и шљаке из организма, и моћи ћете да спречите развој атеросклерозе, срчаног удара, можданог удара. Научно је доказано да ланене семенке смањују ризик од рака дојке за готово 20%. Користећи ланене семенке за мршављење, можете заувек заборавити на затвор, нормализујући столицу. Помоћу лана неки људи успешно лече гастритис, чиреве.
Овај производ је неопходан за жене које имају менопаузу - помаже да се преживи овај период лакше. Захваљујући супстанцама садржаним у лану, жене које користе његово семе имају мању вероватноћу да оболе од нервних поремећаја који се јављају током изумирања функција репродуктивног система. Код жена се крвни притисак нормализује, њихови зглобови су мање забринути. У одраслом добу, једући ланене семенке за мршављење, жена се може ослободити дуготрајних и јаких врућина које се јављају током менопаузе.
Уопште, семенке лана сматрају се корисним терапеутским производом који могу јести и одрасли и деца. Они ће одговарати спортистима, па чак и дојиљама. Дакле, научимо како одабрати ланене семенке за мршављење, опоравак и лечење.
Како одабрати добре ланене семенке за мршављење
Да бисте смршали сјеменке лана које су донијеле само корист, а не проблеме, морате јести квалитетно сјеме. Добра семена имају сјајну површину, сува су, без оштрих специфичних мириса. Исправан производ је распадљив, то јест, ланене семенке се не лепе заједно.
Обратите пажњу на то да семе није било гљива, плесен, инсекти. Да бисте одредили квалитет семенки лана за мршављење, можете их испробати. Требало би лепо да се дроби на зубима.
Не узимајте оно семе које се продаје на тржишту под жарким сунцем у кесама. Топлина и сунчева свјетлост штетно дјелују на производ. Поред тога, не можете знати када је семе тачно сакупљено. Ако желите да користите само висококвалитетни производ за храну, онда купите ланено семе за мршављење у апотекама где температура не нарасте већа од оне која је потребна за лековито биље и препарате чуване изван фрижидера. Наравно, нећете моћи да видите у запечаћеном паковању колико је семе дробљено и сјајно, као ни мирис мириса. Али то можете учинити након њихове куповине. Вероватноћа да ће вам апотека продати неквалитетни, размажени производ, минимална је.
Држите ланене семенке исправно
Сјеменке чувајте у стакленој посуди са добро приањајућим поклопцем. Боље је ако је посуда израђена од непрозирног стакла. Семе треба да буде на тамном и сувом месту. У просторији у којој чувате ланено семе за мршављење температура не би требало да буде изнад 20 ° Ц.
Рок трајања семенки лана је прилично велик. Ако следите сва правила за складиштење семенки, они могу да стоје дуже од године и још увек могу да се употребе.
Рецепти ланених семенки за мршављење и опоравак
Сјеменке лана једу се суво, парно. Од овог производа се припремају и инфузије. Сјеменке лана за мршављење могу се додати у кефир. Ова комбинација производа је најбољи начин да утиче на рад црева, чисти га од штетних материја, ублажава затвор. Коктели се припремају од ланених семенки, додају се у салате, скут.
Веома је популарно кухати кашу од ланених семенки за мршављење. По правилу се не праве од целих семенки, већ од земље. Можете купити специјално ланено брашно, кашу. Али боље је да их направите сами. Чињеница је да се за припрему купљених каша и ланеног брашна често користе већ пресоване семенке, што значајно смањује вредност ових производа. Такође у житарицама може бити разних додатака, који нису увек природни и корисни. Дакле, ако желите да направите џепове ланеног семена, само их исеците у млинцу за кафу.
За мршављење многе девојке такође користе ланено уље, које је рекордер у садржају полинезасићених масних киселина, што савршено регулише метаболичке процесе. Али направити уље код куће без одређеног знања, вештина и опреме неће успети.
