Одржавање уравнотежене исхране основа је за развој здравог фетуса током трудноће.
Многе жене не знају тачно које витамине треба узимати током трудноће, јер нису дозвољени сви додаци исхрани у овом положају.
Размотримо детаљније ово важно питање.
Које витамине треба пити током трудноће и да ли их уопште треба узимати
Није неопходно узимати витаминске комплексе за све труднице. Потреба за додатним "повећањем" витамина одређује се за сваки случај, у зависности од старости жене у порођају, током трудноће, као и од општег здравља будуће мајке.
Лекари најчешће препоручују узимање витамина трудницама у таквим случајевима:
1. Ако трудница не може у потпуности да једе.
2. Ако је трудница раније патила од болести повезаних са акутним недостатком гвожђа или витамина Б12.
3. Жене старије од 30 година.
4. Жене чија је претходна трудноћа завршила спонтаним побачајем или преурањеним прекидом трудноће.
5. Са абнормалностима у развоју претходне трудноће.
6. Ако трудница има патологије у кардиоваскуларном или пробавном систему.
7. Са смањеним имунитетом
8. Са вишеструком (2-3 фетуса) трудноћом.
9. У случају озбиљних заразних или катаралних болести пренесених током трудноће.
Ако женска породица може јести уравнотежено, онда јој само неће требати додатне витамине, јер ће све храњиве материје које тело добија од хране.
Уз то, важно је знати и да вишак витамина А такође може бити штетан, јер ће довести до развоја хипервитаминозе. То ће заузврат негативно утицати на развој плода. Из тог разлога, витамине треба узимати само онако како је прописао надзорни лекар, који ће одабрати праву дозу и прописати учесталост уноса хранљивих састојака.
Које витамине треба узимати током трудноће и најважније, када
Термичка обрада производа, њихово неправилно складиштење, транспорт и употреба ђубрива могу уништити витамине у прехрамбеним производима, тако да далеко од увијек конзумиране хране омогућује будућим мајкама да у потпуности надокнаде недостатак једног или другог елемента. Потребно их је вештачки уводити, користећи појединачне лекове или читаве комплексе створене посебно за труднице. На пример, у последње време акушери-гинеколози све више дају предност и препоручују фински витамин и минерални комплекс „Минисан Мама“, који се такође могу купити у апотекама Руске Федерације. Овај комплекс је погодан и за време трудноће и дојења. Комплекс садржи 11 важних витамина и 6 минерала. Међу њима, кључ успешне трудноће су фолна киселина и гвожђе, као и магнезијум и јод.
Које витамине треба пити током трудноће у првом тромесечју
Прво тромесечје трудноће је најосновније, јер су управо у том периоду постављени темељи нервног система и будући органи детета. Препоручује се узимање витамина током 1,5-2 месеца од тренутка зачећа.
Најкориснији витамини за овај период су:
1. Фолна киселина. Овај витамин је растворљив у води. Има класификацију: Б9. Морате га почети пити месец дана пре зачећа, а завршити после првог тромесечја.
Фолна киселина је потребна фетусу за нормалан развој кичмене мождине, као и за формирање његовог нервног система. То ће, заузврат, нерођеном детету пружити здрав интелект.
Доза за давање може бити различита. Изабрана је за сваку жену понаособ. Обично лекари прописују овај витамин у дози од 0,4 мг до 0,7 мл дневно. Уз продужену употребу хормонских лекова за контролу рађања, ова доза може бити и већа.
Поред својих главних корисних својстава, фолна киселина помаже у правилном кодирању генетских информација, уклања опасност од побачаја и пропадања трудноће.
Уз акутни недостатак витамина Б9, могу постојати:
• брз умор труднице;
• повећање слезине;
• развој абнормалности у мозгу детета;
• бледица и вртоглавица;
• стварање малих чирева у устима;
• развој различитих патологија нервног система у плоду.
Важно је и знати да чак и ако је избалансирана исхрана, жена можда нема довољно фолне киселине, јер кад се унесе у организам, она се апсорбује само упола.
Највише од свега, ова супстанца је садржана у таквим производима:
• шпароге;
• јетра;
• Бриселски клице.
2. Витамин А Прописује се у дози од 2500 ИУ. Морате га узимати у прва два месеца трудноће.
Потребан нам је витамин А да бисмо правилно поставили темеље скелета и визије нерођеног детета.
Важно! Вишак витамина А је врло штетан и за плод и за саму трудницу, тако да требате узети само ону дозу коју ће лекар прописати.
Већина витамина А налази се у таквим намирницама:
• морска риба;
• рибље уље;
• шпинат;
• шаргарепа.
