Да би изгледале витко и привлачно, жене прибегавају различитим начинима и искушавају све врсте дијета. Дијета од хељде данас је популарна и врло ефикасна - то је моно-дијета која укључује употребу једног производа током свих дана поштовања.
Прибегавајући се њему, лако можете изгубити до 12 кг. Дијета хељде има за циљ нормализацију тежине, па ако ваша тежина одговара висини, мало је вјероватно да ће вам помоћи да постанете мршави. Али ако добијете додатних 5-10 кг након порођаја или празника, тада ће ова једноставна и ефикасна дијета сигурно дати резултате без да ћете натерати да гладујете.
Дијета од хељде - опис
Чини се чудним избором само хељда за ову моно дијету, јер 100 грама сувог производа садржи 29 калорија, а парадајз, на пример, 19 калорија. То се објашњава чињеницом да је кувана хељда врло задовољавајућа, садржи велику количину протеина и врло мало угљених хидрата, који су, поред тога, тешко пробавити због структуре влакана од хељде. Уз то, хељда је богата витаминима групе Б, који повећавају отпорност на стрес тела, позитивно утичу на стање ноктију, коже и косе. Калцијум, молибден, јод, цинк, кобалт, бакар, никл, фосфор, јабучна киселина и други корисни елементи такође се добро апсорбују у организму. У њему се налази и много витамина П и ПП.
Садржај влакана у хељди је двоструко већи од садржаја у пиринчу, просо и зоби. Стога је избор хељде за ову дијету у потпуности оправдан. Током поштовања дијета од хељде, организам неће патити од недостатка витамина и хранљивих састојака, јер их житарице садрже у довољној количини за нормално функционисање организма. Дијета од хељде је врло једноставна, брза и, осим тога, не представља додатне трошкове. Омогућује вам да се решете 5 кг тежине недељно. Али да бисте га дуго користили, пожељно је да направите паузу након недељу дана поштовања.
Постоји мекша верзија ове исхране - терапијска дијета од хељде. Трајање му је недељу дана. Уз његову помоћ, можете се ослободити 2-3 кг тежине, као и очистити посуде. Ако се придржавате строге исхране, схватите да не можете издржати, можете ићи на терапијску дијету. Такође можете да наизменично измените недељу строге и терапеутске дијете.
Дијета од хељде - коју храну можете јести
Као и друге моно дијете, хељда укључује употребу само једног производа - хељде, у неограниченим количинама. Да бисте скухали кашу, потребно је да оперете чашу хељде и прелијете 2,5 шоље кључале воде. Оставите преко ноћи да круп набрекне и напуни се водом. Да би хељда задржала све своје корисне материје, не треба је кухати.
Богата је сложеним угљеним хидратима и организам их дуго апсорбује, тако да осећај ситости не настаје одмах. Као зачин можете користити малу количину сојиног соса, али да не бисте изгубили суштину исхране, требало би да буде несољена. Током исхране препоручује се дневно попити литар кефира са садржајем масти од 1%. Такође их можете напунити хељдом. Поред кефира током дана, можете пити и минералну воду без плина, зелени чај (незаслађен).
Према распореду исхране, последњи оброк је 4 сата пре спавања, али ако се осећате мучно, дозвољено вам је да попијете чашу кефира разблаженог у води са сат времена пре спавања. Ако следите мање строгу дијету, можете јести малу количину воћа (осим грожђа и банане), те око 150 грама јогурта (немасни). Ефикасност такве исхране је мања, али се и лакше подноси због уноса глукозе у организам кроз воће.
Дијета од хељде - коју храну не можете јести
Дијета од хељде класификована је као строга. То укључује употребу каше, куване без додавања зачина (соли шећера) и уља. Такође је важна ствар да изађете из исхране и вратите се на претходну исхрану. Прве недеље требало би да напустите употребу масне, брашна и пржене хране, придржавајући се лагане исхране.
Солом не треба злоупотребљавати, може изазвати задржавање течности и стварање едема. Да бисте консолидовали резултат, морате се држати уравнотежене исхране. То ће допринети задржавању нове тежине, а такође ће помоћи и губитку неке додатне тежине у будућности. Ако постоји жеља да се дијета понови, то се може учинити не пре месец дана.
Дијета хељде - примјери са менија
Хељде прелијте кипућом водом и инсистирајте преко ноћи. Каша је током дана. Пијете 1% немасни кефир (не више од 1 литре дневно). Ако строго слиједите дијету - то је добро, али ако не можете јести хељду након неколико дана, можете си приуштити неколико комада сухе шљиве или сухе марелице да се не би покварили.
Сушено воће можете јести одвојено или га додавати каши. Ово ће телу обезбедити витамине, глукозу да негује мозак, као и ћелијску киселину да нормализује рад црева. Можете себи да приуштите неколико незаслађеног воћа, салату од купуса, зеленило - главни извор витамина. Такође можете разблажити кашику меда у води и попити пиће.
