Недостаци фигуре с вештим приступом могу се исправити или сакрити накратко одећом. Опуштеност лица је друга ствар; ниједна козметика неће помоћи овдје, поготово када је у питању плахост образа. Да бисте уклонили другу браду, смањити натечене облике помоћи ће не само посебно дизајниране вежбе, већ и неки принципи исхране. Разговараћемо о њима.
Промените облик лица
Да бисте променили облик лица, односно затезање опуштене коже или, напротив, за уклањање натечених образа, требало би да следите основне принципе који се генерално односе на губитак килограма:
- Поред правилне исхране и вежби за тело, морате да додате и посебне вежбе за мишиће лица.
- Морате стално држати главу равно, спавати боље на пресавијеној пелени, као и за новорођенчад.
- Одбијамо јести масну рибу и месо, масне јухе од рибе, живине и меса, а такође потпуно искључујемо слатко, брашно, газиране, чај и кафу.
- Каша, поврће, воће и морски плодови - то су главне намирнице, додајте немасно месо и рибу, млечне и млечне производе.
- Природно није сољено, димљено, зачињено и кисело. Оброци би требало да буду у малим порцијама, али често, свака 2-3 сата.
- Израчунајте дневну запремину воде, тежину поделите са цифром од 20. Толико колико требате да пијете, да вода не би кључала.
Ова правила треба да буду део вашег живота, није их потребно повремено поштовати. Додајте им физичке активности и вежбе за лице.
Вежбајте
Пре него што почнете са вежбањем, очистите лице, навлажите га хранљивом кремом, станите поред огледала да бисте видели исправност вежби и почните.
- Истезање усана, јасно и гласно изговарање самогласника.
- Ми повлачимо главу уназад, а затим доњом усну хватамо браду напред.
- Окрећемо главе у различитим правцима, док добро отворимо уста и испружимо језик што је више могуће.
- Повежите зубе и повуците мишиће низ доњу усну.
- Образе треба надувати и повући, наизменично изводите ову вјежбу са сваким образом.
- Напрежемо мишиће врата напрезањем углова уста, спуштајући их доле.
- Држећи оловку у зубима, описујемо слова и бројеве у ваздуху.
Правилност ових вежби ујутру и ноћу убрзо ће вам омогућити да сачувате не само бујност образа, већ и вишак браде.
Паралелно са њима можете користити и маске које побољшавају кожу лица.
Изводећи једноставне препоруке за месец или два, можете видети видљиве резултате, главна ствар је регуларност и упорност.
Текст: Ксениа Алекандровна
