У савременом свету је тешко одољети стресу, јер се сваког од нас тиче да ли радите у канцеларији, да ли сте на породиљском одсуству за негу детета, недостатак новца, постоји много различитих разлога и негативних фактора са којима се човек сусреће свакодневно. Немогуће је избећи стресне ситуације, али постоји неколико начина да се то ефикасно избори.
Водни третмани
То може бити контрастни туш или умирујућа купка са биљем, ароматичним уљима, морском соли. Ублажава нервну напетост врло брзо, помаже код поремећаја спавања.
Шетња
Лагана шетња свежим ваздухом један је од најбољих лекова за стрес. Можете ићи у парк, прошетати шумским стазама. Главна ствар је да покушате избећи загађени ваздух и гужве.
Омиљена музика
Слушајте музику, било коју коју волите. Бирајте мелодије које се могу опустити, позитивно мелодију, певајте заједно. Па, ако знате да свирате музички инструмент. Одличан начин да се ослободите стреса је слушање снимака звукова из природе, звука мора и пјевања птица.
Банане
Супстанце садржане у банани доприносе производњи серотонина - „хормона радости“, повећавају расположење и изазивају осећај благостања и смирености.
Бављење спортом
Идите у теретану или се пријавите на неки од делова неког спорта у играма, на пример, одбојке, аеробика, фитнеса. Ако се бавите спортом неколико пута недељно, не само да ћете постати уравнотеженији, већ ћете и након неког времена видети позитивне промене у својој фигури, и ваше самопоштовање ће се повећавати.
Одавно је познато да су спортисти врло отпорни на стрес, мање вероватно да пате од депресије. Главни разлог је хормон среће ендорфин, чији ниво у крви расте чак и уз минимално оптерећење.
Неедлеворк
• плетење;
• перле;
• цртање;
• моделирање.
Монотони поступци уроне у свест у лаганом трансу. Особа почиње да мења своју активност, смирује се, откуцаји срца се нормализују, мишићи се опуштају и ослобађа се нервна напетост.
Умирујући чај
Ово је једно од најбољих средстава за ублажавање стреса. Биљке, попут валеријане, шаргарепе, матичњака, камилице, лимуна, паприке, лаванде, морају се додати у чај и неко време инсистирати. Такав напитак од чаја помаже у суочавању са стресом за само неколико минута, психолошко стање се значајно побољшава, помаже у нормализацији сна.
Медитација, јога
Ова метода ће додати пуно виталности, побољшати памћење. Не седите сатима, као што многи мисле, у положају лотоса. Довољно је одабрати мирно угодно место на коме вас нико неће одвратити, седети у било комфорном положају, фокусирати се на мишиће лица, затим врат, рамена, руке, ментално доћи до врхова ножних прстију.
У данашње време постало је модерно радити медитацију и јогу. Оријентални начини да се реши стреса несумњиво помажу људском телу да лансира нове ћелије, што доприноси подмлађивању уопште.
Куповина
Вероватно свака жена на планети ово воли. Куповина заиста помаже да будете срећнији. Студије научника различитих експеримената у области куповине помогле су да се докаже да куповина има врло позитиван утицај на расположење и стање нервног система. Људи који иду у куповину осећају самопоуздање, схватају да имају контролу над својим животом.
Од велике користи је процењивање купљене робе. А тако скупе куповине као капут од минке, ауто ће указати сутрашњем поверењу чак и најмногољуднијој девојци.
Морски одмор
Ово је један од најбољих лекова за стрес. Одлазити на одмор на море, мењати атмосферу, слушати лагану буку сурфа - то је оно о чему сања уморна особа, исцрпљена свакодневним животом, проблемима на послу. Море има благотворан утицај на људско тело и кожу, услед својих елемената у траговима и соли изазива осећај помлађивања и зарастања.
Јарко сунце помаже људској кожи да производи витамин Д под утицајем ултраљубичастих зрака. Назива се и „витамином сунца“, који не само да има општи терапеутски утицај на тело, већ и повећава стабилност нервног система.
Романтична вечера
Седите са сродном сродником у ресторану или вечерајте код куће. Прекрасан столњак, укусна ароматична храна, интимна свјетлост, свијеће, угодан разговор са вољеном особом - све то помаже да се развеселите и заборавите на невоље.
Вођење љубави (секс)
Секс и стрес су нераскидиво повезани. Сексуални живот спашава се од стреса као лековити балзам. Након редовног позитивног физичког контакта са партнером, тело производи мање стресне реакције на негативне факторе. Током односа, посебно током оргазма, снажни талас енергије пролази кроз тело. У телу се јавља снажно опуштање, ослобађа се вишак сексуалне енергије.
Кампања у СПА-салонима и козметичким салонима
Све су се девојке и жене барем једном у животу нашле у ситуацији када су у свакодневним бригама одлазиле са главом, претварајући свој живот у "дан приземља". Зато понекад треба само да заборави на улогу жене, мајке и да се сети да је жена. Посета салонима лепоте увек ће донети пуно радости, позитивних емоција и ослободити се стреса. Може да понуди много различитих услуга, укључујући опуштајуће масаже.
Ћаскање са пријатељима
Поверљива комуникација са пријатељем или пријатељима може довести до депресије и стреса. Пријатељ ће вам помоћи мудрим саветом или се насмејати. А смех и хумор, познато је, моћно оружје опрашта лоше лоше расположење.
Не препоручује се: узимање алкохола током стреса. Пијење алкохола има варљив ефекат. Прво, расположење се побољшава и појављује се илузија да је све у реду, да је све боље. Али у стварности, алкохол после тога само погоршава расположење, појављује се зависност од алкохола, ви и ваши најмилији патите.
Смејте се чешће! Осмехните једно друго! Уосталом, у стању је да разоружа и најнегативније особе.
