Име Маиа Гогулан припада невероватно јакој жени која је, из сопственог искуства, знала шта је рак. Суочена са раком, она је достојно прихватила ову битку.
Маја Гогулан одлучно је напустила своју уобичајену свакодневицу и кренула новом, неистраженом стазом Нише.
Комбинујући посебне вежбе и отврдњавање тела уз помоћ посебне исхране и правог психолошког става, жена се појавила победом из те битке.
Маје Гогулан вежбе: опис комплекса
Најједноставније вежбе Маие Гогулан не дају људима само наду. Овај комплекс је већ тестиран у пракси. То заиста помаже да се излечи цело тело у целини. Детаљно ћемо вам рећи како правилно изводити вежбе Маје Гогулан.
Испод су најефикасније вежбе Маие Гогулан.
Прва вежба - "Златна рибица"
Пре него што започнете прву вежбу, морате припремити своје тело, тачније - кичму.
Правилна припрема кичме за извођење вежбе "Златна рибица":
1. Морате лежати на тврдој подлози (може бити кревет или под) у складу са следећим правилима:
• Лице треба бити усмерено само нагоре;
• Руке треба испружити што даље иза главе. Не можете савити руке у лактовима;
• Ноге, као и руке треба да буду испружене што је могуће више. Прсти стално морају посегнути за главом, стопала би требало да буду подигнута што је више могуће;
• Цело тело треба чврсто и самоуверено лежати на чврстој површини, чак и ако је могуће увлачећи се у њу што је могуће јаче. Ово се посебно односи на теле мишиће, поплитеалну регију и задњи део главе.
2. Након што се смирите у складу са горњим правилима, почните се лагано истезати. Замислите да треба да истежете своје тело што је више могуће у различитим правцима. Довољно 6-7 пута пијуцкајући.
Тачна примена вежбе "Златна рибица" Маје Гогулан:
1. Почетни положај треба мало променити. Савијте руке у лактовима и ставите дланове испод врата;
2. Максимално повећајте цело тело уз тврду подлогу. Ово се посебно односи на доњи део леђа, поплитеалну регију, задњицу, теле мишиће, врат и остале "неравне" линије нашег тела;
3. Замислите рибу како плива. Почните да имитирате покрете плутајуће рибе.
Обратите пажњу!
Изводећи увијање плутајуће рибе, обавезно надгледајте положај краљежнице. Правилна примена ове вежбе укључује фиксни положај кичме. Запамтите да би он требао бити у блиском контакту са чврстом површином. Ефикасност вежбе Златне рибице зависи од овог детаља.
Шта добијамо као резултат вежбе "Златна рибица"?
Крајњи резултат систематског извођења ове вежбе у складу са свим правилима је савршено држање. Људи који пате од закривљености кичме постићи ће њену равномерност.
Важно је узети у обзир да би се постигао добар резултат од „Златне рибе“, примена ове вежбе мора бити комбинована са прва два здравствена правила. О њима ћемо разговарати нешто касније.
Друга вежба - "За здравље капилара"
Вежба „За здравље капилара“ је врста лежећег трчања. Благотворно дејство исцељујућих капилара, које тело даје јоггингу, 100% се постиже овом вежбом.
Обратите пажњу!
Разлика од јоггинга је у томе што вежба "За здравље капилара" апсолутно не оптерећује зглобове и срце особе. Његова особина је у чињеници да вежбу могу да изводе апсолутно сви људи - који пате од кардиоваскуларних болести, кревета на кревету, старијих особа итд.
Тачна примена вежбе „За здравље капилара“ је описана у наставку:
1. Седите на тврду површину пода или кревета док лежите на леђима. Исправите своје тело;
2. Узмите тврди ваљак или тврди јастук и ставите га испод врата;
3. Руке треба подигнути без савијања у лактовима;
4. Ноге такође треба подићи тако да заједно са телом формирају прави угао. Ставите ноге паралелно са телом;
5. Наставите с овом вежбом. Почните да се тресете ногама и рукама, без заустављања 2-3 минута.
Важно је знати да, да би се постигао бољи резултат, ову вежбу треба изводити два пута дневно, најбоље ујутру и увече.
Обратите пажњу!
Маја Гогулан предлаже да се скине пре него што урадите ову вежбу. Она тврди да ће ова акција послужити троструком опоравку вашег тела - здрављу коже, срца и свих органа.
Трећа вежба - "Затварање стопала и руку"
Вежба се састоји из два дела:
• Прелиминарни део;
• главни део.
Свака од њих садржи систем специфичних вежби. Оно што им је заједничко је њихова почетна позиција.
Исправан почетни положај вежбе "Затварање стопала и руку":
1. Седите на леђима на тврдој површини кревета или пода;
2. Под врат ставите густи ваљак или чврст јастук;
3. Загрлите руке испред себе;
4. Стопала заузимајте положај плутајуће жабе (савијте ноге у колену, затворите ноге и раширите колена што је више могуће).
