Кефир дијета за 10 дана: минус 10 кг. Принципи исхране, главне препоруке кефир дијета за 10 дана - минус 10 кг

Pin
Send
Share
Send

Драге дјевојке, изгубити 10 килограма за десет дана је нереално ако вам је тежина већ у границама нормале. Таква трансформација је доступна само дамама са индексом телесне масе од 26 и више.

Дугом и упорном гипкошћу добијамо 10 кг за три до четири месеца, али желимо да их се брзо решимо. Где је логика?

Ако је ваша жеља да брзо изгубите килограме велика, ваша воља је гвожђа, не плашите се глади, лошег расположења и могућих стомачних болести, тада искористите прилику да испробате кефир дијету.

Могуће је да ћете у 10 дана моћи да направите 10 кг. Такви преседни су познати.

Зашто кефир?

Кефир је природни производ који се ствара током ферментације пуномасног млека, који узрокују кисело-млечне бактерије. Овај производ карактерише висок садржај витамина А и Б, калијума, калцијума, протеина, масти и угљених хидрата који карактерише лака пробављивост тела. Такође је корисна у супстанцама које се стварају током живота микроорганизама.

На кефир дијети у трајању од 10 дана - минус 10 кг, тијело апсорбује корисне компоненте.

Кефир има следећа корисна својства:

• Одличан је извор хранљивих материја;

• Низак садржај калорија;

• способност да удовољите глади чак и са малом количином производа;

• Нормализација пробавних процеса;

• помаже убрзати метаболичке процесе у телу;

• уклања вишак течности;

• ублажава организам вишка нагомилане соли;

• Нормализује цревну микрофлору;

• Убрзава процес цепања масних наслага;

• Елиминише штетне токсине и токсине.

Горе наведене информације потврђују корист производа са кефир дијетом у трајању од 10 дана - минус 10 кг.

Дијета строге кефир дијете за 10 дана - минус 10 кг

Ова верзија исхране је прилично строга, па се на њу морате темељно припремити. Неколико дана препоручује се ограничење уноса превише калоричне и масне хране и прелазак на протеинску дијету уз употребу великог броја воћа и поврћа.

Кефир дијета за 10 дана - минус 10 кг подијељено са четири фазе, наиме:

1. Прва 3 дана треба конзумирати само кефир. 1,5 литара производа треба поделити у једнаке дозе и конзумирати током дана.

2. Следећа 3 дана предлажу да се једе само јабука (по могућности зелена) у количини од 1,5 килограма.

3. Даље 3 дана кефир треба конзумирати у неограниченим количинама, док његов садржај масти треба бити већи од 3%.

4. Затим последњег 10. дана је воденаст. Дозвољена је само чиста вода.

Сву храну треба поделити у 5-6 пријема. Предуслов је употреба чисте мирне воде (најмање 2 литре). Такође, физичке активности које повећавају ефекат кефир дијета за 10 дана - минус 10 кг, неће бити сувишне.

Да бисте консолидовали резултат, не можете се одмах вратити на уобичајену исхрану и бацати спортска оптерећења.

Излазак из исхране подразумева постепено увођење у јеловник уобичајене хране, али је ипак боље одустати:

• Масна храна;

• производи од брашна;

• печење;

• Ограничите унос соли и шећера.

Савети за максималну ефикасност кефир дијета за 10 дана

Да би дијета с кефирима 10 дана - минус 10 кг била што ефикаснија, препоручује се придржавати се сљедећих савјета:

• Пре него што започнете са дијетом, боље је покушати да седнете у постним данима како бисте тело омогућили да се навикне на осећај глади у будућности;

• након престанка исхране, препоручује се да се пости дан кефир-а најмање 1-2 пута месечно;

• Најприкладнији кефир је немасни или немасни производ;

• Обавезно купујте само природни кефир. Потребно је запамтити: што је већи рок трајања кефира, мање је корисних бактерија у њима, што смањује његову корисност;

• Дан пре и после, како бисте испразнили тело, потребно је искрцати исхрану додавањем што више поврћа и воћа и прелазити на више мршаву храну. Такође би требало да напустите пржену и масну храну. Захваљујући овом савету, дијета ће бити много лакша.

Контраиндикације за кефир дијету за 10 дана

Пре него што започнете губитак килограма, неопходно је да се консултујете са лекаром и нутриционистом како бисте утврдили да ли постоји ризик од штете по здравље. Поред тога, строго је забрањено придржавати се кефир дијета када:

• чир на желуцу или дванаестопалачном цреву;

• Гастритис са високим степеном киселости;

• Езофагитис;

• млађи од 18 година;

• Трудноћа;

• Дојење.

Варијанта удобне 7-дневне кефир дијете

Ова опција је једноставнија од претходне, али морате строго надгледати време.

