С времена на време сви људи доживе негативне емоције и под стресом су. Стрес има снажан негативан утицај на људски имуни систем, а степен овог ефекта зависи од тога колико је човек подложан емоцијама и може ли да контролише себе. Када превазиђете стрес, оптерећење на имуни систем се смањује, а сходно томе, повећава се отпорност тела на ефекте штетних спољашњих фактора, тј. Појачава се имунолошки одговор.
Утицај стреса на имунитет - последице
Ако је особа под сталним стресом, у стању депресије - то стање има континуирани утицај на имуни систем. Као резултат, постоји повећана осетљивост тела на дејство разних штетних фактора, укључујући инфективне агенсе. Такво стање доводи до развоја различитих озбиљних болести нервног, кардиоваскуларног система, метаболизма итд., Или повећава ризик од њихове појаве. Рак, дијабетес, хипертензија, бронхијална астма далеко су од потпуне листе таквих болести.
Стрес - нераскидива веза са имунитетом
Многе студије су доказале везу стреса и имунитета, утицаја стреса на имуни систем. Постоји читава наука - психонеуроимунологија - која проучава овај однос.
Стрес је одређено стање тела које представља реакцију на снажан спољни подражај. Фактори који изазивају стрес су по живот опасни за сваку особу. Људи сваку животну ситуацију доживљавају другачије, овисно о врсти нервног система и његовој способности.
Реакција тела на стрес одмах се манифестује у активирању симпатичког дела нервног система. Састоји се у максималној стимулацији свих органа и система. Под стресом долази до неравнотеже у телу - то је основа стреса. Ови процеси захтевају велику количину енергије, која није бесконачна. Стога тело нема прилику да буде у сталном стресу: укључен је парасимпатички део нервног система, који покушава да врати тело у смирено, уравнотежено стање.
Велики број енергетских ресурса такође се троши на ове компензацијске акције. Као резултат тога: промене нервног, ендокриног и имуног система - краткотрајне или дугорочне, што доводи до последица које погоршавају опште стање организма. Људи са стресом чешће оболијевају, а болести је теже поднијети.
Имунитет - шта је то
Да бисте схватили како је стрес повезан са имунитетом, морате имати на уму да је имунитет способност тела да се заштити од страних предмета и фактора животне средине. Значење имунитета је очување физиолошке норме органа и система. Имуни систем се састоји од два дела: централног и периферног.
Централни су тимус и црвена коштана срж, периферни су слезина и лимфни чворови. У овом случају директно укључене у обезбеђивање сигурности тела су ћелије - лимфоцити. Неки од њих (Т-лимфоцити) уништавају микробе и оштећене ћелије, други - Б-лимфоцити учествују у производњи антитела на страни протеин (антиген). Постоје и лимфоцити који уништавају ћелије тумора у телу (помагачи).
Страни протеини (антигени) су вируси, бактерије, неке супстанце биљног и животињског порекла и донирају крв. Постоји велики број болести (аутоимуних) када се у телу стварају антитела против његових ћелија, које за своје тело постају антигени, тј. Страни протеини.
Акутни стрес и имунитет - ефекат краткорочног стреса на имуни систем
Стрес сузбија имунолошке функције тела. Али, зависно од манифестација, позитивно делује краткотрајни стрес на тело. Краткорочни акутни стрес мобилише све телесне системе да се заштите од спољашњих фактора, има стимулативан утицај на нервни систем. У таквим случајевима, краткотрајни стрес делује као имунитет. Пример тако позитивног дејства стреса на имуни систем су непрофесионални спортови.
Хронични стрес и имунитет - механизам утицаја стреса на имуни систем
Последице хроничног стреса могу бити не само развој психосоматских болести, већ и повећан ризик од аутоимуних и инфективних процеса.
Ово је посебно видљиво код вирусних болести које се јављају током стреса. Много је вируса и микроорганизама који су у телу у стању „спавања“, а да се не манифестују. Али под стресом који смањује имунолошки статус, они се активирају, узрокујући све знаке болести.
Механизам ове активности је да се током стреса поједини делови мождане коре узбуђују. Под утицајем хипоталамо - хипофизе, хормони надбубрежне супстанце ослобађају „стрес“ хормоне (кортизол излучује мозак, а катехоламине излучује адренални кортекс), који сузбијају активност имуног система.
