Сви људи траже срећу. Многи очајни у својим покушајима окрећу се различитим духовним праксама и филозофијама. Према науци о тибетанском будизму, свако од нас има два начина:
• неко сензорно искуство;
• филозофска идеја, концепт.
Коју да одаберем? Да бисте стекли право искуство среће, покушајте да медитирате пажљивост према сопственом телу. Вратиће наш ум кући. Обично је људски ум растрган између прошлости и будућности.
Пракса свесног боравка тела
Покушајте да седнете тако да вам леђа буду што равнија, чврсто причврстите стопала на под. Ставите руке на колена или кукове. Затворите очи и покушајте само да осетите своје тело. Будите свесни да имате тело. Опустите се потпуно. Опустите главу, мишиће лица, уши и кожу на челу. Опустите врат и рамена, леђа, стомак, руке и ноге. Опустите се потпуно.
Ако се не можете опустити, то није проблем. Само дозволите себи немогућност опуштања.
Ако признате чињеницу да се не можете опустити, тада већ медитирате. Ослободите се прошлости, пустите будућност. Само останите овде и сада са својим телом. Нека се све догоди вашем телу. Шта год да је: пријатан или непријатан осећај, мир, напетост, држите се тога.
Ако сте у савршеном реду, у реду. Ако не у реду - не брините. Само узмите све што се догоди вашем телу.
Будите сами и будите слободни. Ослободите све. Ако не можете то да пустите, то је такође дивно.
Допустите себи да не можете све да пустите. Не морате се претварати да сте неко други.
Сада удахните три дубоко. Затим дишите природно неко време.
Постепено отворите очи и вратите се у свет.
Како постати срећан: теорија
На основу искуства личног искуства лакше је разумети идеју, концепт среће.
Када говоримо о срећи, морамо знати три ствари:
1. Свест.
2. Медитација.
3. Понашање.
Или можемо рећи другачије: мозак, срце и акција. У комбинацији, ове три ствари могу донети осећај среће.
Мозак је идеја. Срце су наша осећања, искуства. Ако се наши поступци утјеловљују у свакодневном животу, комбинујући осећања и идеје, тада се можемо трансформисати.
Идеје
Шта човек обично жели у животу за потпуну срећу? Сет је прилично ограничен и не зависи од пола или националности: укусна храна, солидан банковни рачун, луксузни аутомобил, велика кућа, моћ и част. Посједовање било којег од ових предмета доноси привремену еуфорију, али с временом она нестаје.
Научници су истраживали шта људима пружа највећу срећу. Највећи број испитаника назвао је солидну победу на лутрији. Радост особе која је разбила јацкпот траје око две године, а затим се осећај живота постепено спушта на претходни ниво, понекад чак и на нижи ниво. На другом месту је био брак. Срећа успешног брака преплави човека не више од пет година.
Да видимо од позади. Човек проживљава најдубљу бол од губитка вољене особе. Губитак вољене особе узнемирава око две године. Након тога, постепено се враћамо позитивном ставу. Имамо одређени основни осећај за себе, и на овај или онај начин, откотрљамо се и враћамо се, силазимо или се успињемо поново и поново.
Оно што се зове трајна срећа измиче нас. Обично је наш ум увек усмерен напољу. Срећу тражимо у спољним стварима које доказују наш успех, укључујући Цадиллац, Ролек сат и прекрасну жену.
Медитација
Али истински мир, љубав, саосећање, мудрост, мир и снага су у ствари унутар нас. Према психолозима, ако особа има 10 квалитета, од којих је 9 позитивно, а једно негативно, онда има тенденцију да се концентрише на само један негативан, претерано га преувеличавајући.
Морамо пронаћи равнотежу, неку врсту унутрашње равнотеже. Многи мисле да је медитација глупост. За себе кажете: "Не мислим на ништа. Немам размишљања." Шта ће се догодити након тога? Мисли ће на вас пасти са планином. Сав тај стрес, паника, анксиозност, туга долазиће са новом енергијом. Наш ум ствара пуно проблема за нас. Од мале муве може да напуха слона такве величине да ће се уплашити.
Немогуће је забранити нашем размишљању, морамо покушати да се спријатељимо са тим. Може се упоредити са врло активним, немирним мајмуном, који не може провести ни минут сам. Шта желите да добијете? Слобода од негативних мисли. Како спојити жељу за слободом и потребама ума? Морамо пустити ум мајмуна да ради њено омиљено дјело. Ако јој дате занимање, биће срећна и ви ћете бити срећни, јер сте сада шеф. Ви контролишете процес. Ум постаје ваш радник, а ви постајете његов послодавац.
Како загонетити ум? Користите најједноставнију медитацију коју чак и неспремна особа може учинити.
Медитација дисања
Седите у опуштеном положају и постаните свесни дисања. Нема потребе да мењате природни ритам, само гледајте. Ако се појаве друге мисли, то није проблем. Посматрајте њихово присуство у вашем уму, али не следите их, немојте се заокупити изградњом менталних конструкција и планова. Ако се то десило - није велика ствар. Вратите се гледајући дах. Много ћете пропустити и вратити се више пута.
Ваш ум мајмуна нема навику да ради за вас нон-стоп. Дајте му привремени посао.
Шта ћете добити као резултат такве медитације? Ум ће вам почети све више и више слушати. Развиће навику да вас послушате. У једном тренутку рећи ћете му: „Не брини, не брини“ и заиста се смири. Приступите овом процесу нежно, почните да оптерећујете мајмунски ум неагресивно. Постепено, постаће мирна, послушна.
Кад вам ум постане кобан, добићете слободу.
Понашање
Медитација мора да продре у ваш свакодневни живот. Тако можете медитирати било где: док једете, шетате, возите аутомобил, на послу итд. Било где и у свако време. Тренуци медитације могу бити врло кратки: један или два удисаја, али понављајући се током дана. Конкретно, повежите свој ум са дисањем када сте несрећни, када сте у проблемској ситуацији.
Спајањем три линије заједно претварате свој основни показатељ среће у потпуно другу димензију.
