Свакодневна гужва на послу, код куће, често је узрок недостатка сна, хроничног умора. Као резултат, распоред се искључује, а спавање пролази у светли део дана.
Многи од нас виде спасење од дневне поспаности у кафи, цигаретама. Наравно, то негативно утиче на здравље.
Погледајмо неколико ефикасних, сигурних начина да се решите дневне поспаности.
Ароматерапија
Такав приступ у борби против сна током дана је једноставан, приступачан и истовремено пријатан. За које биљке су погоднија уља? То су јасмин, сандаловина, рузмарин, грејпфрут, лимун, чај. Ова уља ће вас учинити концентрисанијима и енергичнијима.
Расвета
Познато је да лоше осветљење стимулише производњу таквог хормона као што је мелатонин, што заузврат изазива жељу за сном. Због тога је важно радити са добрим осветљењем. Може бити природна, вештачка. Уштеда у свету неће имати користи од вашег здравља, посебно централног нервног система.
Одећа и просторије
Ако се желите ријешити дневне поспаности, не будите лијени! Учините своје радно место живописнијим. Оплемените собу светлим бојама. То ће позитивно утицати на ваше расположење, на ваше снаге. Што се тиче одеће, одаберите што је могуће светлију и топлију одећу.
Чај од ђумбира
То је веома ефикасно и корисно средство. Конкретно, повећава тонус, загрева, има позитиван утицај на циркулацију крви, добро је средство против прехладе. Ако имате проблема са варењем, крвним судовима, метаболизмом, имунитетом, јетром, гастроинтестиналним трактом, онда је овај чај за вас. Стручњаци га препоручују људима који пате од атеросклерозе, респираторних болести. Потиче одвајање слузи, уклањање токсина. Дјелује као експекторанс и антиеметичко средство. Између осталог, чај од ђумбира побољшава памћење, има стимулативан утицај на мозак, позитивно се повезује са потенцијом и стањем коже.
Да бисте припремили 0,5 литара овог дивног чаја, потребно је да се нагомилате:
свјежи коријен ђумбира отприлике 3-4 цм. Савјет: одбаците ђумбир у праху, јер чини пиће облачно и неугодног укуса;
- кардамом - пар махуна;
- цимет - довољно прстохват;
- зелени чај - 1 кашика кашике;
- цветни мед - 3-4 кашике кашике;
- клинчићи;
- лимун.
Масажа
Уши и прсти су локација енергетских канала. Стога, њихово масирање 5-7 минута има позитиван утицај на тон и остале физичке карактеристике.
Воће и поврће
Ова врста делиција позитивно је повезана са енергијом. Савет: конзумирајте свеже воће и поврће, јер термичка обрада смањује концентрацију важних хранљивих материја у њима. Поред тога, једите ове намирнице куваним јелима.
Обрада воде
Да бисте спречили поспаност ујутро, оперите хладном водом. У принципу, лице, руке се могу опрати током радног дана. Будите сигурни да ће умор и жеља да паднете са стране одмах нестати.
Осмех
Психолози препоручују да се насмејете најмање један минут. Чињеница је да осмех доприноси развоју хормона среће, другим речима има оснажујући ефекат.
Чоколада
Чоколада је богата кофеином који савршено помаже у ослобађању од умора. Међутим, ова делиција богата је и флавоноидима који доводе до повећања мождане активности и имају позитиван утицај на расположење.
Биљке
Ако радите у згуснутој и скученој канцеларији, тада не можете без украсних биљака, јер ће они обезбедити прочишћавање ваздуха од испарљивих једињења органске природе.
Вода
Што више пијете воду, то је боље. Вода је нешто без чега не можемо, али због запослења се често заборавља, што изазива поспаност.
Собна температура
Познато је да ниска температура изазива поспаност. Због тога је важно одржавати оптималну температуру на радном месту и код куће. Али, ако је на раду систем грејања неисправан, а соба је веома хладна, једноставно је потребно да се загрејете.
