Тешко је веровати да можете изгубити килограме без ограничавања у храни.
Међутим, стварно је стварно. Водена дијета је одличан начин за тонирање тијела без поста и слиједећи друге технике исцрпљивања мршављења. Правила су му што једноставнија, ефекат је задовољан. Чувајући елементарне принципе губитка килограма на води, не само да можете да изгубите вишак килограма, већ и побољшате опште стање свог тела.
Како изгледа водена дијета, предности и мане технике
Попијући чашу мирне воде пре оброка, стомак се напуни. Чак и ако особа жели појести велику порцију јела, неће успјети. Након јела, препоручује се апстиненција од течности најмање 2 сата. Објаснити такво правило није тешко. У том периоду почиње да се производи желудачни сок, неопходан за прераду онога што се једе. Ако не пијете воду, пробавни процес ће се убрзати, неће бити осећаја тежине у стомаку.
Предности водене прехране
1. Чаша воде која се пије пре јела омогућава вам да убрзате метаболизам. Као резултат, тело ће брже сагоревати телесне масти.
2. Једноставна негазирана вода карактерише нула калоријских садржаја, пригушује осећај глади.
3. Метода мршављења нормализује рад пробавног система и свих унутрашњих система тела, што резултира побољшањем општег стања коже.
4. Вода има тоник ефекат, код оних који губе килограме овом методом примећено је повећање радне способности.
Упркос очигледним предностима водене исхране, има својих недостатака и контраиндикација. Метода губитка тежине забрањена је за особе које пате од болести мокраћног система и бубрега. Штавише, употреба течности у великим количинама може изазвати едеме и повишен крвни притисак, хипотоничари морају бити опрезни.
Експериментирање са воденом дијетом је непожељно за жене током трудноће и дојења.
Суштина водене исхране
Систем за мршављење у примени је што је једноставнији. Главно је следити два основна правила.
1. Треба пити 1 чашу воде пре сваког оброка (20-30 минута).
2. За време оброка и наредна 2 сата након што је строго забрањено пити течност. Не мешајте воду и храну. Такође је потребно да се навикнете на чињеницу да ће се чак и шоља кафе или природни сок сматрати пуним оброком.
Правила водене исхране су заиста врло једноставна. Особа неће требати да се одрекне својих прехрамбених преференција, док ће за 2 недеље бити могуће да се ослободите најмање 8 кг. Коначни резултат зависи од индивидуалних карактеристика тела. Ако има пуно вишка килограма, ефекат ће бити бољи.
Узорак дневног менија за дијету са водом
На основу представљеног менија за један дан, прилагођавање дијети на води није тешко.
1. Јутро. Попијте чашу воде собне температуре, након 15 минута можете да доручкујете. Следећа 2 сата требало би да се потпуно суздржите од јела и пића.
2. Ручак. Слично ујутро. Попије се чаша воде, затим се поједе део вечере и поново апстиненција у трајању од 2 сата од течности и хране.
3. Поподневна ужина. Чак и ако особа само жели појести јабуку или сендвич, ипак је потребно попити чашу воде за 15 минута.
4. Вече. Попије се чаша воде, након 15 минута можете да вечерате. Препоручљиво је одабрати такво време тако да касније особа не жели јести пре спавања. Оптимални период за вечеру је 18:00. Пола сата пре спавања дозвољено вам је да попијете чашу кефира с мало масти.
Како учинити водену дијету још ефикаснијом
Водена дијета даје невероватне резултате. Нема потребе да гладујете, нема потребе да се ограничавате у једењу омиљене хране. Најпријатније је да се уз све то изгуби вишак килограма. За оне који су се озбиљно одлучили заузети се за своју фигуру, биће корисно знати још неколико „трикова“. Они ће помоћи да водена дијета постане још ефикаснија и постигне боље резултате у најкраћем могућем року.
1. Неколико дана пре него што почнете да следите водену дијету, тело треба очистити од накупина токсина и токсина.
