Слатка гримизна репа - основа популарне прехране од репе.
Упркос великом садржају шећера, ово прекрасно укусно поврће брзо и лако помаже у губитку килограма. Дијета од цвекле класифицирана је као уравнотежена, тако да се може примјењивати без страха, неће штетити здрављу.
Делотворност прехране са цвеклом
Посебно намјерне дјевојке успјеле су да се ријеше пет или чак седам вишка килограма у седмици. У том случају им је губитак тежине пружао велику удобност, али је истовремено ослобађао проблема са цревима. Добро познато лаксативно и диуретичко својство репе на овој дијети игра се само у руке даме за мршављење.
Та репу даје палми предност када нутриционисти препоручују производе за борбу против гојазности. Зашто је ово поврће тако дивно?
Висок садржај супстанци које се стварно боре против гојазности:
• природни бетаин;
• куркумин;
• влакно.
Бетаине - То је снажан природни антиоксиданс, један од најцењенијих састојака репе. Има диуретичка, цхолеретиц, анти-склеротична, анти-упална, липотропна (цепање масти) својства, а такође јача капиларе и стимулише имуни систем.
Бетаин уклања масноћу из јетре, појачава њену регенерацију и спречава масну дегенерацију јетре. Стога је цвекла незамјењив производ у борби не само с вишком килограма, већ и са алкохолизмом, хепатитисом, посљедицама хемијског лијечења туберкулозе, АИДС-а и рака. Једино „али“: бетаин можете добити само из сока сирове репе: термичка обрада убија ову најдрагоценију аминокиселину.
Још један антиоксиданс куркумин, спречава регрутовање вишка килограма. Поред тога, куркумин благотворно делује на функцију јетре, доприносећи отклањању гојазности.
Цвекла влакно такође врло ефикасно у борби са вишком килограма. Структура његових влакана је оптимална за благотворно дејство на пробавни систем и црева. Кухана репа садржи велику количину пектина и органских киселина, тако да може излијечити постојану затвор и убрзати метаболичке процесе у тијелу.
Прехрана са репу омогућава вам да очистите организам соли тешких метала, токсина. Благотворно делује не само на јетру, већ и на бубреге, жучни мехур. Заједно с масноћом на овој дијети, људи се рјешавају свих штетних, носећи потенцијалну пријетњу здрављу. Диуретичка својства репе такође озбиљно утичу на ефикасност дијета од репе. Масна ћелија је 90 процената воде. Директна зависност је очигледна.
Предности и штета исхране од репе
Прехрана са цвеклом омогућава вам да заситите организам храњивим састојцима као што су бакар, калијум, магнезијум, фосфор, јод, гвожђе, калцијум, натријум, кварц, кобалд. Садржи витамине групе Б, ПП, А, велику количину витамина Ц. Посебно треба истаћи присуство биофлавоноида у репе, пектина и најкориснијих влакана.
Све ово богатство минерала и витамина омогућава вам одржавање здравља током интензивног уклањања масних ћелија из тела. Чињеница је да масни слој садржи специфичне ћелије које су резерва имунолошког система. Изгубивши масти, човек може озбиљно ослабити, ако не и напунити резерве свог тела. Овај тренутак је посебно релевантан за девојчице које воле да смршају на пролеће да би се припремиле за сезону на плажи. Авитаминоза плус брзо мршављење могу озбиљно оштетити ваше здравље.
Ово поврће је приказано људи који пате од болести гастроинтестиналног тракта, имају ендокрине проблеме и болесну штитњачу, склону хипертензији, гојазност. Корисна репа од анемије, смањене сексуалне потенције, депресије и хроничног стреса.
Постоје контраиндикације јести репе. Забрањено је користити свеже цеђени сок од репе и кувано поврће у акутној фази болести желуца и црева, у присуству тешких упалних процеса у гастроинтестиналном тракту. Цвекла је контраиндицирана код хроничног или погоршаног циститиса, бубрежних каменаца и уопште за било које бубрежне болести. Дијабетичари и особе са високом киселошћу стомака не би требало да једу поврће.
Начела прехране са цвеклом
Основа прехране од репе је кухана репа. Неколико пута недељно, мени укључује сирово поврће. Кувана репа пресвлачи метаболичке процесе, подстиче варење и лакше је за варење.
Обавезно укључите у дијету мркву. Цвекла и шаргарепа имају сличан састав и, као пар, способни су да испоруче свим потребним хранљивим материјама организам, осим протеина. Омогућује прехрану користећи купус, целер, парадајз. Можете се мазити јабукама и сушеним воћем. Сви ови производи су укусни у комбинацији са цвеклом, тако да превише жалосно на дијети од репе неце.
Биће потребна потребна количина протеина у организму током исхране. Његов извор биће риба, месо, млечна јела. Протеинска храна ствара кисело окружење, због чега се сматра тешком и стварно тешко пробављивом. Цвекла због садржаја минералних алкалних соли ће „поправити ситуацију“ и вратити равнотежу киселина и алкалија.
Укључивање мале количине јела од риже и хељде може се објаснити. Задатак јела са угљеним хидратима је да се одупру прекомерно лаксативном ефекту куване репе.
Дакле, дијета са репу је ефикасна уравнотежена исхрана. Можете се држати седам или десет дана.
Дијета од цвекле у трајању од седам дана
Учинак прехране са цвеклом биће постигнут након седам дана поштовања овог принципа исхране.
Понедељак
• Доручак: нарибајте кувану средњу репу, једите без прељева. Попијте чашу чисте питке или минералне негазиране воде.
