Феномен назван "дијета др Борментал" потиче из деведесетих година.
Сећате се?
Гум, Хербалифе, хипнотичари који су сакупљали стадионе ... Тада је В. Роматски, психотерапеут по обуци и бизнисмен по звању, одлучио да његовим суграђанима треба помоћи да изгубе килограме.
За новац.
Резултат је било неколико књига о томе зашто живимо и једемо на погрешан начин, и 120 радних центара за оне који се желе ријешити тих вишка килограма.
Као и сваки успешан пословни пројекат, дете Роматског није толико дијета колико производ ефикасних маркетиншких услуга.
Зашто нисте смршавили или вам је потребна Борментал дијета
Пређите на најпопуларнији видео хостинг. Постоји о дијети ваљака др Борментал. У основи, повучени су новцем аутора програма по стандардној шеми. Овде је млада мајка, пензионерка или успешна пословна жена. Она је сва добра, обавља породичне задатке, а кућа је пуна посуда, али ево изгледа ... Стални и сјајни, џемперти без димензија, пуно матичних ружева свих нијанси, вишка килограма и изумрлих очију. Ово је наше "пре". Али "после". Иста стална, трансформисана руком вештог фризера. Професионална шминка, обично одабране хаљине на фигури. И минус 10, 20, 30 или чак 60 кг. Како је то могуће?
Медицинска научна дијететика зна само један начин губитка килограма. Назива се "нискокалоричном дијетом".
Односно, почнете да једете мање него што тело потроши у процесу живота, и постепено губите килограме.
Бити психотерапеут, Аутор методе је савршено разумео три ствари:
• не може свака особа психолошки издржати ограничења у духу „чисте хране“ и потпуно се одрећи својих омиљених производа;
• у нашој земљи не воле баш спорт, само ако то није фудбал на ТВ-у. Људи који трче око стадиона, посетиоци теретане већине старијих од 35 година су момци који немају шта да раде. Нико неће жртвовати читав сат времена који се може успешно провести гледајући ТВ серију или трагајући за кулинарским рецептом како би се отресао прашине са бучица;
• човек баца и дијету и трчање ако је сам и не разуме баш зашто му је потребна. Овде јадна жена устаје свако јутро у 5.30 да ради кардио, а њен муж - као што је то било и емотивно глупо, је остао. Не занима га супруга или њен спорт, већ само пиво, вечера и танчики. Пријатељи наше јунакиње се такође не журе да је подрже. Конкуренција, знате. А на послу се сви смеју контејнерима. Тако се завршава здрав начин живота, а нема времена да се заиста започне
Како то превладати? Неопходно је створити окружење у којем ће особа која мршави комуницирати са својом врстом. Клинике за Борментхал и начин исхране који су тамо предложени постали су такво окружење. Ко не зна, сав рад са људима изграђен је у психотерапијским групама. Баш као и "12 корака ...", које сте вероватно видели у америчким ТВ емисијама. Сједите другове у круг и разговарајте о томе зашто им је сендвич важнији од мужа и дјетета. Или чак скупље од радног места у престижној компанији.
И, наравно, потребно је рећи лошем губитнику тежине да не очекују одбијене чоколаде и потребу да изводе неку врсту вежби снаге. Треба вам нешто једноставно. Чак и научна медицина препоручује бројање калорија, а само ходање као физичку вежбу. Дакле, ово је оно што саветујемо.
Надаље, испада да су услови у Борменталу много бољи од оних који се нуде у већини књига о губитку килограма. Прочитајте исту Маргариту Краљицу. Неколико дана са пиринчем, мало јогурта увече уз чајну кашику. Да, зашто је то све?
Суштина исхране др Борментал
Знате шта су калорије? Ово су мали прљави пси који ноћу одлазе у вашу одећу. Па ипак, јединица за мерење топлоте, општи термин за физичаре и нутриционисте.
Колико трошимо? Важно је знати да то не само да смањује, већ и одржава тежину. Истражитељи могу на Интернету пронаћи формулу Миффлин-Саинт Георга и калкулатор на њима и израчунати колико требате јести за губитак килограма.
Суштина исхране др Борментал - "одабрао је храну, бројао је калорије, снимио, јео, испуњавао дневни ход калорија."
Научно звучно? Да, али пракса примене оставља много жељеног. Калорије прво израчунавамо по формули Миффлин-Саинт Геор. На пример, хипотетски рачуновођа стар 30 година који је тежио 80 кг и нарастао 164 цм према формули коју признаје научна медицинска заједница требало би да има 2.713 кцал за одржавање тежине, 2171 за споро мршављење (400 г недељно), и око 1.628 кцал за брзо мршављење, али са здравственим ризицима. Ово је ако од физичке вежбе код нашег стручњака - 30 минута хода пешке у супермаркету са колицима дневно.
А сада Борментхалу. Они такође рачунају тамо, али из неког разлога, под претпоставком да се једва померате или „трошите 300-400 кцал на тренинг“. Јер коридор калорија за губитак тежине код ових стручњака износи 900-1500 кцал. А највећи број ће препоручити мушкарцима жене ће морати да преживе са 900-1200 кцал већим делом.
Како господин Роматски ово објашњава? Не У својим интервјуима он се упушта у психолошку „џунглу“, говори нам колико смо несрећни и колико је важно да решимо своје духовне проблеме како бисмо што мање „заглавили“.