Важно је знати да је витамин А растворљив у мастима, па да би га боље апсорбовали, боље га је узимати са мастима. Ради тога се поврће и воће препоручује намастити тешким кремом или павлаком. Поред тога, када узимате облик витамина А у таблетама, капсуле се не могу жвакати, иначе ће витамин изгубити својства. Исто се односи и на узимање других витаминских препарата.
3. Витамин Е треба их узимати током првог тромесечја. Гинеколози такође препоручују да се пије месец дана пре зачећа. Дневни унос витамина Е је 15 мг.
Ова корисна супстанца нормализује производњу женских хормона, што спречава ризик од побачаја. Уз то, помаже у стварању јаке плаценте и нормализује варење.
Витамин Е садржи такве производе:
• масти;
• уље хељде:
• јаја;
• говеђе месо;
• млеко.
4. Витамин Б6 или Пиродоксин. Умањује манифестације токсикозе, ублажава нервозу и грчеве. За правилан развој малог организма, витамин Б6 мора се узимати од другог месеца трудноће.
Које витамине треба узимати током трудноће у 2. триместру
У другом тромесечју трудноће, фетус се активно развија. Исправан развој плода у великој мери зависи од исхране жене у таквом периоду. У 2. триместру препоручује се женама да узимају такве витамине:
1. Јод. Будућу мајку треба је пити у дози од 250 мг дневно. Контраиндикације за његову употребу су неке болести штитне жлезде.
Јод је неопходан да нерођено дете развије јаку скелетну структуру и менталне способности. Научници су доказали да се на оним местима где недостаје јода у исхрани рађа деца са смањеним менталним способностима.
Уз акутни недостатак јода, трудница ће бити летаргична и слаба. Њена коса и нокти могу постати тањи, а њена тежина може брзо добити (због поремећаја метаболизма).
Јод не сме бити само у облику таблета.
Највише у таквим производима:
• морска со;
• козице;
• сухе смокве.
2. Калцијум. Његова дневна норма је 15 мг.
Калцијум је неопходан за плод да развије коштано ткиво, бубреге и цео пробавни систем.
Много калцијума у храни, посебно у млечним и кисело-млечним производима (кефир различитог садржаја масти, скута, млеко, ферментирано печено млеко, сир итд.).
Мало мање калцијума у купусу.
Важно је знати да чоколада и кафа ометају потпуну апсорпцију калцијума у организму, тако да их не треба комбиновати одједном. Штавише, ове производе је најбоље искључити из исхране током трудноће, јер неће донијети никакву корист за плод.
Које витамине треба пити током трудноће у трећем тромјесечју
Највише од свега, у последњем тромесечју, телу труднице су потребни такви витамини:
1. Гвожђе. Његова дозвољена дневна доза је 30-50 мг.
Гвожђе треба пити да се спречи развој анемије, повећа тонус матернице и ојача организам пре предстојећег рођења.
Много гвожђа налази се у младој телетини и пуретини. Након њих долази говедина. Штавише, најбоље је ако се такво месо конзумира у куваном облику.
Такође, мала количина гвожђа налази се у риби, јајима и поврћу.
2. Витамин Ц. Неопходна је за нормалан развој свих мембрана плаценте, одржавање имунитета и отпорности на разне бактеријске и вирусне болести. Морају га пити жене које су пушиле пре трудноће. Дневна стопа му је 90 мг.
Већина витамина Ц се налази у таквој храни:
• црна рибизла;
• шаргарепа;
• наранџе;
• лимун;
• купус.
Важно је знати! Витамин Ц врло брзо губи своја својства, посебно ако га налазимо у храни, па храна са његовим садржајем увек треба бити свежа.
3. Витамин Д препоручује се узимање у трећем тромесечју трудноће да би се спречио развој рахитиса код детета. Допуштени дневни унос витамина Д је 400 ИУ.
Витамин Д је веома користан за дете јер активно учествује у стварању костију детета. Такође, ова супстанца неопходна је за правилан развој крвних судова и срца плода.
Важно је знати да се витамин Д налази у малој количини производа, па се врло често труднице суочавају са његовим недостатком.
Храна богата витамином Д:
• лосос;
• харинга;
• млечна крема;
• млеко.
Уз правилан унос свих потребних витамина, трудноћа ће се лакше одвијати, јер ће здравље жене бити подржано горе наведеним хранљивим материјама. Поред тога, употреба адитива ће повољно утицати на дете, које ће бити здраво и снажно. Главна ствар је да не лечите и координирате све своје акције са својим супервизором.