• Ручак: припремите салату од две шаргарепе и једне репе. Поврће треба кухати. Попијте чашу воде.
• Вечера: 200 грама куване или печене рибе у фолији, чаша кефира.
Уторак
• Доручак: 150 грама нарибане сирове репе или чаша свеже цеђеног сока од репе.
• Ручак: сто грама салате од куване репе, нарибане и помешане са 4-5 комада суве шљиве.
• вечера: сто грама кухане свекрве, цела или решена јабука. Можете мешати у облику салате или јести одвојено
Среда
• Доручак: 150 грама природног јогурта без шећера и воћа.
• Ручак: двеста грама куване говедине (или другог немасног меса) плус три куване шаргарепе.
• Вечера: кувана средња репа, фино рендирана и зачињена кашиком киселе павлаке.
Четвртак
• Доручак: сто грама свеже шаргарепе. Чаша воде.
• Ручак: 150 грама нарибане куване репе и 200 грама рибе кухане или печене у фолији.
• вечера: сто грама куване хељде, чаша кефира с мало масти.
Петак
• Доручак: сто грама куваног пиринча, чаша воде.
• Ручак: двјесто грама кухане пилеће прса или филета, сто грама кухане репе. Салату од репе можете кухати без дресинга и послужити је уз прозирне кришке пилетине.
Субота
• Доручак: припремите рибану салату од сто грама свеже репе.
• Ручак: сто грама белог купуса (сецканог или ренданог). Да бисте заситили додајте рендану велику некухану шаргарепу.
• Вечера: четири куване шаргарепе, 150 грама кухане говедине.
Недеља
• Доручак: салата од две јабуке и четири суве шљиве.
• Ручак: сто грама куване хељде.
• Вечера: 150 грама кухане рендоване репе плус иста количина кухане пилетине (прса или филе без коже).
Током тако тешког течаја, морате попити од један и по до два литра чисте воде.
Ни хлеб, шећер, алкохол и други вишкови не могу себи да приуште.
Као резултат тачног придржавања наведених норми производа можете изгубити до један и по килограм дневно. Након недељу дана тежина ће пасти за пет до осам килограма.
Да бисте правилно излазили из исхране, потребно га је редовно, барем два пута недељно, укључивати у исхрану. Потребно је наставити са употребом ломљених каша, млечних производа, повезивањем скуте са дијетом. Производе од брашна уводите врло пажљиво, почевши од црног и целог зрна хлеба (не више од кришке дневно). Масну и пржену храну треба заменити током наредне недеље замрзнутом и испеченом или куваном у спорим шпоретом без уља.
Остале могућности прехране са репе
Можете пробати и друге опције са прехраном од цвекле. Први подразумева десетодневно поштовање принципа исхране, други је намењен тродневној употреби.
Десетодневна прехрана од репе бори се против вишка килограма и токсичних акумулација, шљака. Упоредо са цвеклом можете јести свјеже поврће у облику салата, немасног меса, немасних или немасних млијечних производа. Оштро ограничен унос масти. Чајна кашика било којег биљног уља (сунцокретово, ланено, маслиново и др.) Дозвољена је као прељев за салату.
Пре ручка и вечере свих десет дана обавезно попијте мешавину сока од репе и шаргарепе и поморанџе. Једна порција треба бити припремљена у овом односу:
• једна средња репа;
• две средње шаргарепе;
• једна наранџаста.
Сок од пића треба пити двадесет минута пре оброка. Уз повећану киселост желуца, хроничну упалу желуца и црева, ова верзија исхране је строго забрањена.
Мени можете да мењате током ових десет дана, по жељи, у складу са доле наведеном схемом.
• Доручак: салата од нарибане репе и мркве (кувана). Припремите прелив од лимуновог сока и биљног уља. Након салате поједи парни омлет од два протеина (или сто грама незаслађеног незаслађеног сира) са једним целовитим зрном или ражи тост.
• Ручак: кувана браон пиринач или каша од природног овса са кришком куваног меса. Величина сервирања: две стотине грама житарица плус сто грама меса.
• Вечера: кухано, парено или печено поврће без шкроба, плус 150 грама морске хране или речне рибе, куване без масноће.
Појачати ефекат помоћи ће редовна употреба зеленог чаја, биљних, декоција бобица и корисног витаминског воћа. Не заборавите да пијете воду - она помаже да се уклони све непотребно из организма и делује као додатни фактор успеха.
Тродневна дијета - опција експресне помоћи струка. То је дуго и нежно пражњење него пуноправна исхрана.
Током дана морате јести следећу храну:
• 400 грама сирове репе;
• 300 грама свеже шаргарепе;
• 300 грама слатких и киселих јабука;
• кашика биљног уља;
• два литра чисте воде за пиће.
Потребно је скувати укусну витаминску салату од репе, мркве и јабуке, напунити је кашиком биљног уља и прстохватом соли.
Узимајте да ова салата треба бити фракциона, у малим порцијама, распоређена у шест оброка. Да не бисте себи нанијели превише проблема и да не изгубите, вриједно је погададат почетак тродневне прехране са цвеклом за викенд.
Можете, на пример, почети у петак, а завршити у недељу. Или започните у суботу. До понедељка, тело ће се навикнути на необичну исхрану и првог радног дана ћете га сигурно моћи издржати.
Након три дана, дијета мора престати. Неуравнотежена дијета, која се користи дуже време, може нанијети озбиљну штету здрављу.