Све је ово прелепо, али равномерно ИССА основни нутритивни уџбеник обавјештава нас да:
• подцењивање калорија за губитак килограма брзо ствара ризике за пацијента;
• превише строга исхрана доприноси паду нивоа хормона штитњаче и повећању пролактина. То се популарно назива „спор метаболизам“;
• ризик од прекида исхране и преједања је много већи са значајним мањком калорија од више од 500-600 кцал / дан;
• са таквом исхраном је немогуће добити све угљене хидрате потребне за рад ЦНС-а, а за њих је потребно најмање 2 г на 1 кг телесне тежине дневно;
• Пацијент на нискокалоричној дијети суочен је с избором - изрезати масти, уклопити се у „коридор“, али рискирати излучивање сполних хормона или смањити количину угљикохидрата и „побиједити се“ у нервном систему. Препоручена научна медицина 1 г масти дневно унесену у такву исхрану неће успети
Зашто је дијета др Борментала тако строга и како се одржава?
Одговор на прво питање је једноставан и неугледан. Ако је особи дата адекватан калоријски коридор, у почетку можда неће смршавјети. Сви учимо да рачунамо калорије и правимо „почетничке“ грешке - онда заборавимо да напишемо сос, затим једемо хељду с маргарином у кафетерији и записујемо - као чисто или чак месо са роштиља грешком узимамо за роштиљ. Положите коридор у почетку прениско и пацијент ће пасти у нормалан.
Али с временом, учимо! И укусни пупови су преуређени. И остаје "коридор" који препоручује др. Борментал дијета. Испада да су ризици које имамо већи него код нормалне исхране.
Зашто их онда држе горе? Заиста нема ограничења за групе производа помаже. Не верници могу да прочитају хиљаду блогова бројећи калорије у систему Иф Ит Фитс Иоур Мацрос. Тамо једу сладолед и кромпир ноћас, и не трпе морално, а победе на такмичењима у фитнес бикинију. А ту су строжи захтеви од „само смршавите за одмор“.
Борментал центри су и даље поносни што им пацијенти дозвољавају да једу након шест, а за њих је потребна само једна ствар - присуство у исхрани немасних извора протеина као што су пилетина и бела риба. Лепо је, али шта је са осталима? Важна правила здраве исхране:
• свакодневно добијајте 25 г влакана за редовно чишћење црева и нормално стање микрофлоре. Не препоручују, јер је "практичност" важнија. Једите своје угљене хидрате чоколадама ако желите;
• пијте пуно течности;
• постоје сложени угљени хидрати за енергију и правилно функционисање нервног и хормоналног система;
не заборавити на омега-3 масти за здравље срца и за контролу потрошње засићених масти
Све ово се индиректно даје у исхрани доктора Борментала, али правило за пацијенте није. Тако можете изгубити килограме дијетом, али за здравље постоји напреднији систем.
Борменталност и фитнес: мала прљава тајна
Зашто Борментаљеви изједначавају кондицију са повећаним апетитом?
Због неписмене исхране. Ако пацијент не броји број макрохрањивих састојака у храни и не ради на креирању што задовољавајуће исхране за себе, пожелеће да једе чак и након једноставне сеансе истезања. А ако мисли и ради, може се носити са свим развојним тренинзима, од снаге до издржљивости.
Центри препоручују шетњу. Али будимо искрени. Можемо ли контролисати пулс, ходајући тротоаром по киши и гурајући пролазнике канцеларијском торбом? Не Да ли чак желимо да шетамо по киши? Једва. Лакше је провести истих пола сата на елиптичном тренеру, а такође гледати вести. Али не ...
Друга непривлачна чињеница је да је разређивач без оптерећења напајања опадање коже лица и општа дисхармонија на слици. Тело изгледа као да је неко мрко обучен у кожну оделу. На округлој задњици, затегнутих бокова и елегантних руку не могу ни сањати. А ови оболели приморани су да поједу 1200 кцал у просеку за „подршку“, пошто су изгубили превише мишића и превише троше у стању мировања.
Мени Борментал дијета за дан и недељу
Аутори система у својим књигама не држе се чињенице да особа треба да направи мени за недељу и дан. Прво морате да пожелите одређену храну, а затим рачунате, а тек онда једете. Шта интернет следбеници желе?
Пример менија за мршављење Борментал-ом
Доручак: пржене хељде
Други доручак: половина супе од бундеве
Ручак: печени кромпир, парче рибе, мармелада
Грицкалица: пиринач, телетина, чоколадна коцка, корнишон
Вечера: чаша кефира и банана
Питање је да ли вам заиста требају трајни чоколадни залогаји? Или је ипак корисније јести нормалну порцију исте хељде, а не 60 г. Или? Генерално, чак је срамотно критиковати такве меније. Они служе једној сврси - учините дијету др Борментал подношљивом за особу која не жели да ради на својој дијети. Коме је угодно кухати десет врста јела дневно? Само спустио храну. Остало желите да ослободите време и за остале важне активности.
Многи пацијенти клинике су суочени са чињеницом да не могу да задрже килограме без подршке групе, сталног вагања и бројања. А закључак овде предлаже сам себе? Можете изгубити килограме дијетом др Борментал. И ево стекните вештину "аутоматске" контроле исхране и прелепу затегнуту фигуру - једва.
Тако свако има право да бира оне услуге које су му више корисне.
Или групе за психолошку подршку гладанима због цене претплате у елитни фитнес клуб на годину дана, или стари добри тренер, и обични нутрициониста из медицинског центра, који ће направити здравију исхрану и научити их како да сами раде са храном.
