Јутарња токсикоза трудница - невоља половине жена које очекују дете. Верује се да је узрок јутарње мучнине снажна хормонска промена организма. Амерички истраживачи закључили су да правилна исхрана и разумна исхрана могу омогућити трудницама да се готово у потпуности ослободе јутарњих тегоба.
Није тајна да већина модерних дијета пати од недостатка уравнотеженог садржаја витамина и минерала. Мањак важних хранљивих материја, као што су витамин Б6 и магнезијум, може погоршати мучнину током трудноће. Научници су чврсто утврдили да повећање исхране ових компоненти може умањити токсикозу. Да бисте одредили количину ових супстанци, довољно је само давати крв за анализу.
Конкретно, за погоршање опћег благостања током трудноће недостатак је магнезијума који се смањује због обилног знојења, прекомерног конзумирања кафе, соли, као и због стреса. Да бисте надокнадили недостатак магнезијума у организму, потребно је да уносите више орашастих плодова (индијске индијске каше, бадеми), пасуља, авокада, спанаћа.
Правилно организована исхрана помаже у спречавању мучнине: чести оброци богати протеинима и здравим мастима, у малим оброцима. Љекари чак препоручују малу ужину прије спавања, јер такође смањује ризик од јутарње токсемије.
Ђумбир, пилетина, ћуретина, говедина, броколи и шпароге називају се производима који снажно утичу на смањење токсикозе на минимум. Препоручује се конзумирање пуно воћа и поврћа.
Важне су у овом случају „добре“ масти и холестерол. Први судјелују у стварању хормона, други контролирају њихову производњу и производњу жучи, што помаже масноћи у пробави. Масти које се не пребацују жучи и узрокују мучнину. Важно је пратити се са холестеролом, чији недовољни садржај може довести до рођења детета са потешкоћама у развоју.
