Разне врсте сира дијета су најкорисније и најефикасније методе губитка килограма, погодне за оба пола и за све узрасте.
Њихов главни састојак био је изабрани сир, јер садржи огромну количину корисних и хранљивих материја које су потребне људском телу.
Значајке прехране са сиром у току једне седмице: принципи исхране и прихватљива храна
Главни састојак многих програма мршављења је скута. Производ мора бити изабран немасни, његов састав је богат витаминима, протеинима, минералима. Природни производ се савршено апсорбује у тијелу, даје љепоту коси, ноктима, побољшава стање коже и јача коштано ткиво. Скува има благотворан утицај на нервна влакна, доприносећи њиховом опоравку након нервних шокова и распада.
Такође је важно да исхрана сира у току једне недеље буде заинтересована не само код људи који имају вишак килограма, већ и са низом болести, као што су дијабетес, патологије јетре и кардиоваскуларне тегобе.
Дијета од сира је заправо моно-дијета која подразумијева углавном исхрану сира током неколико дана. У преосталим данима мени се може допунити другим корисним производима и по жељи то урадити свих 7 дана.
Скута је један од најпопуларнијих млечних производа који активно користе људи свих узраста у исхрани. Његова популарност објашњава се саставом богатим хранљивим материјама, који садржи витамине А, Б2, П, Е, који имају благотворан утицај на имунитет и вид, микро и макро елементе, попут калцијума, фосфора, флуора, гвожђа, магнезијума, цинка, натријума. Витамин Д укључен у састав побољшава метаболичке процесе у телу и активира регенерацију ћелија коже. Минералне материје у саставу доприносе прилагођавању функционисања нервног система и јачају кости.
Још неколико корисних квалитета скуте:
• доприноси бољој апсорпцији хране, што има директан позитиван утицај на рад пробавног тракта;
• успорава процес старења у организму, спречава активност и ширење трулих микроорганизама у цревима, има подмлађујуће дејство на тело и уклања токсине из њега;
• елиминише вишак телесне масти због саставне материје метионин, која доприноси разградњи масти;
• велика количина фосфора и калцијума у скути уз његову редовну употребу чини кости и зубе јаким;
• смањује ниво холестерола у организму и на тај начин спречава атеросклерозу болести;
• Производ је такође одлична профилакса болести срца, крвних судова, јетре, плућа и бубрега.
Поред масе корисних квалитета, скута има низак калоријски садржај и високу храњиву вредност, због чега током исхране осећај глади неће стално да прогони особу.
Поред главног производа исхране, у строго ограниченој верзији прехране са сиром можете да користите и:
• мусли;
• разно сушено воће;
• кефир;
• мед;
• сорте орашастих плодова.
У више демократским опцијама допуштено је коришћење:
• поврће, биље, салате (осим кромпира);
• агруми и друго незаслађено воће;
• несто месо и јаја;
• риба и морски плодови.
Забрањени под било којим условима су:
• зачини и зачини, укључујући сол;
• шећер;
• јак чај;
• кафа;
• алкохолна пића;
• масна, слатка, зачињена храна;
• кондиторски производи, прилози.
Избор дијета за једну сирову дијету у трајању од једне недеље
Када организујете процес исхране, не морате да трошите много напора и новца на креирање менија. Прехрамбена дијета у трајању од једне седмице, разликује се од других метода губитка килограма монотоним доручком. За недељу дана, свако јутро треба да започнете са 200 г скуте, наравно мало масти, шољицом незаслађеног зеленог чаја и 1 цитрусом по вашем избору - грејпом или наранџом. Да бисте разноставили такве доручке, можете повезати машту претварајући обични део скуте у мирисну тепсију или друго јело. Важно је да овај доручак буде дијетални и да се припрема без додатка масти или уља.
За остале оброке бира се другачија исхрана. Као оброк за ручак можете користити:
1. Понедељак и среда поједи мали део 100 г скуте и 2 кувана јаја.
2. У уторак додајте сличну количину куваног мршавог меса таквој порцији скуте.
3. У четвртак додајте филе печене рибе без путера на уобичајени део ферментираног млечног производа (скута).
4. У петак 100 г скуте и куване лигње.
5. У суботу поновите оброк у понедељак.
6. У недељу додајте скутни сир са печеним месом.
У вечерњим оброцима би требало да заситите тело другом храном, пружајући му одмор од ферментираног млечног производа.
