Да бисте остали у форми, морате запамтити да је све могуће, али мало. А најбоље је прећи на правилну исхрану. Најбоља опција је повећати количину протеина и смањити количину масти и угљених хидрата. И наравно, повежите физичку активност.
Најпопуларнији производ на ПП менију је пилећа прса. Прокухајте га, испеците и парите. Али након свих празничних делиција, оштро пређите на кувану пилећа прса, а не могу сви. Стога смо одабрали рецепт који се савршено уклапа у концепт правилне исхране, али истовремено има врло ведар укус.
Кухаћемо без уља, само зачина и сенфа. За оне који имају грилл таву, прво можете испржити филе у овој тави, а затим га испећи. Пржите само без практично уља. У сос можете додати мед, који ћете обложити пилећим филеом. Комбинација сенфа и меда је веома успешна. Почнимо већ, али желим).
Састојци
Пилећи филе -2-3 половине;
Сенф - 3 кашике. л .;
Паприка - 1 кашика кашике;
Кари - 1 кашика кашике;
Италијанско биље - 1/2 кашике;
Сол - 1/2 кашике кашике;
Лимун - половина;
Биљно уље - 1 кашика кашике.
Млевени црни бибер - по укусу.
Рецепт
Да би филете био ароматичан. Препоручујемо да без грешке следите први одломак рецепта. Филет оперите и залепите папирним пешкиром. Мора да је сува. Помешајте све зачине - кари, паприка и италијанско биље. Премажите филом овом мешавином.
Месо прекривамо филмом или поклопимо поклопцем и оставимо 30 минута на собној температури. За то време филе се маринира у биљу и биће врло сочан и ароматичан.
На крају премажемо сосом од сенфа, биљним уљем и соком пола лимуна. Ако у кући има семенки горчице, додајте је. Премажите пилетину овим сосом.
На пилећим дојкама можете направити урезе, као што је приказано на фотографији. Брже ће се испећи.
Замотајте пилетину у фолију тако да нема рупа. Ставимо паковање у мултицоокер са шавом на врху или у топлотном облику и шаљемо га у рерну. Бирамо режим "Печење" на 180 степени на мултикукалици. Време кувања 30 минута.
Након пола сата, отворите поклопац мултицоокер-а и не посежући за конволуцијом, и отворите фолију. И пеците још 5-10 минута да се формира укусна печења.
Пре сервирања, груди прелијте соком који се појавио током печења, оставите да месо почива 5 минута.
Укусно и ароматично месо ће се свидјети свима.
Порција по контејнеру - 3
Време кувања - 50 минута
По 100 г:
Веверице - 21.25
Масти - 2,27
Угљикохидрати - 1,93
Кцал - 119
