Постоје људи који могу јести било коју храну, чак и најкалоричнију, а истовремено имају витку фигуру а не грам вишка килограма. Па, за неке је довољно само бацити поглед на сладолед - и сада: већ је додано неколико грама! Први су имали само среће: природно имају такав устав и убрзани метаболизам. Међутим, сви други људи могу приуштити да поједу пуно онога што желе.
Потребно је само поштовати неколико препорука специјалиста.
Доручак је обавезан!
Овај оброк је најкориснији, пуни нас енергијом за цео дан. За доручак су каша или јаја добри. Ако имате физички активан дан, дозволите себи слаткоћу, али само ујутро!
Пазите на водени баланс
Не разумију сви важност овог питања, а неки чак верују да би требало пити воду што је мање могуће да не бисте додали тежину. У ствари, требате га пити у довољној количини, на основу израчуна: за мушкарце, повећајте телесну тежину за 35, за жене - за 31.
Возите више
Није неопходно редовно тренирати у теретани. Можете само плесати код куће или у клубу уз музику, трчати, трчати. Покрети активирају метаболизам.
Спавај довољно
Напори неће успети ако се ваше тело не опорави како треба. Спавања би требало да буде довољно, најмање седам сати дневно. У том периоду се стварају хормони који доприносе губљењу килограма и стању коже.
Преферирање нискокалоричне хране
Много је укусних, здравих и истовремено нискокалоричних намирница. То су, на пример, купус, краставци и друго. Садрже витамине, минерале и истовремено - само 50 кцал на 100 грама. Незаслађено воће и поврће требало би да буду почасни гости на столу свих који желе да смршају.
Фрационална исхрана
Једите чешће, али мало по мало. Између лаганог доручка, ручка и вечере узмите лагане залогаје - тако да тело неће осећати глад током дана. Према томе, нећете прејести.
Не упуштајте се у дијету
Много дијета предлаже екстремно мршављење на основу недостатка калорија. Они ће вам, иако ће то омогућити да смршате у кратком времену, кад се вратите на нормалну исхрану, враћају је "у нормалу". Тело, као уплашено, почиње да складишти масноћу „у резерви“.
Ако следите ове једноставне препоруке, тежина ће постепено нестајати, ваше здравље ће се побољшати, а ваша кожа ће постати млада и здрава.
