Проблем недостатка витамина Д (калциферол) увек је био и остаје све до данас. Према ВХО, скоро пола милијарде људи на планети има симптоме недостатка витамина Д, који се манифестују у једној или другој степени. У северним земљама дефицит витамина Д прети готово сваком становнику. То је због недостатка сунчаних дана. Ако је његов недостатак компензован витамином који се налази у храни, проблеми се можда неће појавити. У случају неухрањености, појављују се озбиљни симптоми ове патологије.
Новорођенчад која су дојена, такође су под истим ризиком: сваки побачај у исхрани мајке или детета може довести до хиповитаминозе, јер нема других уноса витамина у дететово тело, осим мајчине душице.
Витамин Д - шта је то
Витамин Д састоји се од шест супстанци које су блиске хемијској структури и делују на организам, а главне су: ергокалциферол (Д2) и колекалциферол (Д3). Колекалциферол је „витамин сунца“, ергокалциферол долази из хране животињског порекла. Њихове функције у телу су сличне. Оба витамина ове групе су првенствено повезана са метаболизмом минерала у костима и мишићима. Када је у питању витамин Д, ова два витамина се подразумевају. Ово је јединствена супстанца која делује и као витамин и као хормон. Али витамин Д2 (ергокалциферол) је врло токсичан, предозирање је опасно по живот. Слабо се излучује, па се накупља у телу. Од 2012. године искључен је са листе виталних лекова. Витамин Д3 има листу ограничења за прописивање - његов унос треба договорити са лекаром.
Симптоми дефицита витамина Д - ослабљена функција
Будући да витамин обавља неколико важних функција у тијелу, сви симптоми дефицита витамина Д повезани су са њиховим кршењем. Најважнија улога калциферола је размена калцијума и фосфора. Апсорпција ових минерала одвија се у цревном епителу, уз учешће витамина Д. У случају цревне патологије или недостатка витамина Д, унос калцијума са крвљу је поремећен у костима, мишићима и другим ткивима којима је потребна. Мањак калциферола доводи до недостатка калцијума на два начина:
· Малабсорпција у цревима: калцијум, у довољним количинама, који долази из хране, излучује се транзитом из организма без уласка у крв;
Кршење таложења калцијума у костима: улазећи у крв, не учествује у стварању костију и других структура у телу, већ се постепено излучује урином.
Симптоми недостатка витамина Д код деце и одраслих
Први симптоми недостатка витамина Д појављују се на различите начине: код деце се развија рахит, код одраслих - остеопороза. Ситуација са децом је много сложенија: минерализација костију је поремећена, они постају мекани и савијају се под оптерећењем. Закривљеност ногу, малаксалост укључује се, у тежим случајевима је оштећен развој лобање, што може довести до менталне ретардације. Ако су се ове промене у коштаном систему развиле, немогуће их је исправити.
Код одрасле особе хиповитаминоза Д, поред остеопорозе, може да изазове паратиреоидизам, рак костију и, према неким, кардиоваскуларне болести.
Али сви симптоми недостатка витамина Д развијају се током дужег временског периода: ако се дефицит витамина настави и код детета од рођења, и код одрасле особе, то траје неколико година. У раним фазама све се може поправити. Ако се не предузму мере лечења, хиповитаминоза код детета прелази у дефицит витамина са клиничком сликом рахитиса, код одраслих се ендокрине жлезде нарушавају, развија се остеопороза и ослања се функција кардиоваскуларног система.
Према ИЦД-10 (Међународна класификација болести) код за хиповитаминозу Д и рахит је исти: е.55. То значи да се ради о различитим фазама једне болести.
Прогресија симптома дефицита витамина Д
У почетним фазама симптоми недостатка витамина Д су одсутни. Постепено, појављују се следеће манифестације код деце:
· Заглављени зуби и њихова закривљеност;
Мишични грчеви
· Губитак килограма;
· Спор раст беба;
· Стална слабост, слабост, немотивирани умор;
Стооп;
Деформација костију.
