Дијета од јаја 4 тједна гарантује значајан губитак килограма ако следите њен мени.
Методологија је прилично строга, мораћете бити стрпљиви да бисте је издржали. Главни производ на којем ће се градити дијета су обична пилећа јаја. Они засићују тело протеинима, „чине“ нормализацијом метаболичких процеса. Следеће две недеље дијета биће усмерена на консолидацију резултата. Овдје је главна ствар не сломити се, јер ће се изгубљена тежина вратити.
Таква дијета је идеална за оне који имају снагу воље и снажну жељу да пронађу лепу фигуру. Техника обећава невероватне резултате - током целог трајања менија можете изгубити до 25 кг.
Позитивни аспекти техника мршављења
1. Омјер методе мршављења омогућава вам да нормализујете ниво шећера у крви. Поред тога, пилећа јаја "прекидају" жудњу за слаткишима. Ако јасно следите мени, можете се ослободити „зависности“ од чоколаде и других сластичарских производа.
2. Јела су једноставна, укусна и задовољавајућа. Особа не треба да им дода зачине и сосеве, који су "празне калорије".
3. Зна се да је доручак изузетно важан оброк, с њим почиње дан. Након што поједе ујутру 1 цео грејпфрут и 2 пилећа јаја, особа ће се дуго осећати пуно. У исто време, укупни калорични садржај доручка је занемарљив.
4. Мени исхране укључује поврће, воће, богато влакнима и другим корисним материјама. Таква исхрана заситиће организам важним витаминима и минералима.
5. Дијета не захтева велике трошкове и сложена јела, све је што је могуће једноставније. Нећете требати пуно времена да проводите код пећи.
Који су недостаци исхране пилећих јаја
Упркос бројним предностима јајне прехране у трајању од 4 недеље, не треба заборавити на њене недостатке. Има их пуно, важно је водити рачуна о свим нијансама како не бисте наштетили свом телу.
1. Пилећи јаје протеин садржи албумин. У комбинацији са грејпом, може да изазове осипе на кожи, свраб и алергије. Ако су након неколико дана након менија примећене такве тегобе, морате одмах прекинути дијету, јер у супротном постоји озбиљан ризик од пропадања органа за варење.
2. Дијета без угљених хидрата. Неки могу да доживе такве тегобе као што су општи умор, сува кожа и сталне главобоље.
Јаја дијета: детаљан мени за сваку недељу
Дијета од јаја, чији ће детаљни мени бити представљен касније, осмишљена је за мјесец дана. Ако особа пати од велике количине вишка килограма, мора се унапред припремити за потешкоће, јер било која дијета изазива стрес за тело.
Јаја дијета: детаљан мени за прву недељу
Доручак је исти за сваки дан - то су 2 кухана јаја (без соли) и 1 цитрус. Грејпфрут је најбољи, али можете узети и наранџу. Морате јести 3 пута дневно. Грицкалице нису потребне, јер је дијета прилично хранљива.
Први дан
1. Ручак. Можете појести 2-3 било којег воћа осим банана. То могу бити наранче, јабуке или крушке, на пример.
2. Вечера. Увече је пожељно јести 2-3 сата пре спавања, како би пробавни систем имао времена да обради храну. За вечеру је савршен комад куваног меса (пилетина) или риба.
Други дан
1. Ручак. Пилетина без коре - кухана или кувана у рерни. Главна ствар је да му не додате зачине и умаке.
2. Вечера. Салата од шаргарепе, краставаца, парадајза, салате. Препоручује се да јело напуните киселом павлаком. Оптимална порција је 150 грама.
Трећи дан
1. Ручак. Лагано сољени сир - 100-150 грама.
2. Вечера. Салата од краставца и копра зачињена је киселом павлаком.
Четврти дан
1. Ручак. 2-3 зелене јабуке, можете их јести сирове или испећи.
2. Вечера. 50 грама зелене салате (убрзава метаболизам) и 100 грама куханог филета рибе с мало масти.
Пети дан
1. Ручак. Кувано поврће. Можете узети било које, осим кромпира.
2. Вечера. 1 цели грејпфрут, 50 грама зелене салате.
Шести дан
1. Ручак. Зелене јабуке (2-3 комада), шоља природне кафе.
2. Вечера. 50 грама зелене салате, кришка (100 грама) пржене пилеће прса.
Седми дан
1. Ручак. Кухана риба и конзервирани зелени грашак, укупна порција 200 грама.
2. Вечера. 1 шоља кефира с мало масноће, пола наранџе.
Јаја дијета: детаљан мени за другу недељу
Доручак се понавља као и претходне недеље.
1. дан
1. Ручак. Кувана пилећа прса (огуљена), 50 грама салате.
2. Вече. Скухајте 2 јаја и једите са пола средње грејпа.
2. дан
1. Ручак. Било које месо које припада сорти са мало масноће, или риба - 150 грама.
2. Вечера је иста као и претходног дана.
3. дан
1. Ручак. Поврће салата (можете узети све осим кромпира), зачињена биљним уљем - порција од 150 грама.
2. Вече. Пола средње наранџе или грејпа, 1 кувано пилеће јаје.
