Дијета за брзо мршављење - опис и општи принципи
Људи прибегавају дијетама за брзо мршављење када је потребно да у кратком временском периоду изгубите неколико вишка килограма. Заиста, ако се правилно поштује једна или друга дијета, лако се може постићи жељени резултат. Међутим, да бисте је исправили, потребно је полако излазити из исхране, ограничити употребу штетних производа и на крају је боље да се потпуно одустанете од њих. Док следите дијету, препоручује се појачана физичка активност, бављење спортом, више кретање. Да бисте избегли дехидрацију, морате да конзумирате велику количину воде, јер прво што се тело труди да реши током губитка килограма јесте течност, а такође се смањује и мишићна маса. Тело се раздвојило масноћом мање вољно и брзо.
Наравно, губитак додатних сантиметара представља огроман плус дијета, али постоје упозорења. Дијета за брзо мршављење не може се користити дуже време, јер телу недостају хранљиве материје. Након дијета, не бисте требали прејести, јести прије спавања, па се препоручује даље кретати, одржавајући физичку активност. Такве дијете не могу се практиковати пречесто, постоји ризик од повећане раздражљивости, поремећаја метаболизма и пробавног тракта. Ова једноставна правила помоћи ће вам да добијете жељени резултат.
Дијета за брзо мршављење бр. 1: Зобна дијета
Зобна дијета, осим што скида непотребне килограме, има благотворан утицај на стање гастроинтестиналног тракта. Сложени угљени хидрати, који су део овсене каше, који се за разлику од једноставних који се дуго апсорбују, енергију дају телу, а такође дају осећај ситости. Скроб облаже зидове пробавног тракта, враћајући му рад. Влакна уклањају метаболичке производе и токсине. Зобена каша је богата елементима у траговима, минералима, витаминима (А, Б).
Следећи зобена дијета захтева само зобену кашу, али неке друге намирнице су укључене да би се задовољиле телесне потребе за протеинима и масноћама. Пре него што започнете са зобеном дијетом, препоручује се дан за рижу за чишћење. Ујутро морате пити пиринчану желе. Можете се вратити на своју уобичајену исхрану после 5 сати. У исхрани на овај дан могу бити било какви производи осим брашна, слатких, масних. 5 сати пре спавања, морате престати да једете. Пиринчана млијеч припрема се на следећи начин: четири кашике риже преко ноћи прелијте са литром воде, прокухајте у истој води 1 сат ујутру.
Након дана чишћења, можете прећи на саму дијету. Принцип је једноставан - само три овсене каше треба конзумирати. Током паузе можете јести разно поврће и воће (осим грожђа, кромпира, банана). Можете је пити само сат и по након јела зобене каше. Није дозвољено зачинити овсену кашу. Резултат исхране је минус три килограма недељно. Ова дијета се може користити као пражњење (1 дан).
Дијета за брзо мршављење бр. 2: Банана дијета
Упркос високом калоричном садржају, банане су извор разних минерала, витамина и влакана. Не садрже масти, што онемогућава повећање холестерола. Дијета од банане погодна је за оне који желе да смршају, а биће корисна и људима који имају проблема са цревима, гастритисом, гојазношћу и дијабетесом. Постоје две могућности за ову дијету за мршављење.
Опција 1: Дијета од банана са млијеком
Дизајниран за 3-4 дана, омогућава вам да изгубите до три килограма. Принцип исхране је следећи: цео дан можете попити три чаше обраног млека и појести три банане. Овај број производа подељен је на погодан број пријема. Можете направити јогурт или коктел. Дозвољено је пити чај (зелени) и воду. Са нетолеранцијом на млеко, може се заменити кефиром (1%).
Опција 2 дијета од банане:
Мање напорна, али истовремено не мање ефикасна опција. Могући резултат је 7 кг за 3-7 дана. Цијели дан морате појести један и по килограм банане, попити зелени чај, воду у жељеној количини. Банане садрже мало протеина, па већ од 6. дана исхране у исхрану можете додати 2 јаја (кувана).
Дијета за брзо мршављење бр. 3: Дијета од краставаца
У летњим месецима природа даје пуно свежег поврћа и воћа, које има разна лековита својства. Један од њених највреднијих поклона је краставац. Ово поврће је богато биљним влакнима, што има благотворан утицај на организам. Дијета од краставца заснива се на кориштењу велике количине овог зеленог воћа. Принцип његовог деловања је чишћење црева и регулисање равнотеже воде и соли са влакнима. Уз то, ова дијета помаже чишћењу коже, подстиче метаболизам и варење. Краставац је 95% воде, тако да је диуретик. Због тога се из организма уклањају токсини и токсини.