Инфузија ланених семенки
Неки људи који пате од чира, гастритиса праве инфузије из семенки лана. Семе сипају у уобичајену хладну воду и сачекају да се у посуди почне формирати слузава маса. Таква инфузијска ћелија узима се пола сата пре јела. Супстанца обавија цријевну стијенку, дјеломично их штити од дјеловања желучаног сока.
Пити слузави коктел је одвратно. У овој инфузији ланених семенки за мршављење - врло сумњив лек. Уосталом, не треба нам толико слузи семенки лана, колико незасићене киселине које се налазе у њима. Да, и не желите да се раставите са бројним минералима, витаминима који не могу да уђу у организам. Дакле, ако не морате да лечите чир, боље је одбацити идеју да припремите описану лековиту инфузију.
Жвачемо семенке лана за мршављење
Ако сте лени и мрзовољни и не желите се уопће окупати око сложених рецепата од ланених семенки за мршављење, једноставно можете жвакати незреле ланене семенке. То треба урадити веома пажљиво. Али пошто је прилично тешко ситно самљети свако зрно у устима да би се постигао максималан ефекат губитка килограма, потребно је да гушењем лењове урадите нешто сложеније. И боље је мешати семе са производима који садрже органске киселине, као што су поврће, зачинско биље, итд. Како бисте повећали магични ефекат лана и апсорпцију Омега-3.
Неке се девојке не одмарају од свог цреда „што је једноставније, то боље и нема потребе за напорима“ и поново жваћу неке ланене семенке за мршављење, али пре употребе натопљене су у води. Након тога, жвакање семенки је лакше.
Коктел за мршављење од семенки лана и кефира
На семенима кефира и лана заиста можете изгубити килограме. Посебно енергичан процес ће проћи ако самљете ланене семенке у брашно и додате их у кефир. На овај начин добит ћете супер лек за чишћење црева који нормализује црево. Узми уместо доручка. Пола сата пре него што попијете коктел од ланеног кефира, обавезно попијте барем једну чашу воде, а боље две.
Прву недељу додате само једну кашику брашна од ланеног семена у чашу кефира, две две и трећу три. Такве поступке чишћења трошите три недеље. Сада станите на вагу. Ваша тежина би требала бити знатно смањена.
Храњиви лепотни напитак од семенки лана
За здрав и укусан напитак потребно вам је брашно од ланених семенки и сезама. Узмите двије кашике брашна, сипајте га у блендер и компоненте напуните прокуханом топлом водом тако да њихова течност прекрива два центиметра. Након једног минута у блендер додајте две банане, 100 г малина и листове матичњака (50 г).
Млечивши све састојке, добијате врло укусан и здрав дебели напитак. Наравно, такав смоотхие од малине и банане са сусамом и ланом за мршављење неће вас учинити тако лаганим као кефир пиће, али је такође сасвим добро.
Салата од ланеног семена за мршављење
Да бисте припремили невероватно укусну салату са семенкама лана за мршављење, требаће вам: 150 г свеже ракете, ½ кашике кашике. балзамични сирће, мала кашика биљног уља (ланено или маслиново). Кухану салату поспите ланом. За порцију салате потребан им је део и по. кашике.
Ланена каша за мршављење
Кувати кашу за мршављење је боље од ланеног брашна. Не морате их ни кухати. Довољно је неколико кашика брашна сипати прокуханом водом, чија температура не прелази 50 ° Ц. Таква каша од смрвљених ланених семенки за мршављење може се зачинити медом, дозвољено јој је додати грожђице, бобице, комаде свежег воћа.
Општи закључци: као што смо сазнали, семенке лана имају много корисних својстава која се могу користити за лечење тела и за губитак килограма, а ако је тачно семе ланених семенки са другим корисним производима (на пример, кефир), то повећава њихову ефикасност. Ипак, покушајте да их не злоупотребљавате, као и било којим другим средством и, ако је могуће, саветујте се са нутриционистом или гастроентерологом пре употребе.
