Пре свега, губитак килограма није пролазна дијета и није недеља напорног тренинга. Губитак килограма је добра исхрана, здрав сан и умерена вежба. Губитак килограма је здрава исхрана која вам помаже да постигнете резултате без наношења штете телу. На крају крајева, главни задатак у губитку килограма - довести у ред тело и здравље! Губитак килограма морате да се придржавате одређених правила и прописа који ће у будућности бити главне одредбе вашег здравог начина живота.
Многи се питају: "Где почињете да губите килограме?" Дакле, одговарам на популарно питање: "Главно је започети!"
1. корак: Почните одмах, одмах, одмах. Ни у којем случају не одлажите следећи понедељак, месец, годину. Уосталом, све је у вашим рукама! И досадни сан о лепом телу се остварио.
2. корак: Поставите циљ, јасно артикулирајте своје жеље и крените напријед без одступања од планираног курса.
3. корак: Мерите своје тело. Ово је веома важно у смислу подстицаја. Измерите све, од груди до глежња. И после две недеље упоредите резултате. Напомена: Многе жене праве грешку ослањајући се на стрелицу тегова. Када одржавамо правилну исхрану, у комбинацији са физичким напором тело сагорева масти, а мишићи се додају и због тога се наша тежина може повећати (јер 1 цц масти тежи мање од 1 цц мишића ). Али овај случај функционише само када ваш организам нема толико вишка килограма.
4. корак: Схватите своју исхрану Али не тежите се краткорочним, већ краткорочним резултатима. Дијета је уравнотежена исхрана, а не недељу дана о води и јабукама. Изаберите за вас најудобнију исхрану, која ће укључивати конзумирање протеина, масти и угљених хидрата, као и витамина, микро и макронутријената. Резултат неће дуго доћи, након неколико недеља приметићете побољшање стања на вашој кожи, осетите лакоћу и енергичност, и што је најважније, ти вишак килограма почеће да нестају заувек. Ово је врло важно и обимно питање које ћемо размотрити у следећој теми.
Корак 5: Бавите се спортом! Спорт је огромна компонента здравог и лепог тела. А ако занемарите вежбу, онда можете заборавити на идеалну фигуру. Одлична опција су активности на отвореном. калорије сагоревају 2 пута ефикасније. Само се не оптерећујте убојитим вежбама од првог дана, већ лагано пријеђите на жељени режим и полако повећавајте темпо. Али запамтите, првог месеца ће вам се тело мало набубрити, јер Прешли сте на активни физички напор. Више о томе у теми спорта.
Корак 6: Пијте воду! Можда најједноставнија вежба која доприноси губљењу килограма, односно чишћењу организма. Често бисте требали пити мале гутљаје и не пити пола литре одједном, јер у противном неће бити ефекта. Само убаците малу боцу воде у торбу и пијте је било где. Пијте воду 20 минута пре оброка! И након јела, барем пола сата, не гутљај. Ујутро је боље пити топлу воду. повисује тонус тела.
Напомена: Само треба да пијете воду! Без страних пића, укључујући и чај.
Корак 7: Нема изговора! Нема уступака. То радите за себе, не за мужа, не за објект симпатије, већ само за себе. Боље је да се волите у огледалу и поносите се на своју вољу, него да једете још једну лепињу са кондензованим млеком.
И најважније: Тијело се навикне на оброке хране 21 дан, тј. Ако 21 дан останете вани без чоколаде, пецива, пржене хране, после три недеље нећете ни јести ништа брашна.
