Тело жене након порођаја захтева посебну пажњу.
Пре свега, то се односи на исхрану.
Постоји неколико разлога за то, али најважнији је у вези са дојењем. Х
Шта се може, а шта не сме јести првих дана и месеци након порођаја?
Мамина исхрана првих дана након порођаја
Током трудноће, тело жене и њене бебе су уско повезане. Прехрана фетуса настаје захваљујући корисним супстанцама које улазе у женску крв. Зато постоје бројна храњива ограничења за труднице. Првенствено су повезане са забраном уживања алкохола, што негативно утиче на бебу. Исто се често повезује с кофеином из чаја и кафе. Други аспект је вишак килограма, који се добија прекомерном исхраном и штети и мами и беби.
А онда жена постаје мајка. Прекида се блиска веза у облику пупчане врпце. Међутим, број ограничења и даље може постојати. О чему зависи? Чињеница је да рађање и однос жене према дојењу може бити различит.
Опција 1: Порођај царским резом
У овом случају, много ограничења својствених трбушној хирургији намеће се храни већ у раним данима. Обично је првог дана дозвољено благо пиће, буквално неколико кашика. Даље, додају се биљни чорби, производи млечне киселине. Другог или трећег дана можете појести крекере од сушеног хлеба. Тада се у року од месец дана храна приближи уобичајеној - уносе се супе, житарице, лагано месо, поврће, воће. Примећује се правилна исхрана - неколико пута дневно након 3-4 сата. Међутим, све се то исправља у случају дојења, што намеће одређена ограничења.
Опција 2: Природни порођај и вештачко храњење
Неке порођајне жене, чак и пре него што се дете роди, знају да га неће хранити млеком. За некога је то због здравствених проблема, лекари забрањују природно храњење. За остале маме то је само њихов избор. У сваком случају, након порођаја жене које не планирају дојити враћају се својој уобичајеној исхрани. Одличан ако је исправан, уравнотежен, пуноправан.
Опција 3: Дојење
Ако жена планира да нахрани бебу после природног порођаја или царског реза, за њу постоји неколико правила која се тичу њене властите исхране. Забрињавају како не наштетити детету чији пробавни систем пролази тек фазу формирања. Међутим, у раним данима је потребно успоставити производњу млека за исхрану. Како комбиновати решење ова два проблема? Како одабрати праве производе који би помогли лактацији и истовремено не наштетили беби?
Који производи могу бити након порођаја
Након порођаја, жена треба да једе у потпуности. То значи да протеини, масти и угљени хидрати, као и комплетан сет витамина и минерала, морају бити присутни у довољним количинама у храни.
Међу производима који могу бити након порођаја:
• Млеко - боље као састојак житарица, супа, соса
• Производи од киселог млека - корисни су и за мајку и за бебу, само водите рачуна да не изазову ферментацију у цревима
• Поврће - оно које не доприноси стварању гаса, односно боље је бити обазривији са купусом, искључити махунарке
• Месо - говедина, ћуретина, зец, пилетина и друге немасне сорте обогаћиће храну протеинима
• Житарице - неопходне као извор угљених хидрата, груба влакна за побољшање варења мајке и бебе
• Риба - извор корисних масних киселина, елемената у траговима
• Масти - крема и биљна уља требало би да буду у умереној исхрани дојиље
• Воће - из разлога, посматрајући стање бебе.
Добро је знати: Да бисте успоставили лактацију, првих дана потребно је конзумирати више течности. Саветују се биљни чајеви са млеком, кондензованим млеком, које је пожељно пити у облику топлоте сат времена до пола сата пре храњења. Такође се препоручују ораси за побољшање производње млека. Међутим, требате гледати како утичу на дете, а ораси су прилично масни производ.
Која храна није дозвољена након испоруке?
Тренутно постоји много митова око дојења. Неке жене, често по савету не баш добро познатих пријатеља или старијих рођака, искључују пуно здраве хране из исхране. Чујући који производи нису могући након порођаја у одређеном случају, на пример, са болесним дететом, људи то преносе на себе. Овај се тренд нарочито интензивирао ширењем Интернета, где можете одузети пуно „хорор прича“ о потпуно невиним намирницама и јелима.
А сада се сво месо, риба, поврће, млечни производи, воће, јаја и слично шаљу у категорију забрањених.
Наравно, неко може имати нетолеранцију на млечне протеине, а друга беба реагује с осипом када мајка користи јаја или бобице за јело. Али то могу бити појединачне карактеристике. Златно правило на тему исхране дојеће жене - можете јести све, али умјерено, и будите сигурни да пратите како беба реагује.
