"Ларке" устају у 6:00 и крећу у кревет у 22:00, а "сове" устају у 17:00 и заспају у 7-8 ујутру. У недавном истраживању научници су анализирали који су типови људи највише склони депресији. Резултати су објављени у часопису Натуре.
Како „хронотип“ утиче на особу?
Хронотип спавања је преферирано време за активност и опуштање. Расподјела врста спавања је иста по цијелом свијету: она прати Гауссову кривуљу с одговарајућим крајностима на обје стране. Током пубертета, просечна вредност се помиче према каснијем буђењу. Након пубертета примећује се помак према ранијем буђењу.
Током радне недеље, сове накупљају „осећај сна“, који „надокнађује“ викендом због повећаног сна.
Ларке, с друге стране, спавају подједнако дуго током радне недеље и викендом. Сове очито живе против свог ритма током радног времена и лоше се навикавају.
Друго истраживање разматрало је разлику између спавања на годишњем одмору и након сати. Постојала је и додатна разлика између ларви и сове: прве су дуже спавале, како на одмору, тако и ван њега. Да ли је то због веће потребе за ларве или из других разлога још није јасно.
Разлика између ларви и сове је у унутрашњем сату сваке особе. Ови унутрашњи сатови се налазе у скоро сваком организму: генетски су одређени и непромењени.
Унутрашњи сат синхронизује метаболичке процесе у свакој ћелији. У оквиру такозваног "хронотипизирања", научници покушавају да утврде одговарајуће време појединог тела молекуларном анализом ћелија.
Шта постоји између хронотипа и депресије?
Студија са 40.000 учесника користила је здравствене податке медицинских сестара. Истраживачи су се фокусирали на проучавање фактора ризика за жене са хроничним болестима. Анализа је показала да хронотип има значајан утицај на ризик од депресије.
Према главном аутору студије, резултати указују на одређену везу између хронотипа и ризика од депресије. Да би стекли боље разумевање ових односа, тим је анализирао податке 40.000 учесника у студији здравља сестара.
Жене су биле свих узраста, просечне су старости биле 55 година, а од 2009. године нису биле депресивне. 37% учесника назвало је ларве, 53% - средње, а 10% - сове. Затим су жене праћене 4 године, проверавајући да ли имају депресију.
Након што су узели у обзир факторе који могу допринети депресивном расположењу, аналитичари су открили да "ноћни људи" имају вероватније да живе сами. Сове су такође пушиле чешће и имале су погрешну природу сна. Ларке су имале 12–27% мањи ризик од развоја депресије од оних који су себе сматрали средњим типом.
Да ли ризик од депресије зависи од гена?
Генетика игра улогу у томе да ли особа припада ларви или сови. Нека истраживања показују да одређени гени утичу на преферирани циклус спавања и будности и на ризик од депресије. Међутим, генетика није једина покретачка снага депресије.
Према научницима, дневна светлост значајно смањује ризик од развоја лошег расположења.
Откривање улоге светлосних образаца и генетике у комбиновању хронотипа и ризика од депресије важан је следећи корак у истраживању.
Научници напомињу да је хронотип фактор ризика за депресију. Међутим, то не значи да су све сове осуђене на лоше расположење. Хронотип се мора узети у обзир када је у питању депресија, али сам фактор има мало утицаја на људе.
Ако дневни распоред утиче на ментално здравље, стручњаци саветују да га прилагодите. Ако особа жели да се наспава, важно је бавити се спортом и остати на дневном светлу што је дуже могуће. Једноставни, али ефикасни савети помажу у природном одржавању енергије и менталног здравља. У случају значајних поремећаја спавања или депресивног расположења, препоручује се потражење савета стручњака.