Дијета траје 7 дана. Основа је специјална салата коју морате јести у три дозе. Припрема се на следећи начин: исећи килограм краставца довољно велики, зачинити павлаком (30 грама) или мајонезом. Додајте зеље по укусу. Да не бисте смањили ефикасност исхране, боље је да салату не солите. Требате је јести три пута у 12-14, 17 и 20 сати. Ујутро можете попити кафу, као и лаган доручак (не више од 200 кцал). Ноћу можете појести велику јабуку или две наранџе. Ефикасност исхране је врло висока. За 7 дана можете изгубити 5 кг тежине. Дијета од краставца - моно-дијета. Пре употребе, требало би да се посаветујете са лекаром.
Дијета за брзо мршављење бр. 4: Месна дијета
Протеинска дијета већ је дуго популарна међу онима који желе смршавјети. Али, за разлику од других, месна дијета је краћа - 10 дана. У складу са овом дијетом, препоручује се јести било које месо. Препоручљиво је да се не бавите прженим месом; приликом пржења користите само маслиново уље. Поред меса, дозвољена су јаја, поврће и риба. Можете пити минералну воду, чај, кафу (не слатку). Салате се препоручује конзумирати без соли, са маслиновим уљем или лимуновим соком.
Исхрана би требало да се састоји од 5 оброка са порцијама исте величине. Након 8 сати, јело је забрањено. Можете пити пола сата након јела. Уз месну дијету забрањена је таква храна: било који производи од брашна, хлеб, воће, шећер, шаргарепа, житарице, кромпир, кукуруз, сви млечни производи, слатки напици и алкохол.
Предности месне исхране: добијање довољно хранљивих састојака, минерала и витамина, а ако повећате физичку активност, мишићи и скелетни систем ће ојачати. Поштовање овог система исхране није праћено глађу. Недостаци месне прехране: постоји ризик од стомачних проблема, а недостатак угљених хидрата може да се појави услед умора, главобоље и лошег расположења.
За 10 дана након месне прехране, можете изгубити 5 кг тежине. Продужавање исхране на дуже време се не препоручује. Овај систем исхране није погодан за малолетнике и старије особе, особе са бубрежним болестима и било којим хроничним обољењима.
Дијета за брзо мршављење бр. 5: Прехрана са поврћем
Поврћа прехрана није само здрава, већ је и врло укусна. Може да траје од три дана до месец дана. Не препоручује се више од месец дана, резултат је од два до седам килограма. Биљна дијета је корисна за особе склоне хипертензији, као и прекомјерној тежини. Боље је посматрати га љети или у рану јесен, када има пуно свјежег поврћа и цијена је ниска. Понављање дијета више од једном годишње се не препоручује.
Дневни мени ове прехране мора садржавати један и по килограм свјежег поврћа (без кромпира), свјежег воћа, немасног млијека, кефир, дијеталне јогурте, скуте, ражени хљеб и зоб. Поврће треба што више диверзифицирати. Боље је јести сирово поврће и забрањено их је пржити. Салате зачините маслиновим уљем. Такође можете да кувате супе на повртном чорбу. Пре него што следите дијету, пожељно је да се консултујете са лекаром.
Дијета за брзо мршављење - корисни савети и прегледи
У борби против вишка килограма, најмоћније оружје је правилна исхрана. Напокон, појава нежељених килограма често је директно повезана управо са неуравнотеженом и неправилном исхраном. Тек што почнете да једете правилно, већ дуго можете враћати своју тежину у нормалу. Да бисте смањили апетит, препоручује се појачана физичка активност, вежбање шетњи на свежем ваздуху. Чињеница да има довољно за јело за губитак килограма није поуздана. Ако желите да смршате и задржите резултат дуже време, потребно је да се упознате са принципима правилне исхране.
Сваког дана треба јести поврће и воће у свежем, куваном облику или у облику сокова. Ово је одличан извор многих корисних материја. Морате пити пуно течности: не баш слатки чај, минералну воду, високо разблажене сокове. Храну треба конзумирати концентрирано и споро. Храна мора бити ниска масноћа, кобасице и месни производи морају бити немасни, а висококвалитетна биљна уља (уљана репица, маслина). Једите разнолико: можете јести било коју храну, али само умјерено. Честе месне вечере треба одбацити. Производи од житарица препоручују се свакодневно: житарице за доручак, хлеб од целог зрна, тестенине. За печење можете користити грубо брашно.
Коментари
Ако је то, сајт на коме сам наручио - //годји.александрбазхенов.ру