4. дан
1. Ручак. Зрнати сир, немасни (довољно је 100 грама), 1 кухано јаје.
2. Вече. 250 мл кефира (главна ствар је да не купујете превише масноће), 1 кухано јаје.
5. дан
1. Ручак. Салата од парадајза и копра, зачињена киселом павлаком - 200 грама.
2. Вече. 250 мл кефира, чији садржај масти није већи од 1%, и 1 кувано јаје.
6. дан
1. Ручак. 1 поморанџа и иста салата од парадајза као и претходног дана.
2. Вече. Воћна салата (јабуке, крушке, мандарине). Не морате да пуните јело, оптимална количина за сервирање је 150 грама.
7. дан
1. Ручак. Рибљи филе (боље је узети ослић, ова риба је мршава и нехрањива) - 150 грама, пола наранче.
2. Вече. Свако поврће се кува или можете направити на пари (кромпир је искључен).
Дијета треће недеље: консолидација резултата
Трећа седмица технике мршављења слична је одвојеној исхрани. Дно црта је јести 1 одређени производ дневно (количина није ограничена). У овој фази особа ће већ изгубити већину сувишне тежине, сада резултат треба поправити.
1. Први дан је воћни дан. Дозвољене јабуке, крушке, поморанџе. Одабрано је једно воће и једе током дана у било које вријеме.
2. Други дан - дан поврћа. Можете кухати тиквице, шаргарепу у води. Кромпир је забрањен.
3. Трећи дан - поврће и воће. Све осим банана и кромпира.
4. Четврти дан је дан рибе. Рибље филете с мало масноће морате да купите, прокухате и једете до вечери у било које време.
5. Пети дан - дан меса. Пилећи филе је најбољи за дијету - приступачан је, карактерише га низак садржај калорија, задовољава.
6. Шести дан - понављање дана меса.
7. Седми дан је дан јабуке.
Прави излаз из исхране: прошлонедељни мени
Последња недеља технике мршављења је веома важна, помоћи ће да се правилно избаци из исхране, одржи резултат и нормализује метаболизам. Главна ствар овде је да се не сломите, има још доста тога за уживање у својој виткој фигури.
1. Дан 1. Током дана дозвољено је јести 150 грама салата од краставаца и парадајза, 200 грама куханог говеђег меса.
2. Дан 2. За један дан - салата са купусом и зеље, зачињена павлаком (300 грама), 2 грејпа, 3 кувана јаја.
3. Дан 3. Кувано поврће (осим кромпира) - 200 грама, 2 кухана јаја, 2 средње наранџе.
4. дан 4. Кувано пилеће месо (250-300 грама), 1 велики грејпфрут, 2 кувана јаја.
5. Дан 5. 150 грама листова салате, 1 велики грејпфрут, парадајзна салата са павлаком.
6. Дан 6. 200 грама скуте, 100 грама куханог пилећег филета.
7. дан 7. Кефир са мало масноће (пијте најмање 1 литар), кувана риба (порција не више од 200 грама), салата са купусом (200 грама).
За сваки дан представљен је списак намирница које је потребно конзумирати током дана. Између оброка препоручује се посматрање временског интервала од 2 сата, како би пробавни систем нормално радио.
Морате строго да следите дијету од јаја, чији је детаљан мени представљен како бисте постигли жељени резултат.
Важне нијансе техника мршављења
1. Као и код било које исхране, врло је важно слиједити режим пијења. Прехрана са јајима омогућава употребу кафе, препоручује се и пиљење зеленог чаја. Поред ових пића дневно, морате конзумирати и 1,5 литара чисте мирне воде. Ово је веома важно за правилно функционисање свих телесних система. Алкохолна и газирана пића су забрањена.
2. Да би метода мршављења дала најбољи резултат, потребно је да се бавите спортом сваки дан. Можете почети са једноставним пуњењем 20-30 минута. Када се након 3-4 дана особа навикне на терет, можете радити јутарње и вечерње трке (свака по 15 минута).
3. Пошто дијета представљеног метода мршављења ограничава неке производе, тело неће добити све потребне супстанце. Да бисте побољшали здравље, препоручује се пити мултивитамине. Надокнадиће баланс хранљивих материја у телу.
4. На крају исхране морате бити веома опрезни, препоручљиво је да своју исхрану изградите на такав начин да се дневно не ослободи више од 2000 Кцал, иначе ће се изгубљена тежина вратити.
5. За време исхране, врло је важно да се одмарате, а не да се превише оптерећујете. Тело доживљава стрес због губитка килограма, а недостатак сна негативно ће се одразити на његов рад.
Постоје ли контраиндикације за дијету јаја
Метода губитка килограма нема много контраиндикација, али на њих вриједи обратити пажњу.
Забрањено је следити методу губитка телесне тежине у следећим случајевима:
• ако сте алергични на пилећа јаја;
• за алергије на агруме;
• током трудноће и током дојења;
• за болести бубрега и јетре.
Дијета од јаја 4 тједна даје невјероватне резултате. Међутим, да бисте избегли непријатне реакције тела, препоручује се да се прво консултујете са лекаром.