Значајан пораст кортикостероида у крви доводи до смрти лимфоцита (ћелије - протектори: Б -, Т-лимфоцити и помоћне ћелије). То јест, постоји оштар пад лимфоцита одговорних за реакцију тела на увођење страног фактора, смањује се могућност стварања антитела. Такве промене доводе до чињенице да није могуће благовремено препознати и уништити страни протеин или недиференцирану, активно растућу и умножавајућу ћелију, што доводи до стварања тумора. Већ неколико векова, рак су називали „болест туге“, имајући у виду да се онколошки процес појављује у многим случајевима као последица хроничног стреса на имуни систем.
Ефекти хроничног стреса и имунитета
Стрес и имунитет уско су повезани, али ефекти стреса на имуни систем не воде увек до развоја рака. На основу хроничног стреса, свака болест се може развити. Класичан пример: стање „стално хладног“. Такође се односи на утицај стреса на имуни систем када је немогуће дуго се носити са прехладом, упркос активном лечењу.
Код многих, чак и мањи поремећај може довести до наглог пада имунитета, што резултира активирањем "успаваних" вируса, на пример, херпес вируса присутног у телу скоро сваке особе. У таквим случајевима, чак и у недостатку катаралне болести, јављају се херпетични „осипи“, најчешће на уснама, што изазива велику нелагоду.
Као резултат сваког стреса, за вирусе и бактерије настају повољне биохемијске промене које им омогућавају да се слободно умножавају.
Стрес се манифестује у анксиозности, анксиозности, страху, што доводи до супресије имунитета чак и код здравих људи који немају хроничне болести. Утицај стреса на имуни систем може се показати у развоју потпуно здраве особе са псоријазом, дерматитисом итд., Које је касније тешко лечити. Мали стрес се с временом може претворити у депресију, што ће заузврат довести до наглог пада имунитета и појаве разних соматских болести, а с временом - до развоја карцинома.
Ослободите стреса - појачајте имунитет
Стрес и имунитет су толико повезани да се са поуздањем може рећи: стрес је најопаснији непријатељ имунитета. Стога, да бисте повећали имунитет, прво се морате ријешити стреса.
Ако следите једноставна правила, можете осигурати да стрес престане да надвлада живот.
1. Здрав начин живота уз добар одмор и позитивно размишљање, правовремено опуштање.
Морате научити како се опустити, опустити и размишљати позитивно - то су важне тачке у борби против стреса. Једноставне физичке вежбе, трчање - ово ће вам помоћи да спречите развој хроничног стреса, учиниће да реакција на сваки стрес адекватнијом.
2. Прехрана под стресом.
Као резултат сложених биохемијских реакција под стресом долази до губитка супстанци важних за нормално функционисање организма, укључујући многе витамине. Пре свега, долази до губитка витамина Б групе који учествују у активности нервног система. Важни антистрес витамини су такође витамини А и Е, који учествују у активности штитне жлезде; витамин Ц (аскорбинска киселина).
Стога је неопходно успоставити исхрану на такав начин да надокнађује настали недостатак витамина и микроелемената. Обавезно уврстите у исхрану такве производе као што су цветача, бундева, зеље, риба, скута, јетра, бобице (црна рибизла, хељда, планински пепео). Најјачи стимуланс имунитета је шаргарепа - извор бета - каротена, услед чега долази до повећаног стварања лимфоцита.
Ограничите слаткише, јер бела крвна зрнца губе способност заштите приликом употребе велике количине глукозе.
3. Пријем адаптогенона за побољшање имунитета: тинктуре Елеутхероцоццус, гинсенг, Рходиола росеа, Ецхинацеа.
4. Пиће за јачање имунитета: зелени чај смањује стрес и појачава ваш имуни статус. Чаробни чај од шипковача, лингонберри-а и коприве помоћи ће да се избори са стресом и повећа имунитет.
5. Спавање је један од главних лекова за стрес. Заспати најкасније до 23 сата, спавати најмање 8 сати - то ће помоћи у превазилажењу стреса и повећању ослабљеног имунитета.
Ако покушате да следите ове савете, покушајте да будете позитивни, да се решите лоших навика - то ће довести до позитивног резултата у борби против стреса и, наравно, повећати имунитет.