2. Дан прије почетка мршављења одржава се дан поста. За ово је најприкладнија хељда. Увече се чаша житарица пари са две чаше кључале воде, додавање соли и других зачина забрањено је. Ујутро ће хељда набубрити, њу треба подијелити на 5-6 једнаких порција и јести током дана. У том случају је дозвољено пити само зелени чај без шећера и обичну воду.
3. Пијење течности са воденом дијетом требало би да се врши полако, у малим гутљајима.
4. У тренутку је дозвољено пити више од једне чаше чисте мирне воде.
5. Упркос чињеници да метода мршављења омогућава да се не ограничите на своја омиљена јела, ипак се препоручује напустити брашно, слатко и масно.
6. Вежба је опциона, али пожељна. Нема потребе да посећујете теретану. Довољно је да се навикнете да свакодневно посвећујете 15 минута основној вежби. Ово ће вам помоћи не само да брзо пронађете жељену фигуру, већ и да напуните мишиће и ојачате здравље.
Како очистити организам од токсина и токсина
Да бисте уклонили токсине и токсине из тела, најбоље је пити кефир без заслађивача, увек са ниским садржајем масти. За дан је довољно 1,5 литара производа. Не можете јести. То ће бити нека врста истовара. 1,5 литре кефира подијељено је у 4-5 чаша и пије се током дана. Пиће чисти црева, уклања накупине измета, токсина и токсина. Поред тога, један такав дан истовара омогућиће вам да изгубите 1,5-2 кг вишка килограма.
Важне тачке у организовању технике мршављења
Морате правилно пити воду, само на тај начин систем за мршављење ће дати заиста ефикасан резултат. Представљени савети и трикови ће вам помоћи да правилно организујете дан и постигнете оно што желите.
Правила за водену дијету
1. Свака особа мора појединачно израчунати за себе колико течности треба да поједе дневно. Да бисте то учинили, требате поделити тежину са 20. Испада да ако особа тежи 70 кг, тада треба да попије 3,5 литара воде.
2. Поред воде дозвољено је пити кафу, чај и природне сокове. Али, од укупне запремине течности, ова пића би требало да заузму мало простора. На пример, ако вам требају 3 литра воде, можете пити друга пића у запремини не већој од 500 мл.
3. Не можете пити хладну воду, јер значајно успорава метаболизам. За губитак килограма потребна вам је топла течност или собна температура.
4. Важно је запамтити да ако особа пије пуно течности, калијум, калцијум и друге корисне материје ће се испрати из организма. Да бисте избегли тегобе и надокнадили овај недостатак, препоручује се употреба мултивитаминских апотекарских комплекса током водене исхране.
5. Најбоље време за смањење килограма према представљеној методологији је лето. У том периоду тело интензивно губи течност заједно са знојем, па ће бити лакше приморати се да пијете велику количину воде. Уз то, бешика неће бити преоптерећена.
6. Дозвољено је да се системи за мршављење држе не дуже од 2-3 недеље. Након што сигурно морате да направите паузу од месец дана. Ово је врло важан савет. Водена дијета даје снажно оптерећење бубрега, они ће радити у појачаном режиму. Ако занемарите правила, можете зарадити болест.
7. Газирана и алкохолна пића се топло не препоручују. У њима нема ничега корисног, осим тога, они побудују апетит. Ако је, ипак, особа конзумирала једно од ових пића, то је одмах потребно надокнадити чашом топле воде.
8. Ујутру се дозволи кришка лимуна или поморанџе додати чаши воде да се мало промени укус напитка.
9. Сваки дан мора почети чашом топле мирне воде, тако да мора бити готова. Пре одласка у кревет, не препоручује се пијење пуно течности, тако да се бубрези могу одморити ноћу.
Водена дијета је најприступачнији и најједноставнији начин да се фигура врати у нормалу. Не захтева трошкове, „не тражи“ да се у потпуности одричете својих омиљених јела. Ефикасност технике је тестирана више пута.
Главна ствар је не занемарити правила, строго их се придржавати. У том случају ће вас особа угодно изненадити. На крају водене прехране биће примећено значајно смањење вишка килограма и побољшање добробити.
