Пролећна слезина је вернакуларни израз, тачније је назван погоршањем депресије (мада не увек). Депресивно стање развија се без обзира на пол, подједнако је често код представника оба пола. Немогуће је тачно рећи колико траје такозвана слезина, јер група фактора утиче на трајање и озбиљност стања: од хормонске позадине до тренутног начина живота, других ствари. У најтежим случајевима, стање се може наставити у недоглед. Међутим, постоји прилика да се изађе из емоционалне јаме. Обично довољно ваших сопствених напора.
Права депресија не може се отклонити без помоћи психотерапеута и медицинске корекције. Морам рећи да блуес није увек - то је клиничка депресија.
Колико траје слезина?
Пролећна слезина може указивати на клиничку депресију и може бити привремена појава услед оштре промене временских и климатских услова, повећања дневног времена и недовољне количине витамина у телу. Основа проблема у овом случају је промена услова животне средине, тело почиње да се прилагођава новим условима. Ово је велики стрес за тело. Извесну улогу играју проблеми из личног живота, на послу. Они погоршавају ионако тежак период прилагођавања система новим условима. Хормонска позадина се дестабилизује, развијају се вегетативне појаве (главобоља, вртоглавица, раздражљивост).
Срећом, ово негативно стање не траје дуго. Пролећна слезина не почиње према календарском пролећу, већ према стварној појави, када се снег топи, расте дужина дана, температура ваздуха и интензитет сунчевог зрачења расте. Са повратком временских услова, нестабилношћу температуре, атмосферског притиска, стање може да се погорша.
Таква слезина траје око 1-3 недеље и завршава се потпуним опоравком и повратком у нормалну емоционалну позадину.
Права депресија је сасвим друга ствар, она се може прерушити у пролећни плав због прилагођавања новим временским условима. У овом случају говоримо о погоршању депресивног стања. Пацијент га можда неће посумњати све док се не промијене годишњи доба.
Овде су већ могуће опције. Интензитет депресивног синдрома у већини случајева спонтано опада, особа се постепено враћа у првобитно меланхолично стање са смањеном позадином расположења и летаргијом. Акутни период, међутим, траје редом од неколико недеља, вероватно више од једноставне адаптивне нестабилности емоционалне позадине.
Друга могућа опција је дуготрајно погоршање депресивног стања. Практично се не коригује самостално. Неодређено време може се наставити, интензивирати и слабити.
Права дуготрајна депресија захтева медицинску помоћ и психотерапију под надзором специјалисте. Немогуће је изаћи из овог емотивног застоја без помоћи. Само ће се погоршати. На позадини таквог неподношљивог стања често се појављују самоубилачке мисли, склоност самоунижавању понашања чак и код потпуно здравих и психолошки стабилних људи. Без обзира на особине личности.
У последњем случају, они говоре о независној дијагнози - депресији. Пролећни блуз није болест. Привремена функционална појава која не захтева лечење.
Како се носити са емоционалним проблемима? Када потражити лекара?
Пролећни блуз и депресија трају недељама. Да ли то значи да је немогуће смањити време непријатног стања? Наравно да не. Али методе корекције зависе од специфичног стања.
Пролећни блуз укључује употребу благих седатива на бази биљних састојака. Међутим, ово није главна метода корекције.
Што се тиче клиничке депресије, у сваком случају, она захтева медицинску корекцију. Антидепресиви се преписују онако како је прописао терапеут. Али основа опоравка су методе психотерапије. Позитивно размишљање.
Као и у случају пролећног блуеса, и у случају депресије, треба да радите на себи. Шта да радим:
- Пронађите занимљив хоби. То ће вам омогућити да избаците негатив и уживате у сесији. Креативност је добар начин, а аматерски спортови су такође ефикасни.
- Ако је особа склона екстраверзији - више комуницирати, успоставити нове контакте. Интроверти би требали радити оно што их највише занима и побољшати њихово расположење.
- Вреди променити начин исхране. Више биљне хране, протеинске хране. Јеловник треба да буде што разноврснији. Ово ће покрити потребу за хранљивим материјама и витаминима.
- Промените начин на који мислите. Технике самохипнозе ће вам помоћи. Важно је да се утиче на позитиван начин. Такође је смислено консултовати психолога, ако је могуће. Радите кроз проблеме, повећавајте самопоштовање.
- Колико је то могуће, потребно је елиминисати рутинске дужности, комуникацију са негативним личностима. То ће драматично побољшати ментално стање особе.
- Планинарење Адекватни ниво физичке активности. Покрет помаже убрзавању метаболичких процеса и враћању емоционалне позадине.
У неким случајевима узрок депресије лежи много дубље: неугодан посао, тешке животне околности и тако даље. Важно је планирати елиминацију штетног фактора: променити посао итд. Главна ствар је да све размислите.
Пролећна слезина је прилагођавање новим условима природе или резултат тока депресије, симптом. У сваком случају, препоручује се консултација психотерапеута (да се не меша са психијатром који ради са тешким поремећајима). Поготово ако методе само-корекције не помажу.
