Није тајна да када постане неопходно да смршавите, а затим поправите резултат дуже време, лекари препоручују да идете ка циљу полако и постепено. Међутим, студија је показала да „брзи“ губитак килограма може бити ефикаснији. Уз то, утврђено је да ова метода губитка килограма драматично смањује ризик од поновног добијања килограма. Стручњаци препоручују да се не плашите да ће ригидном исхраном тело добити мање важне супстанце за то.
Присталице брзог мршављења спровеле су експеримент у коме је полним људима понуђен 12-недељни и 36-недељни курс за мршављење. У првом су случају људи морали јести само надомјестак хране (до 800 калорија дневно), док су у другом захтијевали постепено смањивање уноса калорија за 500 кцал. Они који су успели да смршају више од 12,5% своје тежине пребачени су на посебан начин исхране, чији је задатак био да подржи килограме.
Као резултат, четири од пет волонтера који су се одлучили за чврсту дијету постигли су дуго очекивани резултат. То се десило са 50% учесника у другој групи. Упркос чињеници да су обе групе изгубиле 71% вишка килограма, добровољци из прве групе су након тога добили мање тежине. Љекари вјерују да крута прехрана због своје очигледне дјелотворности мотивира људе који теже достићи нормалну тежину много снажније. Према нутриционистима, додаци исхрани могу да заштите ваше тело од могућег губитка есенцијалних витамина.
