Научници су објаснили зашто се ујутру многи људи осећају уморно и слабо. Стручњаци то приписују хормону мелатонину, чија производња зависи од сунчеве светлости.
Мелатонин се производи у значајним количинама у тијелу два сата прије спавања, али његов ниво се значајно смањује преко ноћи. Научници су уверени да је довољна количина мелатонина у крви која га олакшава ујутро.
Пробудити се ујутро тешко је када нема довољно времена за обнављање нивоа мелатонина. За оне који имају навику да касно одлазе у кревет, природни биоритми се губе, а ниво хормона остаје врло висок до јутра.
Да би отклонили потешкоће са јутарњим буђењем, научници препоручују да се придржавају нормализације начина виталне активности и одлазе раније у кревет. Такође је важно бити на свежем ваздуху.
