Америчка студија открила је да узимање безалкохолних пића одмах након вежбања повећава ризик од оштећења бубрега. Истраживачи су приметили да најгори ефекат на бубреге имају слатки и заслађени соде.
Зашто пића оштећују бубреге?
Научници су желели да открију да ли конзумирање безалкохолних пића након вежбања у врућини утиче на бубреге. 12 здравих одраслих особа попијело је 2 л прописаног пића током 4 сата вежбања на врућини (35,1 ° Ц).
Прва фаза акутног оштећења бубрега откривена је након вежбања код 75% учесника. Липокалин, повезан с оштећењем бубрега, значајно је повишен у урину. Промјене у мокраћној киселини у серуму биле су веће у истраживању безалкохолних пића.
Најзначајнија оштећења бубрега примећена су код људи који су пили пића богата шећером. Воћни сокови и остала безалкохолна пића имали су најгори ефекат на спортисте.
У периоду након тренинга примећено је значајније повећање концентрације копептина у серуму.
Резултати научног рада показују да испијање безалкохолног пића након вежбања у врућини оштећује бубреге.
Научници верују да је за оштећење одговоран вазопресин, хормон који задржава течност у телу.
Како бубрези контролишу течност у телу?
Бубрези су органи у облику пасуља који леже одмах испод ребра на свакој страни кичме. Они уклањају токсине из крви и помажу телу да филтрира отпад мокраћом.
Бубрези такође регулишу садржај минерала калцијума и фосфата у телу. Они производе важне хормоне који контролишу крвни притисак и производњу еритроцита.
Здрави и функционални бубрези имају велики утицај на опште стање организма.
Бубрежни проблеми могу се манифестирати различитим симптомима. Промењена боја или количина урина, вртоглавица, повраћање, умор, анемија, сврбеж коже и нагли болови у телу уобичајени су симптоми.
Током вежбања повећава се концентрација вазопресина у бубрезима. Овај хормон задржава течност у телу. Унос воде након вежбања доводи до несразмерног повећања крвног притиска и оштећења бубрежних ћелија. Повећање концентрације вазопресина повећава количину течности која слободно циркулише.
Савети за течност
Основни савети:
- Пијте непосредно пре бављења спортом око 0,5 литара.
- Током спорта пијте од 0,1 до 0,2 литра сваких 20 минута; од 0,5 до 1 литра на сат.
- Пити у малим гутљајима.
- Избегавајте ледене напитке. Идеалне температуре су од 5 до 10 степени.
- Не пијте течност након вежбања 20 минута.
Остали фактори који могу повећати затајење бубрега
Током спавања примећују се различити процеси регенерације. Имуни систем делује пуним капацитетом и различита ткива се ажурирају. Неадекватно спавање омета процес обнове и може допринети оштећењу бубрега.
Депривација спавања такође повећава ризик од зачепљења крвних судова и високог крвног притиска, што ствара стрес на бубреге. Одрасла особа треба да спава од 6 до 8 сати дневно.
Бубрези прерадјују 95% натријума, који се апсорбује храном. Ако редовно конзумирате превише соли, повећава се оптерећење на бубрезима. То са своје стране може довести до задржавања воде у телу.
Задржавање воде изазива хипертензију и повећава ризик од болести бубрега. Препоручује се конзумирање не више од 5 грама соли дневно. 1 кафена кашика соли је око 6 грама.
Средства против болова помажу у бољој контроли бола и смањују упалу. Међутим, многи аналгетици на рецепт делују на разне органе и оштећују бубреге, док неки лијекови против болова на рецепт смањују доток крви у бубреге и нарушавају њихову функцију.
Дуготрајна употреба лекова против лека на рецепт може довести до хроничне болести бубрега и акутног затајења бубрега .У случају оштећења бубрежне функције, не треба узимати аналгетике без консултације са лекаром. Са нормалном функцијом бубрега, лекове против болова треба узимати у малим дозама и не дуже од 10 дана.
