Јутро је посебно време када је сваки детаљ значајан. Мирно буђење, зујање на сунцу, непрестани доручак - ово је идеалан ток догађаја за многе, али, нажалост, то се не догађа увек. Посебно је тешко замислити добро јутро у великој породици, хаос се догађа у овом тренутку, сви се негде жури, гомила питања: "Мама, где је моја књига?" или "Драга, где је мој пасош?" Да, задатак није лак.
У овом случају, иновација 7 ритуала биће права одлука. Они ће јутро трансформисати до препознавања, организовати живот, ојачати односе и искоријенити стрес који прати готово сваку породицу.
Психолози увјеравају да ови ритуали не пролазе без трага и имају благотворан утицај на породичне односе, главна ствар је да их редовно изводите.
Будилник је први надражај који изазива благи, али ипак стрес. Не журите са устајањем, лежите у кревету, добро се протежите, размислите о плановима за дан. Одвојите 5-10 минута да умочите читаву породицу у кревет. Позовите децу у своју собу или пођите са супругом да пробудите "девојчице" у њиховој соби, али пре тога лежите заједно у загрљају. Веома је важно пожељети једно другом добро јутро. Таква навика, која је на први поглед безначајна, окупља породицу и јача односе изнутра.
Фасцинантне приче ујутро напуњене су позитивношћу и енергијом цео дан, па зашто не бисте сваки дан водили белешке и причали снове? Занимајте о чему су чланови ваших породица сањали, такође сами испричајте приче. Ако сте имали ноћну мору, представите све тако да дете схвати да ова прича нема никакве везе са стварношћу.
Прихватајте приче свог детета озбиљно, ни у ком случају се не смејте његовом забављању, али смејте се свим својим срцем замршеном причом, идеја је оно што вам треба. Дијелите тајне тајне, комуницирајте, изражавајте своја осјећаја и осјећаје, такав ритуал ујутро сигурно неће проћи без трага ни за једним чланом породице.
Кретање је живот, а нико није отказао вежбање ујутро. Веома је важно одвојити 10 минута ујутро за физичке активности, након чега ће вас енергија и тон пратити током целог дана.
Позовите гимнастику апсолутно све чланове породице. Деца копирају заповест својих родитеља и раде све што се догађа код куће. Ако желите здраво, снажно и лепо потомство - не запостављајте физичке вежбе. Највјероватније, дјеца неће изводити вјежбе према правилима, али главно је вријеме проводити са задовољством, а дјеца томе само доприносе.
Понашајте се као инструктор и водите јутарњу вежбу за сва домаћинства. Приликом састављања вежбања држите се основних и лаких вежби, главно је да се не уморите, већ да пуните енергију за цео дан. Фит:
- кружна ротација зглобова;
- завоји тијела;
- истезање мишића;
- скаче
- чучњеви.
Ако су временски услови добри, обука се може обављати уз отворени прозор.
Заједнички оброк уједињује и промовише договор један према другом. Веома је важно да овај ритуал не прескочите и да заједно доручкујете. Ви, као жена, највероватније ћете морати да устанете пола сата раније и скухате ову храну. Али резултат је вредан тога, осим тога, увек се можете сложити са супружником и устати један по један.
За доручак је важно одабрати укусна и здрава јела. Сложени угљени хидрати и протеини су идеални; велику количину масти ујутру треба избегавати. Укључите рибу, месо, кашу, јогурт, поврће, воће, хлеб од целог зрна.
Опције доручка:
- Јаја са пирјаним поврћем.
- Зобена каша и кувано јаје.
- Каша од млечног пиринча зачињена воћем, као и кефиром.
Размислите о томе како претворити сасвим обично јело у "посебно". Слободно утјеловите своју машту и украсите овсену кашу емотиконом воћа и орашастих плодова или направите од два јаја и поврћа тајанствено острво блага. Овакав приступ кувању деца посебно цене и после тога више не морате наговорити све да једу. Ујутро заједнички доручак биће фасцинантан, а понекад чак и дугоочекивани догађај. Важно је радити све са љубављу, а тада ће јутро заиста бити добро.
Овом предмету треба посветити највише пажње. Тако је лепо чути охрабрујуће речи пре важног састанка свог супруга или доброг дана од деце. Ако ова навика није у породици, то се може и треба исправити. Започните са собом и сваки дан изговарајте топле речи са породицом. Разумевање да вас чекају код куће, воле и увек су спремни да вас подрже вреди много. Осећања вољених помажу у превладавању најтежих животних тренутака, важно је показати своју љубав. Искрена жеља је одличан позитиван набој за цијели дан.
"Једи жабу "
Чувени писац Марк Тваин, како је рекао, рекао је да ако „поједете жабу“ ујутро, односно да урадите једну важну, али не баш пријатну ствар, следећи део дана ће сигурно бити лак и успешан.
Један од начина да се развеселите није да се потежете с тешким стварима до вечери или ручка, већ да све учините након буђења. Тако ћете дати добар пример деци да не одлажу све у „дугу кутију“, а такође ћете моћи да самоувереније планирате остатак свог дана и проведите време на пожељнијим стварима.
Заинтересовајте се ко ће шта радити током дана, а такође кажите о својим плановима. Ово је врло корисна навика, захваљујући којој ћете сазнати како ствари иду за ваше домаћинство¸, осим тога, можете дати потребне савете и разменити искуство. Ако ви и ваша деца научите како да закажете дан по сату, тада ће ваше време бити много ефикасније и ваши циљеви неће дуго доћи.
Ови ритуали су само пример како можете диверзификовати и побољшати породични живот. Сами можете смислити не мање ефикасне законе своје породице, захваљујући којима ће се ваши осећаји једни према другима само појачати, а код куће ће владати мир, мир и међусобно разумевање.
