Болести респираторног система заузимају „достојно“ место у структури свих патологија људског тела (посебно у погледу посета педијатру). У правилу је тешко лечити такве болести: потребан је интегрисани приступ који може изабрати само искусни пулмолог.
Основа терапије је лек и, делом, физиотерапија. Али многи заборављају да постоје ефикасни комплекси респираторне гимнастике. Нарочито су важне такве "вежбе" за децу јер респираторни систем се тек формира.
Које вежбе треба радити и што је најважније, како их изводити? То би требало издвојити.
Индикације за дисање за децу
Дечије тело је сложен и врло крхак механизам, тако да нису све вежбе корисне. Штавише, немогуће је користити посебне комплексе за одрасле, прилагођавајући их деци. То је бајно. Постоје јасне индикације за вежбе дисања:
• Патологија респираторног система. Главни од њих су бронхијална астма, ларингитис, трахеитис. Остале болести су ретке код деце, али опције су и даље могуће (КОПБ, акутни и хронични бронхитис).
• Патологија органа кардиоваскуларног система. Описи респираторне гимнастике за децу често садрже одељак о индикацијама које указују на патологије кардиоваскуларног система. Ако дете има срчане грешке, потребно је врло пажљиво приступити вежбама дисања: могуће су компликације. Не можете почети са вежбањем без консултација са педијатером и педијатријским кардиологом.
• Честе акутне респираторне инфекције. Комплекси респираторне гимнастике помажу у повећању имунитета, а самим тим и отпорности на болести.
• Болести мишићно-коштаног система. Ефекат се постиже засићењем крви кисеоником. Дакле, долази до побољшања исхране погођених мишићно-коштаних структура.
• Болести изметног система. Укључујући патологију бубрега, гениталија. Колико год то чудно звучало, вежбе дисања такође помажу у описаним патологијама.
• Патологија гастроинтестиналног тракта. Пре свега, поремећаји моторике црева.
Комплекси дисања се користе не само за лечење, већ и за превенцију болести.
Контраиндикације за примену комплекса респираторне гимнастике за децу
Постоји низ контраиндикација. Они су апсолутни: ако дете има један од описаних проблема, тешко је ангажовати га.
• Историја срчаних мана. Срце захваћено одређеном болешћу није у стању да у потпуности испуни функције које су му додељене. Вјежбе дисања помажу побољшању вентилације плућа и, сходно томе, побољшавају срчану активност: срце се почиње интензивније стезати. Болестан орган не може да издржи појачани стрес, то је веома опасно.
• акутна болест плућа. Бронхитис, пнеумонија и друге болести у акутној фази контраиндикација су примени комплекса. Немојте преоптеретити већ пати болна плућа.
• Респираторне вирусне инфекције у акутној фази. Тијело је отровано токсинима и даје све од себе да "избаци" штетне материје. Вјежбе дисања убрзавају крв токсинима. Ово је кршење погоршања општег стања. То није вредно ризика.
Остало нема контраиндикација. Ипак, пре почетка наставе, препоручује се консултовање педијатра.
Ефекат вежбања
Ефекат вежбања заснован је на побољшању плућне и срчане активности. Специфични ефекти укључују:
• Повећава отпорност организма на инфекције. Повећава се имунитет због побољшаног снабдевања ткивом крвљу.
• Побољшање исхране ткива. Основа ефикасности гимнастике је повећавање исхране и кисеоника у ткивима.
• Убрзање метаболизма. За децу је то посебно важно: током раног детињства се дешавају активни метаболички процеси који поспешују раст и развој тела. То значи да вежбе дисања помажу нормалном сазревању малог пацијента.
• Повећан мишићни тонус. То је такође важан ефекат. У детињству, мишићна слабост је директан пут до деформација костију попут рахитиса. Респираторна гимнастика помаже одржавању мишића у доброј форми, захваљујући побољшаном снабдевању крвљу.
• Уз то, вежбе дисања помажу у повећању исхране костију. Ово је кључ за нормалан развој мишићно-коштаног система.
Ово су само неки од корисних ефеката гимнастике. С тим се треба суочити, али треба мудро приступити.
Комплекси за вежбање
Најлакше вјежбе дисања за дјецу предшколског узраста
У узрасту од 2 до 4 године
У овом узрасту предност се даје једноставним вежбама. Пошто дете сам није у стању да их правилно испуни, главна улога је на родитељима.
1) Ставите дете равно, стопала заједно. Леђа требају бити равна. Почните удахнути. Руке би требале бити раширене, затим све истим дахом, руке се подижу, а дете треба да досегне што је више могуће, као да жели да досегне плафон. Сада почиње оштар издах и повратак у почетни положај.
2) Ставите дете на леђа. Руке савијене на стомаку. На рачун "једног" је спор дах. Само је стомак укључен у процес дисања. Током вежбе, требало би да се надувава, као лопта. На издисају, стомак се на исти начин „издувава“.