Међутим, ту су и дефинитивно забрањени производи. Такође, једноставно се не препоручује јести да би се избегао проблем.
Дакле, какви производи не могу бити након порођаја:
• Алкохол - тачно и без количине!
• Производи који садрже кофеин - јак чај, кафа
• Потенцијални алергени: агруми, чоколада, мед, црвено воће и поврће
• Лук, бели лук, зачињене зачине - могу утицати на укус млека и спречити бебу да се храни.
Важно је напоменути ако је алкохол потпуно забрањен, онда се остатак производа може конзумирати мало и са опрезом. Шоља слабе кафе с млијеком једном дневно неће донијети много проблема. Међутим, у првим данима након рођења боље је одбити од њега, као и од осталих производа са ове листе. И у будућности их постепено покушавајте користити.
Мамина исхрана у првом месецу после порођаја
Беба се рађа у болници - са изузетком неких посебних случајева. Тамо мајка и дете проводе прве дане свог живота. Најчешће, у породилишту, мајке имају нормалну исхрану. Некоме, наравно, може се чинити да нема укуса, мршав, неизрецив и није богат. Међутим, често је то само питање навике. Људи се навикну на пржену, масну храну, разне не баш корисне зачине попут мајонеза у великим количинама, вишка соли и шећера. Због тога се не воле здраве супе, житарице, грицкалице. У ствари, они су сигурни за бебу која једе мајчино млеко и корисно је за саму жену.
По повратку кући након породилишта, жена треба да усвоји многа правила о исхрани из ове установе. Нарочито режим оброка.
Принципи мајчине прехране након порођаја:
- доручак, ручак, вечера и један или два оброка између њих морају бити обавезни - ручак, поподневна ужина
- разумна величина порције
- време између оброка - 3-4 сата
- Спречити снажан осећај глади и претеране ситости.
Важно! Као и током трудноће, и током периода храњења, ни у којем случају не треба да следите принцип „једите за двоје“. Беба треба да прима све хранљиве материје, протеине, угљене хидрате, масти, витамине, тако да је корисна храна, а не повећавање њене количине.
У првом месецу, састав хране остаје у основи исти као и првих дана. Основа - житарице, млечни производи, немасно месо, такође риба ниске масноће, биљне масти, умерено - путер и јаја. Алкохол је забрањен. Масно и пржено може код детета изазвати пробавне проблеме. Боље је избегавати зачињену, кисело, љуто у храни.
Младе мајке често имају питања о разним производима. Конкретно за такве:
- Хлеб - колико? Да се не би побољшали, обично препоручују црни, ражени хлеб, али он обично ствара плинове.
Неопходно је посматрати средину. Почните да уносите хлеб са сушеним белим. У умјереним количинама - ако не желите да се поправите, не бисте требали појести неколико комада, а чак и користити десерт, пецива и штруце. Увести црни и ражени хлеб мало по мало, посматрајући стање детета.
- слаткиши - лепо је, укусно је и извор угљених хидрата. Међутим, постоји толико страхова ...
А страхови су често оправдани. Прво, пуно сложених угљених хидрата - а то је чисти шећер или слаткиши, пецива - прекомерна тежина брзо добија. Друго, слаткиши могу изазвати алергијске реакције. Због тога је препоручљиво користити слаткише у умереном облику, дајте предност марсхмалловс, пастилле.
- Чоколада - омиљена посластица многих. Природна чоколада садржи корисне материје и чак, кажу, подстиче дојење ...
Чоколада, ако је то квалитетан производ, опасна је - алергијске реакције. Код неких беба могу бити на какау, код других у слаткишима уопште. Због тога, не у првим данима, већ барем неколико недеља након порођаја, можете покушати појести један комад. Ако после пар дана неће бити никаквих манифестација - можете га користити. Наравно, посматрање мере, као и у свему.
Главни савет мамама - пазите на своју бебу, усредсредите се на његово благостање, а не на неке апстрактне савете. Дакле, понекад је воће, свеже поврће забрањено, чини се да беба може имати пролив од њих. Међутим, често деца пате, затвор, а воће, поврће, суве шљиве и репе у исхрани мајке помоћи ће у решавању проблема. И обрнуто, ако је беба често слаба, боље је користити храну за поправљање.
Мамина исхрана првог месеца по рођењу је, у ствари, правилна исхрана. Одлично је ако вам то постане навика за живот.
