Радит ће се о једној од најнеобичнијих дијета, на којој се не једе мало, али с друге стране - пуно се пије. Ако друге методе губитка килограма нису помогле, чини се да је ово последња нада.
Принципи ефикасности пијења дијета за мршављење
Дијета пијења подијељена је у неколико метода губитка килограма, с различитим трајањем, дозвољеним производима и крајњим резултатом мршављења, који варира од 0,5 до 18 кг у једном дану, односно у једном мјесецу.
На резултат увелико утиче колико је вишак килограма био у тренутку када је дијета започела - што је више, то ће импресивнији бити њен губитак.
Штавише, он најбрже одлази у прве две недеље, а потом се тело једноставно обнавља за самоодржање.
Суштина исхране је потпуно искључивање чврсте хране из исхране, употреба само течне.
Научници објашњавају ефикасност такве технике неколико фактора:
• ниски калорични садржај (због скупа производа и разблаживања воде водом, енергетска вредност једног дана дијета пијења за губитак килограма не прелази 1500 кцал);
• лака и потпуна пробављивост исхране уз брзо уклањање неиспечених остатака, услед чега тело практично није зачепљено ничим и метаболички процеси се дешавају на чистој позадини, без сметњи;
• плус, у складу са специфичношћу пробављивости, мање је вероватно да ће се угљени хидрати из течне хране претворити у масне наслаге него из чврстих;
• велика количина уноса течности (од 2 литре дневно), што опет - помаже убрзати метаболизам и очистити организам, а такође на неки начин надокнађује нутритивне недостатке у исхрани спречавајући дехидрацију.
Процес конзумирања дијета за губитак килограма може се поделити у три дела:
• дани 1 до 10 - највеће промене дешавају се у излучујућим системима тела, посебно црева се чисти. Током овог периода могућа је појава халитозе и белог плака на језику;
• дани од 11 до 20 - реструктурирање метаболизма утиче на бубреге и јетру, дошло је до неке промене у хормонској позадини. Вероватне су честе поспаности и слабости;
• дани од 21 до 30 - верује се да се у ово време тело очисти већ на ћелијском нивоу, што код неких добро делује на кожу - побољшава се његова боја, прелази осип и масноћа. Такође, осећате се или енергичност и лакоћа, или се ваше здравље погоршава и вероватноћа пропадања исхране због психолошке нестабилности и депресивног стања достиже свој врхунац.
Светле предности ове исхране укључују чињеницу да, прво, не захтева физичку активност, и друго, под условом да траје месец дана, смањује се запремина стомака, што вам у будућности омогућава да дословно једете мање порције, што, наравно, може бити од велике помоћи.
Поред губитка килограма, циљ исхране је чишћење, детоксикација организма, врста довођења његових процеса и поставки система у стање „чистог шкриљевца“, како би у будућности било могуће у потпуности уживати у свим предностима здраве исхране и ефикасности спортског (фитнес) тренинга.
Међутим, то није неопходно - можете се вратити свом уобичајеном начину живота и исхрани.
Ако је дијета у свакој фази прошла добро - вишак килограма се неће вратити дуго времена.
Замке и карактеристике исхране за пиће за мршављење
Стручњаци не препоручују да се седе дугу (2-4 недеље) дијету за пиће чешће од 1 пута годишње, али није забрањено редовно организовати дане пијења на тешче.
Дугорочан унос само течне хране представља огроман стрес за тело и лекари су спремни да, за разлику од славе ове исхране, именују многе њене недостатке (за 2 и 4 недеље):
• упркос фракцијској исхрани, обично константан осећај јаке глади;
• губитак тежине не утиче само на тјелесну масноћу, већ често и на мишићну масу (да бисте је обновили након што завршите дијету, мораћете се ослањати на протеинску храну);
• Дуг излазак из исхране потребан је не само за одржавање резултата постигнутих у губитку килограма, већ и за враћање тела у способност да апсорбује чврсту храну. Што повећава трајање неухрањености најмање два пута;
• током трајања исхране, потребно је напустити значајне физичке напоре, не само спортске, већ и путовати у друго доба године (услед аклиматизације);
• на основу недостатка витамина и минерала могуће је развити недостатак витамина и погоршати стање косе, ноктију и коже (да бисте то избегли и побољшали кожу, као што је раније поменуто, могуће је узимањем посебних адитива);
• за многе људе дијету (због недовољне исхране) прате нежељени ефекти - вртоглавица, мигрене, промене расположења (укључујући раздражљивост и апатија), отицање, пад хемоглобина у крви, поремећаји столице (затвор, пролив), смањен имунитет, погоршање хроничне болести, код жена - неуспјех менструалног циклуса.
Али, ако је буквално отприлике један или три дана пражњења течности, то позитивно делује на организам и такве минијатурне дијете препоручују се не само за постепено стицање хармоније, већ и за повећање имунитета, ослобађање од хроничног умора, нормализацију пробавног тракта и јачање нервног система .
