Многи спортисти, и почетници и довољно искусни, могу учинити различите грешке које погоршавају тренинг и могу лишити резултат не само једног тренинга, већ и генерално задржати резултат свих часова на нули. Такви су фактори довољно једноставни да чак и искусни спортисти можда неће приметити да и они могу да праве такве грешке.
Фактор 1.Значајни тренинг
Занимљива изјава, ако особа дође на обуку и ангажује се, где то није смисленост акција? Све је прилично једноставно. Особа можда није свесна својих поступака. Све радите на „машини“.
Често се дешава да особа која долази у теретану ради разне вежбе, али не улази у сам тренажни процес, омета се спољашњим факторима и мисли на нешто друго.
Све ово резултира чињеницом да је ефекат знатно смањен у поређењу са данима када особа дубоко улази у вежбу и даје извештај сваком покрету.
Фактор 2.Желим све одједном
Многи спортисти почетници бирају себи тактику у којој желе добити све одједном.
Они желе да виде резултате већ други дан, да испуне програм и журе се да све ураде унапред.
Али то толико погоршава ситуацију да можда неће бити будућности у учионици.
За неке људе стварају максималне услове за бављење спортом, праве план за тренинге и исхрану, али са жеђом да виде резултате свог рада, одмах исцрпљују тело и одустају од тренинга већ други месец.
Све би требало бити фазно, са све већим оптерећењима и бројем понављања.
Фактор 3.Тренинг снаге
Професионалци знају за ово правило, али прилично често га занемарују.
Не можете ићи у теретану силом. Ако имате осећај слабости или лошег стања, не морате превладати и ићи у последњи напор, јер барем резултат не само да неће бити, већ ће значајно погоршати претходна достигнућа, а максимум ће постати још гори наредни дан и после тога морате прескочити неколико вежби.
Фактор 4.Неправилност
Режим је важан, можете чак рећи и главни део тренинга и спортског живота уопште. Будући тренинзи одређују њихов напредак и ефекат од њих. Шта значи режим у свету спортског живота?
Начин је оно којим се спортиста руководи сваког дана.
Ако се не придржавате овог распореда или га не срушите, можете покварити добробит, сан, енергичну енергију све до исхране и озбиљних здравствених проблема.
Основна правила која се морају редовно придржавати исправног режима: здрав и дубок сан најмање 7 сати дневно, једнолична исхрана најмање 3 пута на дан, најбоље 4 пута дневно, а потребно је да се одмарате у природи или на свежем ваздуху најмање један сат дневно .
У таквим условима, спортиста ће бити максимално засићен снагом и енергијом за нове тренинге.
Фактор 5Непоштивање правила вежбања
Управо овај фактор најнегативније утиче на продуктивност спортиста почетника уопште.
Новопридошли често покушавају да покажу снагу и жељу да преузму што већу тежину. Али та се жеља мора контролирати, јер се напредак ствара захваљујући правилној техници и постепеном повећању тежине, а не због саме тежине.
Стога се не препоручује одмах узимање великих тежина као што се топло препоручује.
Непоштивање технике може довести до катастрофалних последица које ће се показати не само на тренингу, већ и дуже време након њих.
Полазећи од недостатка резултата и крепатуре више него што је потребно, завршавајући разним повредама.