Мени терапеутска дијета од хељде
За доручак: без зачина и соли. Поред тога, можете изабрати 125 г немасног сира или јогурта, 2 кришке тврдог сира.
За ручак: свежа салата од зеленог поврћа, мршава телетина (око 100г).
За ручак: 125 г јогурта са мало масноће или јабуке.
За вечеру: тањир хељде прокуване у води, са поврћем и мало соја соса.
Дијета од хељде 3 дана
Једноставна или минимална исхрана, срачуната на само три дана, своди се на исте поступке - уместо доручка, ручка и вечере очекује вас каша од хељде. Количина оброка није ни на који начин регулисана - можете је појести онолико колико ваше тело може да издржи. Не журите са радовањем: иако је то једноставно јело, једноставно га је јести без меса или поврћа. Јеловник се пуни са само литром кефира и обавезном водом.
За три дана, суштина исхране се не мења - тело уклања сол и вишак течности, а са њима ћете изгубити два до четири килограма. Ми и даље напуњавамо кашику кипућом водом и оставимо да се пари неко време. Не заборавите да је замотате. Ово вам омогућава да уштедите максималну количину хранљивих материја. Најбоље је да то урадите у термосици - тако да храна остане топла. Пропорције - један део житарица, један и по делова кључале воде. Тродневна дијета се може изједначити са обичним данима поста. Не могу нашкодити здрављу.
Учинак хељде дијета на губитак килограма
Дијета хељде за мршављење у сваком случају њене примјене манифестује се појединачно. Али истовремено постоји један редован образац - што је већа тежина, веће су шансе за ефикасно мршављење. Ако је исхрана некомпатибилна са телом, доћи ће до лаганог мршављења током целог периода од 3-4 кг. У већини случајева тежина се смањује за 4-6 кг, чак и под условима периодичног кршења принципа исхране. Рекорд је био снимљен дијетом два месеца. За то време, особа је била у стању да смањи своју тежину са 125 на 66 кг. Ако је прекомерна тежина прилично велика, онда је сасвим могуће резултирати у облику њеног смањења за 15 кг или више за само 2 недеље исхране хељде.
Можете проценити ефикасност прехране хељде и количину. Просечно достигнуће у складу са правилима је смањење величине одеће за 2 величине, што је минус 4 цм у опсегу. У овом центиметру равномерно пролазе кроз тело, не може се рећи да ће хељдина дијета помоћи да се уклони само волумен с бокова или смањи струк.
Након престанка исхране хељде и постизања импресивних резултата, многи се боје за опуштену кожу. Знатан губитак тежине од 10-15 кг заиста често доприноси опуштеној кожи, али не уз помоћ дијета од хељде. У процесу исхране хељде истовремено са избацивањем вишка килограма ће се пооштрити и кожа.
Главне предности, недостаци и контраиндикације дијета од хељде
Скоро сваки производ има своје контраиндикације. Упркос огромним предностима хељде, исхрана ове житарице има неке контраиндикације:
• не седите на њој трудницама;
• контраиндициран током дојења;
• било који облик дијабетеса није компатибилан са дијетом хељде;
• присуство повећаног физичког напора тело толерише у комбинацији са дијетом;
• хипертензија, присуство гастроинтестиналних болести, затајење срца и бубрега - табу за диете од хељде;
• у дубокој депресији не можете започети дијету;
• након хируршких интервенција у трбушној шупљини.
Дијета хељде за мршављење има бројне предности:
1. Током усаглашавања, тело неће бити узнемирени симптомима типичним за већину дијета - вртоглавица, поспаност, умор и други.
2. Тежина спуштања велике брзине.
3. Ефикасност убацивања тежине. Већ недељу дана дијета је сасвим стварни резултати у виду лишавања 7-10 кг.
4. Засићење каше од хељде влакнима омогућава вам ефикасно чишћење црева.
5. Елиминација целулита.
6. Побољшање изгледа коже и ноктију. Б витамини побољшавају метаболичке процесе у телу и подстичу кожу на природно чишћење.
Велики број предности хељдине прехране није у стању да у потпуности засјени постојеће недостатке:
1. Чиста дијета хељде је веома тешка, не могу је сви издржати.
2. Нежељени ефекти на крвни притисак, могу бити смањени. Не треба се укључивати у исхрану људи са сличним проблемима.
3. Постоји могућност погоршања хроничних болести у периоду поштовања исхране.
4. Не препоручује се сједити на хељдовој дијети дуже од 14 дана.
5. Због исте врсте исхране, у организму постоји мањак витамина и елемената у траговима. Али овај се недостатак може лако надокнадити узимањем витаминских комплекса.
