Лето је време за одмор, одморе и путовања. Чекали смо ове дане одмора тако дуго да одемо код рођака, на море, у егзотику или на позната места.
Чак и ако сте припремили све што вам је потребно за путовање, морате водити рачуна о себи. Пре свега: припремите своје тело, јер у супротном може да реагује на одмор као стрес.
Шта треба да знате и како да се правилно припремите за путовање, тако да ваш одмор прође "пет бодова" и ништа не поквари дуго очекивани одмор.
1 корак: дијета
Обратите пажњу на исхрану. Покушајте изузети брзу храну из хране, смањите потрошњу тешке хране и печења. Обавезно уврстите у своју исхрану зеље, свјеже поврће и воће, посебно љети како бисте га знатно олакшали.
На пример, јутро може почети са овсеном кашом и бобицама. За ручак једите печену рибу и салату од поврћа, а вечер завршите прженим поврћем.
2 корак: објавити рат физичкој неактивности
Најчешће, одлазећи на одмор, бирамо излет на којем се не само можете опустити, већ и посјетити нова занимљива мјеста. Али многи од нас су навикли да воде седећи начин живота, јер нема увек довољно времена за посету теретани или базену.
Ако не планирате само да лежите на плажи, већ да свој одмор развеселите излетима, где нехоте морате много да ходате, разгледавајући, потребно је да припремите своје тело за активан одмор пре пута. У супротном, уместо пријатног искуства, могу се јавити здравствени проблеми.
Започните јутро једноставним сетом вежби, укључујући вежбе снаге и истезања, покушајте да шетате више, ово ће вам омогућити да се припремите за предстојеће активности на отвореном.
Корак 3: Припремите кожу за тамњење.
Да би вам се тен одржао равним и постојаним што дуже, требало би да прођете поступак пилинга пре вашег путовања. То можете учинити код куће, уз помоћ морске соли.
Да бисте то учинили, помешајте сол са гелом за туширање, павлаком или маслиновим уљем, нанесите добијену смешу на тело и масирајте лаганим покретима неколико минута, а затим исперите топлом водом. Важан фактор добре препланулости су витамини.
Витамин А је посебно користан за припрему коже за тамњење, даје кожи здрав изглед, подстиче производњу меланина и омогућава вам да дуго задржавате тен. Две недеље пре празника, у своју дневну исхрану уврстите сок од шаргарепе, који је посебно богат овим витамином. Имајте на уму да се витамин А боље апсорбује масним киселинама, па се препоручује додавање врхња у сок.
Не заборавите да купите крему за сунчање. Запамтите да што је светлија кожа, то је виши ниво заштите.
4. корак: Шармантан осмех је кључ за романтичну авантуру
Одвојите време да посетите стоматолога, пре свега, да бисте били сигурни да је све у реду са вашим зубима. Ако планирате одмор у другој земљи, тада ће вас вероватно обраћање стоматологу потражити пуно новца, а зубобоља може у потпуности уништити ваш одмор. Ако вам „жути зуб осмех“ не одговара, требало би да користите бељење, тада ћете изгледати шармантно.
Корак 5: Брига о имунитету
Припремајући се за празнике, размишљамо само о добру, а често не размишљамо о здравственим проблемима који нас могу чекати током путовања.
Поред тога, на одмору се опуштамо: нерационална употреба клима уређаја, сладоледа, хладне воде, прекомерно излагање води и сунцу - све то слаби одбрамбени организам и прехлађује! Да прехлада не би покварила ваш одмор, требало би да предузмете мере за побољшање здравља.
То је врло једноставно учинити откривањем скривене моћи грејпа! Тајна је у лековитости његових семенки и нарингина, које садрже. Нарингин комбинује јединствена својства "природног антибиотика" и антиоксиданса. Он даје грејпфрду горак укус и зато не једемо најкориснију супстанцу за заштиту здравља. Сада је овај природни лек доступан свима, јер спада у додатак прехрани Цитролук.
Такође у Цитролук-у садржи витамин Ц. Ова комбинација није случајна, јер витамин Ц повећава способност нарингина за јачање имунитета. Започните са узимањем Цитролука месец дана пре вашег путовања и уживајте у здрављу на одмору!
5 једноставних корака и добро расположење - кључ вашег незаборавног путовања!