1. Првог дана за вечеру можете да скухате повртну салату, испечете парче меса и направите декоцију ружиног шипка без шећера.
2. Следећег дана можете уживати у салати од шаргарепе, рибљом филеу куваном печењем и чају варивом од зачина.
3. Трећег дана вечера се састоји од пилећих прса и салате од парадајза, јухе од шипка.
4. Четврти дан је лаган, за вечеру је салата од купуса и зелени чај.
5. У петак нестандардна вечера са чајем од поврћа и чајем од шипка.
6. Шести дан припремите лиснату салату, испеците рибу са ниским удјелом масти, скувајте зелени чај.
7. Последњи оброк исхране је што је могуће лакши - зелени чај и салата од зеленила и краставца.
Главне тачке губитка тежине уз дијету од сира у току једне недеље: правилна организација процеса исхране
Корисне препоруке за ефикасно коришћење исхране сира током целе недеље за мршављење:
1. Користите само свјеже производе за храну или за кување. Боље је куповати мање, али чешће, тако да скута не би имала времена да легне. Морате изабрати скути сир са највише масти, боље је да ли је домаћи.
2. Када учествујете у воћној дијети, морате одабрати сезонске врсте које су богате витаминима. Они ће користити организму и заситити га недостајућим материјама током седмодневне исхране.
3. Последњи оброк треба да буде одржан најкасније до 18.00.
4. Обавезно следите режим пијења. То значи да сваки дан морате пити 2 литра прочишћене или филтриране воде. У укупан број убраја се и зелени чај. Ова навика ће бити корисна не само током исхране са скута, већ и у обичном животу након њеног завршетка.
5. По истеку 7 дана не враћајте се оштро на употребу уобичајене безвриједне хране. Првих неколико дана корисно је јести зобене каше ујутру, а не правити тежак ручак и вечеру.
Да бисте одржали постигнуте резултате након исхране, морате да се правилно извучете из ње. Погрешан је начин да се сав труд и рад подбаци изнутра, а за то су криви сами људи. Треба се постепено враћати уобичајеној исхрани, али ако је била засићена масном и висококалоричном храном, онда то уопште не би требало бити. Прво морате повећати удео воћа и поврћа у исхрани, исто се односи и на протеинску храну - јаја, месо. Само у року од две недеље треба да покушате постепено да уносите сложене угљене хидрате у исхрану, укључујући хлеб од целог зрна, тврду тестенину. Потребно је и даље пити више течности (вода, зелени чај). Али физичка активност треба да буде умерена. Њихово присуство је неопходно, али у малим количинама. То могу бити дуге шетње, понекад активности на отвореном, јутарње вежбе.
Техника скуте губитка килограма веома је ефикасна, посебно ће је ценити љубитељи млечних производа који сањају да изгубе килограме. Од осталих брзих дијета, скутни сир се разликује по томе што тело не излаже стресу током свог течења и не штети здрављу, па чак и обрнуто - негује тело витаминима и минералима.
Током исхране, чак ни не морате да укључујете мултивитаминске комплексе у исхрани.
Контраиндикације скуте прехране
За 7 дана дијета у којима се поштује избалансирана исхрана, а поред скуте постоје и други протеински производи, поврће, воће, сасвим је могуће да се ослободите од 4-6 вишка килограма. Ова техника се може применити на људе који имају велике резерве вишка килограма, и на оне који желе само мало прилагодити своју силуету.
Али постоје случајеви у пракси мршављења и када се дијета строго не препоручује. Међу њима су:
1. Присуство хроничних и озбиљних болести организма, на пример, бубрега, јетре. Ако нема таквих болести, тада дуготрајна употреба исхране доводи до њиховог појављивања, тако да се таквом исхраном не бисте требали бавити дуже од предложеног времена.
2. Болести стомака и црева - могу се појавити знакови узнемирености, слабости мучнине. Хроничне пробавне болести су још једна контраиндикација.
3. Током трудноће и дојења, дијету можете користити само након претходне консултације са лекаром.
4. Појединачна нетолеранција на производ или његове компоненте још је један разлог за напуштање ове методе губитка килограма. Скута је прилично концентрисан производ. Његова употреба у великим дозама током дугог времена може изазвати појаву алергијских реакција.
Моно-дијета са сиром може бити велики стрес за организам. Препоручује се јести само сир, а не дуже од 4-5 дана. Ако организму требају слаткиши, можете га разриједити са малом количином меда и сухим воћем.
