Понекад започнемо, како кажу, „успорити“: заборављамо праве речи, не можемо се концентрисати на наизглед једноставне ствари. И тада се поставља питање: како се фокусирати? Како ажурирати мисаони процес? Није тајна да је потребно пуно кисеоника да би се завршио рад мозга. Али не можемо увек ходати кад смо пуни посла, а код куће - бриге! Постоје ли неки други начини да се „ресетира“ глава и да се заузму разлог новим силама?
Енергија
Научници тврде да мозак треба "хранити". Међутим, при дозираном храњењу способни су само да му обезбеде потребну енергију.
Једите мало, али често - 4-6 пута дневно. Глад може изазвати непажњу и вртоглавицу (ово је посебно опасно за оне који пуно времена проводе за воланом). Једите по распореду. Са собом држите малу шољу чоколаде или кесицу ораха. Они су чаробни штапић, посебно у случајевима када није могуће угристи, али је неопходно.
Глукоза
Поврће и пилећа прса - класична храна за оне који брину о свом здрављу. Међутим, мозак их не доживљава као храну, потребна му је глукоза коју добијају угљени хидрати. А где се чувају? Наравно, у хлебу и слаткишима. Особа која се бави интелектуалним радом ни у ком случају неће пристајати дијети без угљених хидрата. Стога, ако не можете равнодушно проћи поред пецива мирисног печења, тада бисте требали знати да мозак то захтијева. Храните је, јер је веома важно.
Диверзифицирајте дијету
Масти нису важне ништа мање него угљени хидрати. Равнотежа јода је неопходна телу, јер без њега долази до слабљења менталне активности, памћења и пажње. Ако не можете јести пуно рибе, конзумирајте витамине. И не лишавајте се нечег новог, разноврстите свој сто.
Вода
Недостатак воде доводи до губитка физичке снаге. Али за мозак је то једноставно неопходно. Дехидратација често изазива поспаност, умор и несвестице. Али запамтите: требате пити воду. Не соду, кафу или сок. Наиме, вода и не мања од литра и пол дневно.
Кисеоник
Да ли знате да мозак без кисеоника може да живи не више од 10 минута? Зими, када се централно грејање "пржи" свим силама, ваздух постаје сув, бактерије се множе и ... Па, разумете. Зато, шетајте, шетајте и шетајте! Не можете то да приуштите? Затим чешће прозрачите собу.
У покрету - живот
Активни спортови побољшавају циркулацију крви. Крв се креће енергичније, обогаћујући и засићујући мозак кисеоником. Стога, када трчите, не само тело се "радује", већ и мозак, који ће вам једном у знак захвалности дати пар сјајних идеја.
Не можете себи да приуштите трчање и скијање? Затим се мало загрејте: завоји, чучњеви, успони и степенице.
Не занемарујте масажу
Ручни терапеути кажу: на нашем телу постоји неколико тачака, масажа која може активирати мозак. То су: стражњи дио руке, ушне капке, врх носа. Уз то, стручњаци препоручују периодично зијевајући, да би "бацили" нови део кисеоника у мозак.
Учитај
Мозак је мишић. И зато му треба товар. У супротном, опушта се и престаје у потпуности да функционише. Тренирајте мозак, решавајте загонетке, решавајте укрштене загонетке, учите језике, стичући вештине. "Помери се мозак!" А онда те никад неће изневјерити.
