Није тајна да требате попити неколико чаша воде дневно. Међутим, постоји и мноштво других здравих напитака који не само да могу угушити жеђ, већ и побољшати организам. Правилна употреба одређених пића помаже да се смањи тежина, негује тело витаминима, ублажава бол и решава се прехлада и других болести.
Дакле, која пића се сматрају најздравијим? Испод је кратак преглед.
Вода за пиће је најздравије пиће.
Једноставна вода за пиће је скоро најкориснија, јер из организма избацује вишак соли, отпада и токсина. Вода доприноси успостављању пробавних процеса, асимилацији витамина и минерала. Ефикасност ће бити већа ако пијете најмање 5 чаша воде дневно.
У врућем времену, количина потрошене воде мора се повећати, јер тело брзо дехидрира. Чаша воде са лимуном на празан стомак нормализује варење. Као резултат тога, побољшава се опште стање организма и апетит је значајно смањен. Вода с лимуном је важна компонента многих дијета. Пијење воде из славине се не препоручује - тамо ни на који начин не може бити корисно. Боље је пити флаширану воду.
Свјеже цијеђени сокови од поврћа
Домаћи сокови од природног поврћа имају својство брзог засићења. Чаша свеже цеђеног сока може у потпуности заменити вечеру, што ће пријатно изненадити све који су на дијети. Можете припремити сокове од било којег свежег поврћа, па чак и зеленила - краставаца, парадајза, шаргарепе, шпината, купуса, першуна, репе. Скоро све поврће садржи велику количину витамина и минерала неопходних људском телу.
Али продајни аналози не могу се похвалити са толиким нутритивним својствима. Обично је у таквим производима прекорачен садржај соли, а ту су и згушњивачи, појачивачи укуса, бојила и ароме. Наведене супстанце могу само штетити, па се не препоручује употреба производа из трговине.
Зелени чај
Има огроман скуп корисних својстава. Богат је антиоксидансима и елементима у траговима. Убрзава метаболизам, помаже у сагоревању масти, уклања токсине и токсине. Природни зелени чај продужава младост, позитивно делује на стање зуба и десни.
Можете пити зелени чај и хладан и врућ. А пиће можете замрзнути да бисте током лета направили инфузију са неколико коцкица леда. Додавање лимуна у зелени чај донеће пићу пријатну арому.
Свако ко дијета треба да се одрекне црног чаја и кафе и одлучи се за зелени. Захваљујући брзом метаболизму процес сагоревања масти ће ићи брже. Препоручује се да сами направите здрав напитак, а не да га пијете у кесама.
Чај од ђумбира
Вредно је посебно истаћи чај од ђумбира. За женско тело је неопходна - нормализује рад желуца и црева, побољшава стање током трудноће и бори се против мучнине. Позната су и аналгетска својства чаја од ђумбира - само једна чаша може ублажити бол у стомаку.
Многа пића за мршављење имају ђумбир у свом саставу. Нутриционисти такође саветују чај од ђумбира онима који само желе остати у форми или обратити пуно пажње на физичке активности. У продавницама можете наћи корен ђумбира који се мора сушити и трљати у прах. У апотекама се млевени корен биљке већ продаје у облику праха, који се већ може варити кипућом водом.
Кефир
Најкориснији млечни производ је обични кефир. Неки нутриционисти не приписују кефир пићима, већ храни, јер садржи протеине, масти, угљене хидрате, калцијум. Стога се кефир може сматрати и пићем и храном. Неопходан је за оне који желе смршавити - није узалуд да се кефир и јабуке сматрају нај дијеталнијим јелима.
Најнижа калорија је кефир с ниским удјелом масти и низак проценат масти. Има укус кисео, али здравији. Није потребно само пити кефир. Може се додати умацима, сезонским салатама, помешаним са сиром. Ово последње, у комбинацији са кефиром и природним воћем, постаће укусан и нискокалорични десерт.
Сок од нара
Воћни сокови нису ништа мање здрави од биљних сокова, али могу садржавати шећер. Шипков сок од јагоде увек заузима високо место у оценама најздравијих пића. Садржи витамине А, Ц, Е, такође калцијум, фосфор. Познат по високом садржају гвожђа. Индициран је код анемије, хипертензије. Шипков сок треба пажљиво користити за особе са високом киселошћу стомака.
Шипков сок садржи минималну количину шећера. Лако се утажује жеђ и подмирује. Бори се против упалних процеса у организму, смањује ризик од прехладе. Чисти организам, уклањајући из њега токсине, токсине и друге штетне материје.
Како није увек згодно да сами сок из сока исечете (ситне кости могу ометати рад соковника), морате пажљиво одабрати готов. У сок од шипак често се додају боје.
Зобени чорбе
Житарице су се увек активно користиле у процесу губитка килограма. Традиционално се припрема зобена каша, о лековитим својствима о којој су сви већ чули. Зобени јуха је подједнако корисно пиће. Способан је да спроведе праву детоксикацију, уклањајући из тела „све непотребно“. Зобни јуха се бори против болести желуца и црева, јер нежно делује на слузницу. Нормализује пробавни процес, ублажава затвор, са којим се неизбежно мора суочити током исхране.
Зобни јуха подстиче метаболизам, убрзава прераду сложених угљених хидрата и побољшава метаболизам. У овом случају се апетит нормализује. Повећава имунитет, уклања вишак течности из организма. Овсена каша је корисна не само за мршављење - труднице и мала деца могу је пити. Не наноси штету телу.
Бадемово млеко је још једно здраво пиће.
Право млеко садржи калцијум, витамине, минерале. Нажалост, природно млеко садржи и животињске масти, које се увек сматрају висококалоричним. Да бисте користили и не наштетили својој фигури, препоручује се употреба бадемовог млека.
Маст од бадема добија се из језгра бадемових орашастих плодова, тако да не садржи животињске масти. Пиће је погодно за оне који имају интолеранцију на лактозу. Не можете да пијете само млеко, већ га и додајете јелима. Једна шоља бадемовог млека садржи само 60 кцал. Истовремено, напитак је богат калцијумом, фосфором и гвожђем. Спортисти такође могу да користе ово млеко за повећање издржљивости.
Садржани антиоксиданти уклањају токсине из организма, вршећи право чишћење.
Горе наведена здрава пића немају контраиндикације. Ако се након испијања пића опште стање погорша, највероватније, тело појединачно не подноси ниједну компоненту. И на крају, вреди се сетити дозе. На пример, пиће пуно свеже цеђених сокова може довести до алергија и пробавних сметњи.
