Празнична сезона у „савршеном свету“ испуњена је љубављу, топлином и срећом. Међутим, најчешће је пуна стреса, исцрпљености и панике. Уз правилну припрему и компетентан приступ, можете вратити мир у празнике.
Планирање трошкова у готовини
Поклони, храна, пиће, шетње и гости главна су ставка у трошковима. Отприлике 43% људи, према анкетама, потроши више новца у новогодишњој ноћи него што планирају. 12% Руса узима зајмове за Нову годину и Божић да би купило поклоне.
Препоручује се утврђивање разумног буџета током празника.
Кад год је то могуће, трошите само готовину или користите дебитну картицу. Дневник трошкова помоћи ће вам да контролишете своје трошкове.
Разумна доза алкохола
Скоро сваки 7 Руса у празницима пије више алкохола него што се очекивало. Млади између 18 и 24 године пију највише алкохола.
Свака 4 испитаника из ове старосне групе изјавила су да су празници били пијани.
Скоро сваки 10% (9%) признао је да му је прекомерна конзумација алкохола упропастила Божић или Нову годину.
Нема корисне дозе алкохола. Чак и мала количина повећава ризик од оштећења ћелија јетре. Једно је сигурно: што је већа потрошња, то је већа штета. Због тога се препоручује потпуно одустајање од алкохолних пића. Онима који не могу да контролишу нагон за пићем саветује се да не конзумирају више од 100 г етилног алкохола недељно.
Савезни образовни центар препоручује да здраве жене пију не више од 12 грама чистог алкохола дневно.
То одговара отприлике 0,1 литра чаше вина.
Препоруке за здраве мушкарце: не више од 24 г чистог алкохола дневно (или око пола литра пива).
Жеља за здравом храном
Не треба се превише трудити да током празника узимате само здраву храну. У исто време, препоручује се не претеривати са безвриједном храном.
Основно правило: за сваки 1 штетни прехрамбени производ треба јести 2 здрава.
Кривица од преједања може да поквари самопоуздање и свечано расположење. Покушај да минимизира ову кривицу помоћи ће да се побољша ментално благостање и у празнике и наредне дане и недеље.
Прекомјерна педантност и велика очекивања донијет ће више патње и мање користи.
Вежбајте, или зашто не бисте седели за ТВ-ом
Дуга физичка неактивност (недостатак покрета) повећава ризик од развоја кардиоваскуларних болести.
Спор метаболизам, прекомерни унос хране и дуготрајно сједење за телевизором или рачунаром су фактори који смањују расположење.
Једноставна вежба одличан је начин да изоштрите ум и подигнете човеково расположење. У зимској сезони људи којима је физичка активност највише потребна. Чак и лагане вежбе, попут ходања, могу бити довољне да спрече „празничну тугу“.
Адекватна очекивања
Складна, добро обучена, радосна породица са огромним божићним дрвцем и отвореном ватром нису баш реална очекивања многих људи. Нажалост, они не одговарају увек стварности.
Пре прославе препоручује се реалност.
На ментално благостање може се озбиљно утицати ако стварност не буде у складу са унапред створеним идејама. Међутим, ако су очекивања реална, постоји већа вероватноћа да ћете бити задовољни после празника.
Температура у свему
Умереност је кључни фактор који треба водити у новогодишњим празницима. Остали људи не би требали утицати на одлуку о конзумирању хране или алкохола.
Прекомјерна конзумација алкохола може вас коштати здравља. Мека фраза "Нећу више" је најбољи начин да одбијете вољене. Ако је боравак код куће стресан или родбина не разуме одбијање, препоручује се да напусте собу.
Важно је разумети да на новогодишњим празницима, годишње у Русији умре 18 хиљада људи због предозирања алкохолом.
Све горе наведено у теорији је једноставно, али у пракси може бити тешко. Ако се унапред одлучите за нека правила, она могу бити од користи.
