Психа су појединачни процеси, својства и стања која нам омогућавају да сагледамо, спознајемо и трансформишемо стварност. Као и сваки животни систем, и психа пати од недостатка „исхране“ и преоптерећења, што доводи до стреса.
Због тога је потребно стално одржавати систем саморегулације и „самочишћења“ како би се адекватно реаговало на нове ситуације.
Постепено, нагомилава се гомила нерешених питања која изазивају нелагоду и анксиозност. Али покушавамо да обратимо пажњу само на најрелевантније или најзанимљивије, а на остало заборавимо. Можете да га упоредите са зидом који је поново прекривен старом бојом, због чега горњи слој отпада - нема лепљења на површину.
Запамти! Мудра природа дала нам је емоције да подстакнемо акцију: потребан је страх да бисмо покренули, задовољство је да се ова акција понови. Ако имате проблем, можете се жалити и жалити, али само као увод у практично решење.
Ми желимо
Емоције су и даље дизајниране за присуство других људи - то су невербални сигнали. А сами нема потребе да се толико вређате или мрдате.
Најозбиљније одлуке се доносе саме, бескрајно можете свакога питати да ли треба да напустим посао или не, али мораћу да одлучим сама.
Из неког разлога, многи тренери и психолози савјетују да се у кризним временима скрену пажња, скочи падобраном, спаси бескућнике како би се ријешили њихових брига. Мало чудна метода, наравно, је како напустити прљави стан у посету, али тада се морате вратити.
Стога морате ићи путем од онога што не желите до онога што желите. Не морате стално да расправљате о томе шта вас чини лоше, морате да одредите шта вас чини осећајем добро и према томе правилно распоређујете своје време - ово је највреднији ресурс.
Увек! Постоји конкретан разлог за узнемиреност и анксиозност, чак и када се чини да "није јасно шта", "само уморан". Претпоставимо да вас свекрва нервира, али се годинама смешите, дивите се, а онда код куће раставите децу и мужа. Или једноставно немате довољно новца за дневне потребе, али "непристојно" је о томе разговарати. У нашим жељама нема ничег "прљавог", "срамотног", "ружног", какав не можете себи признати.
Ми се бавимо моделом
Да бисте „поново покренули“ систем, морате да симулирате менталне ситуације.
- "Затворите" непотребне програме - познате активности и односи могу постати "вирус" који троши вашу енергију, изазива депресивно расположење. Сваки озбиљан догађај захтева припрему, потребно је одступити од актуелних питања како бисмо пажљиво испитали „напуштене углове“ у себи.
- "Искључите" храну, опустите се - чини се да је све у реду, посао, породица, викенди, али желим да побегнем одавде. Ако имате осећај да се ближи крај света и да се морате закопати од свих, побећи, физички се дистанцирати под било каквим изговором неколико дана. На даљину, сви недостаци у комуникацији постају уочљиви, као и на сликању током поправка.
- Изаберите приоритетне ствари и досијее - најузбудљивији и најпријатнији осећаји настају у периоду избора пре догађаја: када жена одабере хаљину за венчање, стан за кување, нову позицију међу неколико понуда. На тај начин ментално реагирајте на ситуацију „оно што желим у овом животу“ и запишите неке жеље, чак и оне најлуђе. Затим се договорите док дођете и изаберете најпожељније и имплементирано. Могуће је да ће вам то постати нови циљ.
Конкретизирајте
Затим треба да кренете у практичне акције и поставите нагомилане концепте и идеје о окружењу. Покушајте да започнете испочетка, од понедељка, од нуле, али на нивоу специфичних акција.
- Прошлост - бавите се прошлошћу, оно што вас највише узнемирује, шта бих волео да променим и чега да се заувек решим. Не разврставајте категорички на „лоше“ и „добро“, не „заборавите“ и „баците“. У вашем животу нема ничег "сувишног", сваки ваш живот чини вас старијим и искуснијим.
Ако су вас прогањале претходне жалбе, покушајте ментално играти „тужбу“ или сценарио за телевизијску емисију у којој две стране говоре: ви и ваши противници. Покушајте да сагледате ситуацију непристрасно, врло ретко људи вређају друге ради забаве, највероватније да су имали рационалне разлоге.
Потребно је доћи до компромиса у улози „судије“, ако је могуће, разговарати са „непријатељима“ о овој теми, најчешће су људи веома срећни због могућности успостављања контаката. Тако можете да "поправите" и очистите прошлост.
- Садашњост - посебно напишите свој распоред, часове по месец дана, испред сваког предмета ставите „минус“ или „плус“, у зависности од осећаја које он изазива. Пре свега, анализирајте недостатке, покушајте да одредите највеће, најтадније, које буквално бесни, чега се најчешће присјећате и жалите свима у низу.
И размислите шта можете учинити у вези с тим: да ли је могуће уклонити га из живота или вам је то потребно за улогу "жртве"? Ако сте заиста „паметни“ и „јаки“, онда морате схватити да глупа, мрзовољна свекрва или безобразан шеф неће нестати и сигурно неће променити њено понашање за вас.
И не морате се мењати, али сте у могућности да контролишете своју перцепцију, гледајући под ноге, можете видети или локвице или одраз звезда. Или обоје, што је сасвим разумно.
- Будућност - поставите одређени циљ за отприлике годину дана уназад и 3-4 циља за наредни месец. На пример, циљ: додавање 10 000 претплатника групи на друштвеним мрежама, задаци по месец дана: проучите странице 10 такмичара и сличних група, ажурирајте сопствени садржај, разговарајте са таргетологом, пронађите онлајн курсеве о промоцији у претраживачима.
Најтежи резултат у години: извући исправне закључке и признати себи шта смо заправо постигли. Могуће је да ништа, али нико неће знати за то, можете ћутати. Тако можете бескрајно започети дијету, уписати се у теретану, бавити се креативношћу - нико неће питати!
Учење
Научите нејасне, уопштене жеље за превођење у одређени план акције: „Желим новац“ - требате наћи нови посао, побољшати вештине, сачекати наследство, победити у коцкарници.
Веома тешка фаза - органски уклопите своју одлуку у познато окружењето јест, јавно признајући своје мисли, то још увек морате учинити. На пример: напустио сам посао, спремићу домаће колаче по наруџби или ћу купити камеру и постати фотограф за венчање. Људи ће вас подсећати на ваше планове и пратити како напредују. Као што каже, паметни људи ће разумети, али глупи завиде.
Самоконтрола и самоизвештавање - И тако редовно, испрва неугодно, а онда ћете се навикнути на то како се навикнете на тонометре и лекове. Боље је стално себе посматрати, него се повремено жалити "Умирем", "У депресији сам."
Успут, отприлике за 3-4 недеље у мозгу се формирају нове стабилне везе, ако будно пратите време тренинга, тело ће почети да "тражи" оптерећење, као и са интелектуалним и креативним вежбама.