Важно је напоменути да је свака конзумација дијета за губитак килограма догађај који се комбинира с добрим здрављем и постоје случајеви у којима је категорично контраиндицирано:
• дијабетес мелитус било које врсте;
• хроничне болести мокраћног система;
• варикозне вене;
• склоност едему;
• периоди рехабилитације након операције (осим ако течну дијету не пропише лекар) и тешких повреда, повреда (наравно, потребна добра исхрана);
• срчане болести;
• хипертензија и хипотензија;
• поремећаји у хормоналном систему;
• недавни грип;
• смањен имунитет;
• патологија јетре;
• поремећаји крварења;
• гастроинтестиналне болести (укључујући гастритис, колитис, чир);
• редовни лекови;
• трудноћа и дојење
Исправан улазак у дијету за пиће од 2-4 недеље траје 7 дана (током 1, 3 дана или 1 недеље, можете се ограничити на лагане дане без пржења и печења квасца), током којих је потребно:
• постепено смањујте унос калорија и величину порција;
• смањите унос соли и одбаците слаткише;
• потпуно напустите кобасице, пржену, брзу храну, муффине, колачиће;
• у прехрану убаците течне житарице, супе од пире, желе и свеже цеђене сокове;
• пијте више воде.
Излазак из прехране за пиће дуже од две недеље требало би да буде једнак себи, али још боље - да га прекорачи два пута.
Први на менију су пире кромпир од свежег или печеног поврћа, воће и течне житарице (кашика од овсеног брашна), пире скута са млеком или кефиром.
Затим се додају пржено поврће, дробљиве житарице, пасте и мекано месо (риба, живина).
Обавезно присуство на столу малих порција путера, шлага.
Први дозвољени слаткиши требали би бити тамна чоколада, мед, мармелада и мармелада.
Већ неколико дана чврста храна се служи само за доручак, затим и за ручак, и на крају и за вечеру.
Касније можете на стол вратити пекмез, пецива, тјестенину, пржени кромпир и кромпир.
Забрањена и дозвољена храна у исхрани за мршављење
Упркос течном или полу-течном стању свих производа, конзумирање чисте воде (обичне или минералне) без гаса је обавезно, око 1 литра дневно.
Штавише, јутрос треба започети са чашом воде (могуће је и са цитрусним соком).
А удео течне хране требало би да буде додатних 1,5-2 литара дневно.
Листа дозвољених производа је мала, али још увек није сасвим мала:
• чај (црни, зелени, биљни и веома користан - ђумбир);
• кафа (ретко црна, могућа са млеком);
• инфузије, декоције биљака;
• супе од пире;
• желе (обавезно додајте зобене пахуљице);
• млеко и кисело млечно пиће са минималним удјелом масти;
• свјежи сокови од воћа, бобица и поврћа;
• компоти (од свежег воћа и сушеног воћа);
• кокосова вода.
Од воћа за сокове највредније су јабуке, трешње, агруми (осим мандарина), шаргарепа, целер, крушка, црвена рибизла, ананас, парадајз, марелица.
Али требало би да одбијете да цепате грожђе и јагоде.
Прва јела (не само пире од супа, већ и јухе) припремају се од перади и говедине, а никада не полажу кости у таву. Риба са мало масти је такође погодна.
Можете користити било које поврће.
Јела се могу солити, препоручује се додавање коре, зачина и зачинског биља по укусу.
Биљно уље и врхње (не више од 10% масти и не више од 2 кашике по порцији) могу се наћи у супу у минималној количини.
Поред чврсте хране, у дијети за пиће строго је забрањено:
• алкохол;
• сода;
• паковани сокови;
• шећер (заслађивачи су теоретски прихватљиви, али непожељни);
• коктели са сладоледом;
• масна млечна и кисело-млечна пића;
• готови кисело-млечни напици из продавнице, са додацима попут воћа и бобица (у пратњи заслађивача, конзерванса итд.).
Опције за мршављење уз конзумирање дијета
Било која дијета за пиће укључује делну исхрану - 4-7 пута дневно, у малим оброцима (то ће се боље апсорбовати и, осим тога, ризик од едема смањити) и најкасније 2 сата пре спавања.
1 дан
Препоручује се да се спроводи на соку, биљном чају, једном млечном (кисело-млечном) производу или чак на води (инфузираном соком цитруса, листовима метвице, сецканим краставцем). Главна ствар је одабрати једну ствар. Резултат дневне исхране је од 500 г до 2 кг.
3 дана
Да бисте добили ослободити од 2-4 кг, препоручује се наизменични дан узастопно засићен једним, на пример, јухом од поврћа и пилетине, воћним соковима и кефиром.
7 дана
Јеловник за одлагање 5-7 кг може се направити према личном укусу, али препоручљиво је да се не мешате са супротним пићима заредом, боље је пити сваку врсту пића током дана или најмање 6 сати.
14 дана
Ова метода губитка килограма, која вам омогућава да се ослободите од 10-13 кг, заправо дуплира дијету у трајању од недељу дана, с тим што је једина разлика што, како би се избегло опасно слабљење организма, требало би барем повремено да садржи супе од пире.
30 дана
За губитак од 15-18 кг, потребно је наизменично изменити дозвољену храну, не заборављајући пире супе најмање 2 пута недељно.
Отприлике један дан такве исхране може изгледати овако:
Доручак - смоотхие од јогурта, малина и лингонберрија;
Ручак - кафа са млеком;
Ручак - супа од броколе с пилетином с пилетином (или рибљим јухом).
Снацк - сок од јабуке и поморанџе.
Вечера - зобена каша.
Касна вечера - кефир.
Плус током дана - зелени чај, пиће од шипка и вода.
Постоје одвојене врсте исхране за пиће за мршављење, посебна правила за употребу одређених производа која трају 2-4 дана (за која треба ићи од 1,5 до 5 кг) од којих можете разликовати дијету:
• чај - на зеленом чају, топло или вруће, са малом количином меда (боље је не мешати га, већ јести уз њега);
• чоколада - на незаслађеном какау и топла чоколада на обраном (немасном) млеку.
