Живот у пословном ритму директно утиче на начин и квалитет наше хране. Хиподинамија и брза храна могу утицати не само на привлачност ваше фигуре, већ такође значајно утичу на функционисање целог организма. Али како, уз вечни недостатак времена, још увек имати времена да прилагодим добру исхрану? Испада да ово није тако тешко.
Пре свега, морате да одлучно одлучите да почнете правилно да једете. Започните тако што из своје прехране уклоните грицкалице штетних производа - чипс, слаткише, кексе, колаче.
Посебну пажњу треба обратити на обичну чисту воду. Из тога би требало да почне сваки оброк. Прво, вода савршено испире шљаке са тела. Друго, смањује апетит.
Чаша воде се користи 20-30 минута пре почетка сваког оброка, а ујутру - на празан стомак, како би се тело пробудило.
Оброци се узимају у малим порцијама свака 3 сата током дана, а не једном великом вечером. Сервис који је прихватљив за ваш стомак једнак је вашим двема шакама спојеним.
Предност се даје следећим производима:
- зелени грашак, пасуљ, кромпир, печурке, риба с ниским удјелом масти, пиринач, узгајалишта (срце, бубрези, јетра). Они стабилизују активност нервног система и побољшавају рад мозга;
- смокве, лимун, банане и ораси користе се у исхрани за подстицање интелектуалне активности уз одржавање рационалности и уравнотеженог размишљања;
- Морска кељ, препелице, биљно уље, мед су природни извори енергије јер током дужег времена обнављају тело набојем виталности, без претварања калорија добијених у масне наслаге.
- Јагоде, зеље, воће, поврће, млечни производи, маслац, каша од овсене каше, хељда, јечам, јечам и просо - у умереној количини обавезна храна у седишту, јер садрже витамине и минерале који обезбеђују избалансирано засићење телесне материје и елементи у траговима неопходни за његово потпуно постојање.
Такође треба имати на уму да ће приликом преласка на ову врсту хране бити потребно доносити храну у контејнерима или термо посудама, претходно их припремите.
Опције менија за сједећи начин живота могу бити сљедеће:
- Доручак: 1 чаша воде на празан стомак. Шоља кафе, зобене каше са орасима и медом. Сирова препеличја јаја (2 комада) са кришком раженог хлеба;
- Ручак: 1 чаша воде. Шоља кафе (или чаша сока), сендвич са сиром, 1 банана;
- Ручак: 1 чаша воде. Салата од свежег купуса са шаргарепом, зачињена биљним уљем, пилећи презле, парче рибе, пиринча, маслина, раженог хлеба;
- Време чаја: 1 чаша воде. Мала гранчица грожђа;
- вечера: 1 чаша воде. Скута са сухим марелицама, грожђицама и орасима.
И, наравно, покушајте да ходате више, остављајући бар једно стајалиште пре неопходног. Спортс су такође добродошли.
Једите правилно, а седећи рад неће наштетити вашем здрављу и облику тела!