Размотримо детаљније систем вежби прелиминарног дела:
• 10 пута снажно притискајте јастучиће сваког прста један на другог;
• Притисните јастуке прстију и јастуке дланова 10 пута;
• 10 пута притисните дланове једни на друге;
• Савијте савијене лактове што је могуће јаче. Дланови такође остају затворени. Држите руке у овом положају иза главе и почните да правите, "сечуће" покрете дуж целог тела - од главе до трбуха. У овом случају затворене руке треба да буду усмерене према глави. Потребно је направити 10 таквих „резова“;
• Направите исто „сечење“, само с мањом амплитудом и у супротном смеру. Руке усмјерите са стране ногу, руке помичите од стидног дела према стомаку. Такође би требало да буде 10 таквих кратких обрнутих „резова“;
• Испружите руке затворене у длановима испред себе и почните да сечете кроз њих ваздух (10 пута);
• Поставите затворене руке на соларни плексус. Започните померање затворених стопала половином дужине стопала исто 10 пута;
• Истовремено кретање затворених руку и ногу. За правилно извршавање, замислите да морате да истегнете кичму. Број пута се креће од 10 до 60.
Тачна примена главног дела вежбе "Затварање стопала и руку":
1. Почетни положај у целини остаје исти као у прелиминарном делу. Ставите затворене руке на груди, врхови прстију би требали да гледају у плафон;
2. Притисните стопало стопала и раширите колена што је могуће више;
3. Опустите остале делове тела и затворите очи. Пробудите се у овом положају неко време (5-10 минута).
Обратите пажњу!
Сврха прелиминарног дела ове вежбе је побољшање дијафрагме. Као резултат тога, чишћење и исхрана целог тела. Главни део вежбе усмерен је на превазилажење апсолутно свих поремећаја у вашем телу. Затварање стопала и руку значајно побољшава рад нервног система, исцељује крвне судове, поправља координацију мишића и позитивно утиче на рад удова.
Четврта вежба - "За леђа и трбух"
Ова вежба укључује две фазе - припремни и главни. Као и у претходној вежби, почетни положај за две етапе је исти.
Да бисте заузели исправан почетни положај, требате:
• Седите на тврдом поду са ногама савијеним испод вас. Раширите колена и ставите пете испод задњице. Пазите на потпуну директност краљежнице;
• учврстите језик на небу и чврсто стегните усне;
• Почните дубоко и смирено дисати.
Припремна фаза састоји се од два дела, од којих је сваки представљен са две групе вежби.
Како изводити вежбе припремне фазе, као што је описано у наставку:
1. Овај део укључује подизање рамена. Подигните рамена 10 пута, након чега треба да извршите следеће вежбе:
а) У почетном положају испружите обе руке напред и поставите их паралелно једна са другом. Окрените се преко левог рамена и покушајте да гледате са краљежнице и дуж кичме. Поновите са десним раменом;
б) Морате извести исту вјежбу, само с тим морате испружити руке према горе.
Обратите пажњу!
Вежбе „а“ и „б“, горе описане, морају се понављати након сваке вежбе из другог дела.
2. Други део је следећи сет вежби:
• Глава се нагиње лево и десно, напред и назад 10 пута са сваке стране;
• Окретање главе у десно и улијево 10 пута са сваке стране;
• Нагните главу удесно и додирните десно ухо десним раменом. Тада треба да направите глатку, али дубоку ролању главе од десног до левог рамена са бочне стране леђа. Поновите исто са левим раменом;
• Док сте у почетном положају, испружите руке према напријед и савијте их под правим углом. Стисните руке у уске песнице и наслоните главу натраг (угао браде је према горе). У овом положају вратите руке максимално, као да их покушавате затворити иза леђа. Поновите 10 пута.
Следеће је описано тачно спровођење главне фазе вежбе:
Седећи у почетном положају, потребно је да се ментално опустите и почнете да се љуљате удесно и улево.
Обратите пажњу!
За бољи резултат, Маја Гогулан саветује да каже добре речи о себи док радите ову вежбу. На пример, на овај начин: "Сваки дан ме болест напусти, моје тело постаје снажно и здраво ..." и тако даље.
Допуна комплекса Маиа Гогулан: Основна здравствена правила
Резултат горњих вежби биће много бољи уколико се у комбинацији с њима поштују здравствена правила. Без придржавања правила, ефикасност вежби је увелико смањена.
Здравствена правила Маие Гогулан:
1. Тврди мадрац. За здраво и правилно функционисање целог организма, спавање на чврстом, равномерном душеку је веома важно. Здравље срца, јетре, кичме и других органа зависи од тога;
2. Чврсти јастук. Маја Гогулан препоручује да под врат вратите чврсти јастук или ваљак.