Током недеље требало би да једете на следећи начин:

• 7:00. Кефир без масти - 250 мл;

• 9:00. Свјежа поврћа салата са маслиновим уљем - 150 грама;

• 11:00. Мршаво месо - 80 грама;

• 13:00. Зелена јабука;

• 15:00. Кухана хељда, без додавања соли и уља. Кефир са мало масти - 250 мл;

• 17:00. Кувано јаје;

• 19:00. Било сушено воће - 100 грама;

• 21:00. Кефир без масти - 250 мл.

Такође слиједи дан попијте око 2 литра воде, у исто време најкасније пола сата пре јела и не пре тога. Такође је неопходно бавити се спортом. Ако следите сва правила и препоруке, можете изгубити најмање 5 сувишних килограма. Понављање такве исхране дозвољено је не пре месец дана, али можете товарити дан за истовар 1 пут у 2 недеље.

Ако обратите пажњу на прегледе оних који су изгубили килограме, можете видети да је поступак прилично лак, а изгубљени килограми се не враћају ако се након њега примети правилна исхрана.

Седмодневна кефир дијета из Ларисе Долине

Ова опција је прилично строга, али могуће је да се ослободите од 4-6 додатних килограма за само недељу дана. Мени са ниским калоријама по дану су следећи:

1. Потребно је поделити на 5 једноличних делова 6 комада кромпира скуваних у униформама и пола литра кефира са мало масти.

2. Такође би требало да распоредите пола килограма куване пилетине без соли и пола литра кефира без масти.

3. Пет једнаких делова треба поделити на 200 грама скуте са минималним удјелом масти, као и 500 мл кефира.

4. 200 грама киселе павлаке и 500 мл кефира подељено је у 6 доза.

5. Дозвољено је конзумирати килограм средње велике зелене јабуке (може се заменити сушеним воћем у количини од 300 грама) и попити 0,5 литара кефира, поделивши их на 5 пријема.

6. Овај дан укључује узимање само кефира у количини од једног литра.

7. Током дана морате попити 1 литар минералне воде и обичне чисте у истој количини.

Уз то, требали бисте пити 1,5 литара мирне воде дневно и искључити спортска оптерећења, јер је организам потрошен.

Седмицу прије дијете потребно је смањити конзумиране порције јела и укупни унос калорија, а посљедњи оброк треба бити најкасније до 18:00.

Тродневна кефир дијета

Дијета током 3 дана је врло тешка, па се можете придржавати само код потпуно здравих девојака, али капи од 3-4 килограма загарантован је током читавог периода.

Током дана требате попити 1,5 литара кефира, поделивши га на једнаке пријеме, док би потоњи требало да буде у 19:00. Дозвољено је понављати дијету након 3 недеље. Обавезно се придржавајте менија правилне исхране и укључите спортска оптерећења.

Нуспојаве нискокалоричне кефир дијете

Међу нежељеним ефектима горе наведених дијета се примећују:

• слабост;

• Вртоглавица;

• Бол у гастроинтестиналном тракту;

• Хладноћа у рукама и ногама;

• Постоји ризик од гастритиса.

Када се ови симптоми појаве, боље је престати губити килограме и потражити помоћ стручњака.

Прави излаз из исхране

Излазак из исхране требало би да буде постепен. Боље је искључити нагло повећање количине конзумиране хране. Ако се не вратите на висококалоричну дијету, резултат ће дуго трајати.

Сваког месеца можете понављати једну од кефир дијета. Уместо физичке активности, радите јутарње вежбе 30 минута.

Свака од опција за дијету дозвољена је у нормалном и здравом здравственом стању, јер у супротном постоји ризик од погоршања или стицања нових болести.

Мишљење стручњака о кефир дијети

Нутриционисти категорички не препоручујем кефир дијету која траје дуже од 3 дана. Они инсистирају на томе да успорава метаболизам и доводи до преласка тела у режим „самоодржања“, у коме пати људска психа и њена функционалност.

Гастроентеролози прилично негативно се односе на ову врсту исхране, јер кефир може појачати перисталтику, повећавајући тако ферментацијски процес у цревном тракту. Наравно, код нормалне исхране такав поступак није нешто лоше, али у случају дијета се не зауставља, што доводи до сталног вишка стопе перисталтике. И стални унос млечног производа, поред мале количине алкохола у саставу, може развити гастритис. Пошто се такав негативан ефекат појави након неког времена, лекари и даље препоручују да трошите истоварни кефир дане, али не више од 1 дана недељно. Ако посматрате моно-дијету, онда не више од 3 дана.

Ако горе наведене последице нису застрашујуће, а губитак килограма у кратком времену једноставно је неопходан за спектакуларни изглед на важном догађају, можете истоварити кефир, главно је да се не бавите.

Pin
Send
Share
Send