Разноликост дијета од хељде
Стандардна дијета хељде за мршављење је погодна само за најотпорније и циљано оријентисане људе. Остатак који жели да се ослободи вишка килограма требало би да размисли о лаганој исхрани хељде. Ефикасност такве исхране биће нешто мања, али много је лакше носити је, а трајање се може повећати без страха за здравље. Можете одабрати било коју од опција:
1. Исхрана хељде, поврћа, воћа и сира. Штедљива дијета омогућава конзумирање било којег воћа, осим банана, датуља и трешања, пареног поврћа с изузетком кромпира и сира са мало масноће у количини од 20-30 г дневно.
2. Разноликост исхране. Верзија ојачавајуће прехране омогућава употребу производа из претходне сорте, као и њихову измену са сиром, који се додаје у хељду за доручак (не више од 125 г), кувану телетину (око 100 г), салату зачињену сојиним сосом.
3. Комбиновање са соковима. Трајање исхране од 7 до 10 дана, од којих су свака 3 оброка (хељда). Између оброка морате да пијете природне свјеже сокове без додавања соли или шећера. То могу бити јабука, грејпфрут, купус од јабуке, шаргарепе, сокови од поморанџе, мешавина краставца и целера. Таква разблажена врста исхране толерише се врло лако.
Морате одабрати врсту исхране у зависности од сопствених жеља и потреба. За брзо и безначајно мршављење, тродневна дијета је погодна за сва правила тежине, а за значајан ефекат потребна вам је дуга и монотона дијета хељде.
Пример изласка из стандардне прехране са хељдом:
1. дан Количина каше од хељде смањује се двоструко, а било које поврће, осим кромпира, заузима слободно место.
2. дан На данашњи дан можете приуштити да поједете мали комад сира, јогурт је нужно без масноће и нешто воћа.
3. дан Доручак би требао бити само хељда, за ручак можете кухати пиринач и поврће. Поподневна залогаја састојат ће се од поврћа салате (не више од 200 г), а за вечеру можете појести 1 кухано јаје или гозбу с поврћа чорбом - добра сорта након толико дана узимања само хељде.
4. дан Овај дан обележиће уношење меса на јеловник. Можете пећи или кухати пилећа прса, ћуретину или говедину. Поред тога, 4. дана је дозвољено укључивање зобене каше у исхрану и сувог раженог хлеба.
5. дан На овај дан, хељду можете у потпуности одустати, заменивши је другом житарицом и додајте у јеловник 1 шољицу млека, са садржајем масти не већом од 1,5%.
Дијета од хељде - корисни савјети и прегледи
Нема сумње да такву храну у недељу или чак две могу издржати. Најважније је поставити циљ и одлучити о мотивацији. Да бисте постигли циљ, морате имати довољан разлог да издржите дијету. И након таквог шок пражњења, неопходно је преиспитати свој однос према исхрани, како бисте га избалансирали, јер у супротном нећете избећи да вратите килограме изгубљене у суровој борби против глади. Према рецензијама људи који су прошли све фазе прехране, килограми иду врло споро, а то у почетку може бити врло депресивно.
Веома је тешко издржати монотонију хране, она захтева сву самоконтролу и смиреност. А ако вам је и даље тешко проћи кроз све фазе, покушајте да започнете постне дане од хељде. Ово је потпуно не оптерећујућ начин чишћења организма, не треба га снимати у теретани и није познато како се пију реактивне таблете. Довољно да сједим 24 сата на хељди. Нећете бити гладни, али ипак морате претрпети неке непријатне тренутке. Изгубите мало - минус један килограм. Али тада ћете осетити лакоћу у целом телу и енергију. А такође - поверење да дијета хељде делује! А ово је пола битке. Скупите снагу и започните праву дијету.
Искључи дневни мени
Не морате да трошите време да кувате кашу, али не смете јести ни сирове. Дакле, увече прелијемо 250 хељда кипућом водом (око 250 грама), умотамо у ћебе и оставимо да се паре до јутра. Напомена - без соли и шећера, као ни помињања уља, ове производе на дан поста који уклањамо. Поделимо целу количину хељде на неколико метода и подесимо резултат. Нутриционисти могу пити житарице уз чашу јогурта са мало масноће. Не заборавите на воду - 1,5 литара прочишћене и минералне воде.
Како се избацити из прехране са хељдом
Као резултат прехране, не само да се ријешите сувишних килограма. Постоје промене у вашем пробавном систему - на пример, волумен стомака је значајно смањен. Да се не бисте поново растегнули, покушајте користити храну у дозама, подељеним у неколико пријема. То уопште неће бити тешко, јер током ограничавања производа развија се одређена навика, апетит остаје низак. У првим данима довољно је за доручак појести једно тврдо кухано јаје и попити слатки чај или декоцију сушеног воћа. На ручку си већ можете приуштити више хране. Последњи оброк треба да прође што је пре могуће, после чега је пожељно само пиће - млеко, кефир, чај, компот.
Коментари
