Пробудите се постепено пружити руку и тело ће већ почети да производи ендорфине. Зоре - то ће бити врста дисања. Лијепо и корисно за држање поред кревета нешто укусно. Одмах након буђења, напркосите кафићу и мозак ће схватити да је време да се пробудите и доручкујете. Према методи јапанских будиста, можете и одмах након буђења попијте чашу хладне воде.
Помаже да се пробудите позитиван став. Позовите пријатеља или родитеље, развеселите их. Насмеј се коначно. Није застрашујуће ако се осмех покаже напонским, сигнал да је "све у реду" и даље ће радити у мозгу.
Они који не чују ујутро будилник, уједините се на тематским локацијама и будите једни друге позивима из различитих крајева земље.
Инквизитивност ума такође рађа чудне методе подизања, на пример, гурање себе из кревета. Кажу да се с временом развија звук пада из кревета на звук будилице. Главна ствар је да се претходно побринете за меко слетање.
Постоје начини и радикалнији. На пример имати кућног љубимца. Гладна мачка може свакога пробудити, а добро нахрањена мачка вас брише у добром расположењу током целог дана који је пред вама.
Или покушајте да програмирате два аларма. Нека лези поред кревета и свира угодну мелодију. Можете га искључити и спавати још минут. Уградите други гласнији и ставите у купатило. Нека свира мелодију коју жели брзо искључити. Ујутро је најтеже доћи до туша и то ћете учинити аутоматски. На путу упалите светло и отворите прозор, а одмах по поступцима купања уклоните кревет да не бисте дошли у искушење да легнете на стазу.
Дакле, већ смо у купатилу, али још увек спавамо. Сетите се савета контрастни туш? Можете и без њега. Ако се ујутро натопите под хладном водом, циркулација крви ће се мало побољшати, али нећете добити набој живахности цео дан. Корисније је натопити се врућим тушем, а када се тело загреје, воду можете учинити хладнијом.
Развеселите се цитрусни или метин гел за туширање. Ако томе додате и кафу, јутарње купке постаће још ефикасније, јер се кофеин лако апсорбује кроз кожу. Пробудите мозак и мало јутарњих вежби. Док четкате зубе, сетите се песме или покушајте рачунајте на уму троцифрени бројеви.
Развеселили сте се и сада је време енергизе. Изненађујуће, срдачан доручак помаже да изгубите тежину - умирујете апетит, а калорије које сагорите брзо сагоревају. Уместо чаја или кафе можете вари корен ђумбира. Да бисте то учинили, само је утрљајте на рерну, прелијте кипућом водом и додајте мед и лимун по укусу. Такво пиће штеди од прехладе, тонизира, поспешује доток крви у мозак и ублажава умор. Ако не можете да замислите јутро без кафе, следите традицију. Ујутро је боље пити је с кремом. Испада врло снажан и храњив доручак - није узалуд кафа са врхњем одавно сматрана засебним јелом, а не пићем. Главна ствар је да буде вруће.
Температура, такође је важно. Или узимате енергију од себе док једете нешто хладно, или узимате енергију од себе док једете нешто вруће. Ако желите да појачате енергију, онда то треба да буде нешто слађе, масније, топлије и учвршћеније.
Желите нешто егзотично? Направите доручак с тексашким каубојем. У чашу сока од парадајза додајте кашику шећера и прстохват црног бибера. Све добро измешајте. У пиће можете додати сендвич: ставите омлет и танку кришку печене говедине у багует. Након таквог доручка, спавање ће бити уклоњено као да је руком.
А за оне који нису навикли доручковати, постоји рецепт за јутарњи „мојито“: увече сипајте пола лимуна или лимете у кипућу воду и додајте листове менте. Топли чај ће произвести егзотични чај, а хладни чај ће створити тоник.
И једи мента бомбоне на стази. А сада стварно - добро јутро!