Ако се лечење не започне правовремено, ови симптоми ће напредовати. У будућности ће све промјене које ће се догодити са костима и држању остати и неће се успјети битно промијенити - постају неповратне.
У одраслих ефекти нису толико уочљиви, али су много уочљивији. Остеопороза је манифестација недостатка витамина Д код већине људи различитих узраста и скоро свих након 50 година. Манифестира се повећаном крхкошћу костију и ломовима у оним околностима у којима се они не јављају код здраве особе. Симптоми недостатка витамина Д код остеопорозе, осим прелома, манифестују се болом у костима и зглобовима, слабошћу и грчевима болова у различитим мишићним групама, немотивираним умором, општим мучнинама и непрестаним осећајем неиспаваности без икаквог разлога. Особа можда није свесна присутности ове патологије. Ово је посебно изражено код жена источних држава које су присиљене да носе затворену одећу која блокира инсолацију, а код старијих људи када се природна синтеза витамина у телу нагло смањи.
Поред остеопорозе, симптоми дефицита витамина Д код одраслих укључују поремећаје метаболизма угљених хидрата, који се манифестују:
У претилости (чак и мали дефицит изазива развој метаболичког метаболизма угљених хидрата, што доводи до губитка тежине) или губитка тежине;
Код повећања крвног притиска;
Главобоља
Умор
У депресији;
Болести срца
Дијабетес
Атеросклероза;
Несаница
Оштећење вида;
Кршење апетита;
Грчеви у удовима.
Недавна истраживања показала су да засићење организма витамином Д може значајно да смањи ризик од настанка рака, аутоимуних болести и кардиоваскуларних болести и може да продужи живот човека за 10-15 година.
Како надокнадити недостатак витамина Д и избјећи предозирање
Неконтролисани унос витамина Д може довести до хипервитаминозе, јер, као што је поменуто, има способност да се акумулира - нагомилава у телу. Симптоми вишка тешког калциферола. Код одраслих постоје:
Јаке главобоље;
Мучнина, дијареја, грозница;
У акутним случајевима предозирања - повраћањем;
Знојење
Болови у трбуху, зглобовима,
Анемија
Код деце: повраћање, жеђ, бол у трбуху, смањена активност, летаргија, застој у развоју. Због тога доктор прописује и контролише унос витамина. Не можете само-лечити, узимати га не према упутствима или на неодређено време. Дневна доза за одрасле је 400-800 ИУ. У посебним случајевима, према индикацијама, прописана је велика доза до 4000 ИУ, али овај праг се не може премашити.
Поред чињенице да се калциферол ствара у кожи под утицајем сунчеве светлости, делимично је потреба за њим покривена и прехрамбеним производима у облику масних риба (лосос, сардина, скуша, туна, риба), јетре бакалара, жуманце, сир. Од биљних производа - у кукурузном уљу. Ниједно поврће не садржи витамин Д3. За вегетаријанце извор калциферола су три врсте мало познатих гљива које се узгајају у западним земљама, али их ми немамо.
Д3 у храни је врло низак: 41 ИУ садржан је у пилећем јајету. Да бисте добили дневну дозу од 800 ИУ, потребно је појести 20 јаја. Немогуће је задовољити потребе тела за витамином Д због добијених производа.
Ако сте изложени сунцу 2-3 пута недељно са отвореним лицем и рукама, у телу се произведе око 1000 ИУ витамина Д. Ако дуго останете на сунцу, док кожа не поцрвени или изгори, у организму се одмах формира 10 000-15 000 ИУ. витамин.
Мултивитамински препарати који садрже витамин Д: Цомпливит Д3 форте, Витрум Остеомаг, Цалцемин Адванце, Калцијум Д3 Ницомед, Алпха-Д3-Тева, Витрум Калцијум + витамин Д3, Центрум.
Избор и доза треба да се договоре са лекаром. Ако се придржавате свих препорука, можете избећи непријатне симптоме недостатка витамина Д, као и опасну хипервитаминозу.