3) Почетни положај - стојећи. Ноге заједно. Сада дете мора рукама да имитира кретање точкова мотора, истовремено говорећи: "Изабери." Тако наставите док се ваздух у плућима не заврши. Тада се врши оштар дах, након чега пацијент каже „ту-ту“. Ова вежба повећава капацитет плућа.
4) Почетни положај лежи на леђима. Ноге треба спојити, руке ставити уз тело. Сада дете подиже руке изнад главе и дубоко удише кроз нос. Затим требате да задржите у назначеном положају 5-10 секунди. Ако је могуће, задржите дах на врхунцу инспирације. Док издахнете, постепено вратите руке у првобитни положај, изговарајући реч "доле".
5) Заузмите било који удобан положај. Сада дете задржава дах, удишући кроз нос. Дисање се одлаже максимално на располагању. Ова вежба такође помаже да се убрза прокрвљеност и повећа капацитет плућа.
6) Ставите дете на ниво. Ноге у нивоу рамена, руке уз шавове. При удисању руке се исправљају. Задржите дах и останите непомично неко време. Сада полако издахните и вратите се у првобитни положај.
Овај комплекс је погодан за децу свих узраста, почев од две године. Скуп описаних вежби изводи се једном дневно. Број понављања при извођењу гимнастике: 6-7 пута. Више није потребно: не преоптерећивати пацијента.
У узрасту 4-8
У овом узрасту требало би да завршите прошли комплекс у целини, додајући неколико нових вежби.
1) Седите на столицу са наслоном. Руке слободно висе. Према извештају, „један“ удахните оштро кроз нос, савијте руке у лактовима, дланове подигните изнутра према горе. Затим, полако издахните, вратите руке у првобитни положај. Ова вежба има за циљ вежбање плућа.
2) Заузмите стојећу позу (што је згодније). Удахните оштро, кроз уста, надувајте образе и задржите дах. У овом облику идите неколико корака напред. Покуцајте по образима тако да сав ваздух изађе, полако издахните. Ово помаже повећати капацитет плућа.
3) Поставите се у удобан положај. Најбоље је да ноге поставите у ниво рамена. Руке савијене, имитирајући птичја крила. Сада морате да симулирате љуљачке покрете. При сваком кретању према горе удахне се, при сваком покрету према доле ствара се издисај. На излазу треба чешће удисати. Вишак кисеоника може вам учинити вртоглавицу. То је нормално, али дете треба бити осигурано.
4) Заузмите било коју удобну позу. Према извештају, „један“ полако удише кроз нос, као да жели да нањуши цвет. Сада морате издисати кроз уста.
Комплекс ових вежби помаже у развоју плућа и нормализацији срчане активности.
Најефикасније вежбе дисања за старију децу
Деца изнад 8 година могу да изводе комплексе за одрасле. Најефикасније вежбе:
• Устаните. Леђа су равна, равномерна. Дах је миран. На рачун "оног" подигните руке изнад главе, задржите дах. На рачун њих двојице, нагло издахните и такође брзо одустаните.
• Устаните равно. Ноге на нивоу рамена. Према рачуну, „један“ да се удише, ослањајући се у појас. Сада се задржајте у овом положају неколико секунди. Тада морате издахнути и полако се вратити у првобитни положај.
• Устаните. Ноге на нивоу рамена. Сједите док удишете, испружите руке према напријед. Задржите се у положају 3-7 секунди. Сада морате издахнути и вратити се у првобитни положај.
• Заузмите усправан положај. При удисању, загрлите рамена, задржите дах. Станите мало. Сада издахните, вратите руке у првобитни положај.
• Устаните. Ноге на нивоу рамена. Руке слободно висе. Према рачуну, „један“ удахне, а нагиб удесно. Тада морате издисати, враћајући се у првобитни положај. Сада поново поновите исту ствар, нагињући се у другом правцу.
Описане вежбе су довољне за побољшање целог дечијег тела. Постоје и други комплекси. Препоручује се да се упознате са представљеним видеом респираторне гимнастике за децу.
Како правилно изводити вежбе
Постоји неколико препорука за извођење вежби дисања.
1) Немогуће је да се дете прекомерно ради. Представљене вежбе немају за циљ да повећају снагу.
2) Ако се примете реакције бола, потребно је одбити обављање вежби.
3) Од интензивне вентилације плућа (хипервентилација), глава може да се окреће. То је унутар норме и указује на исправну имплементацију комплекса. Да бисте спречили да дијете падне, препоручује се да га осигурате.
4) Обављајте сваки комплекс 1-2 пута дневно. Боље ујутро или увече.
5) Број извођења је 4-8 пута за сваку вежбу. Не следи више.
Придржавајући се ових препорука, уз минимални напор можете постићи максималан ефекат.
Вјежбе дисања могу бити од велике помоћи у лијечењу и превенцији болести.
