Када говоримо о фитнесу фокусира се на храну и вежбање. Што се тиче теме зачина за храну, она се ретко појављује. У међувремену, сви користе зачине како би учинили храну укуснијом. Отуда и питање, зачине - да ли су то добре за фитотуристе и „џокере“ или не?
Наравно, нису све зачине исте. Постоје зачини са више или мање високим садржајем натријума.
Предности натријума
Натријум помаже телу да ефикасније транспортује воду. Вода је неопходна за нормалну хидратацију телесних ткива, као и за заштиту од прегревања.
Натријум помаже у одржавању равнотеже киселине и воде и соли између крви и урина. Поред тога, доприноси ефикасној исхрани свих органа што је важно за постизање било каквих циљева у фитнесу.
Вишак натријума
Превише натријума може изазвати нежељене ефекте попут високог крвног притиска и задржавања воде у ткивима организма.
Ово може довести до надимања и дебљања, упркос повећаном физичком напору.
Према студијама, дневна норма натријума не сме бити већа од 2000 мг.
Природни производи
Боље је користити природне производе. На пример, када бирате између конзервираног и природног кукуруза, препоручује се преферирање природног.
Храна која садржи конзервансе може садржавати превише натријума и транс-масних киселина.
Ако упоредите храњиву вредност било ког производа конзервираног са истом храном у његовом природном стању, одмах можете приметити разлику.
Конзервирана храна садржи више шећера, натријума и масти, док природна храна садржи садржај шећера близу нуле, а натријум и масти су минимални.
Препоручене зачиње
Чешњак у праху - једна од најбољих и изузетно популарних зачина. Чешњак у праху је користан за здравље јер помаже
* нижи холестерол,
* телесни имуни систем са заштитом од инфекција.
Чешњак у праху препоручује се као средство за подршку кардиоваскуларном систему. Користи се као зачин за пилећа прса, бифтеке и говеђе котлете и котлете.
Оригано - Снажан антиоксиданс који помаже имунолошком систему у борби против инфекција и помаже поправити ћелије оксидативним оштећењима. Ова зачина се препоручује за пилетину, пиринач, поврће и тако даље.
Лук у праху - зачин који помаже у спречавању кардиоваскуларних проблема као што су срчани удар и мождани удар. Уз то, лук у праху има противупално дејство на организам. Добра је за пилетину, одрезак, рибу, поврће и тако даље.
Цимет - зачин који помаже ћелијама у телу да боље реагују на инсулин. Ово је важно јер ће се глукоза ефикасније апсорбовати, а храњиве материје, протеини, угљени хидрати, масти могу се лакше транспортовати кроз организам. Цимет се препоручује за зобену кашу или слатки кромпир. Али укуси могу бити различити, односно свако мора сам да одлучи како и са чиме користити ову зачин.
