Узгред, већина жена (и многи мушкарци) траже изговор. "Покушао сам с много дијета. Али тежина се увек враћа." Да Биће тако. Све док коначно не нађемо разлог за ову неконтролисану зхору.
Пљуните на дијету. Коначно добијамо задовољство у животу
Необично је да започињете било какву дијету не с бројењем калорија, већ са уређивањем својих мисли. Заправо, може постојати неколико разлога преједања. Од баналне досаде до озбиљних хормонских поремећаја. За сада ћемо размотрити само један од њих.
Психолози су дуго тврдили да је жеља за сталним жвакањем у већини (!) Случајева повезана са недостатком других ужитака у животу. Уз помоћ чоколаде, парче торте или кобасице, настојимо да бар на тренутак добијемо мали, али „комад среће“.
Док коначно из срца не научимо да уживамо у овом животу, борба против тежине неће бити једноставно бесмислена. Јер свеједно ћемо се пробити у зхор.
Али како уживати у животу ако је „и нос (дуг, дугуљаст, широк, подвлачен). А коса би била гушћа“? Значење губитка килограма? Лепота је још далеко. Узгред, мисли просечне особе. Напокон, идеални људи нису уобичајени.
Комплекси и њихове последице
Да, сваки има своје комплексе. Овдје ћемо их се ријешити. Али не постепено и корак по корак, већ брзо и оштро.
Приближавамо се огледалу (по могућности без сведока). Устајемо усред собе и почињемо да се препричавамо. Боље гласније.
- Да, нос (на пример) ми не одговара. Али онда: а) нисам глуп; б) невидљив; ц) не похлепни д) и тако даље (подвуците по потреби). А моје очи, кажу, прелепе су.
Ко треба, заљубит ће се. Не - живећу сама. Али тада ћу уживати, коначно (!) Живот. Али шта сам се, на крају, спустио испод даске! Дефинитивно ћу смршати. Али не за некога - само за себе, драге и вољене. Ако само зато што је витки живот једноставнији и лакши.
Напокон, проговорити? То је лепо. Сада седимо и почињемо даље размишљати о сопственом животу:
- Живот није само храна. Ово су осмехи, смех. Ово је добро располозење. Омиљени хоби. Који? Није битно. Само да ухватиш. Учење, дођавола, па, коначно, учење како уживати у не само бескрајном жвакању.
Скијање? Курсеви енглеског језика? Волонтерска активност? Крстовима Нема проблема. Ми везујемо. Али толико ентузијастична да нема времена чак ни за одмор. Да би храна само једном изблиједјела у позадини, коначно морате почети да живите.
Наравно, окретање себи у једном дану није увек могуће. Јер ...
Како се носити са стресом?
Свађа се са својом вољеном? Сукоб са шефом? Облични изглед колега на послу? Врата фрижидера се поново и опет затварају, а свештеник и трбух заобљени су пред вашим очима. Стрес, такође често „заглавимо“.
Живот је данас заиста пун стреса. Али само половина њих, по жељи, се може избећи. На пример, покушајте да анализирате природу својих колега. Можете чак узети папир и забележити све њихове предности и мане. Још плусева? Одлично Не морате ни да одустанете.
Али шта је са контрама? Да ли се желите борити против њих? Па, добро. Још нико није успео да промени карактер одраслих. Рецимо да сте отишли на скијање. На путу је дрво. Шта ћеш учинити? Добро, заобиђите. Нећете сигурно ударити челом. Увече да правите планове, као да желите да вратите да неколико пута разрежем ово дрво - такође је мало вероватно. Јесте ли схватили значење?
Да ли је шеф често скандалозан? Али он:
- добро плаћа;
- Да, немам друге опције за посао.
Прекини Дакле, на новом месту сигурно има некога ко вам не одговара. Јер људи су различити. Неко има само један гирус у глави, неко има шест. Ово је мајка природа. Гени. Не борите се са њима.
Иста ствар са младићем. Пропадају ли мане? Раскини Али да ли је љубазан и брижан? Зато реците себи: "Слажем се да нећу много пазити на минусе, јер има више плусева." Не трпите, повремено се ломите и не обраћајте посебну пажњу. Осећате ли разлику?
Родитељи мучени морализирањем? Да, јесу и не можете их променити. Зашто ударати чело?
Будите мирни. Јачи нерви - мање зхора. Питајте барем исте психологе.
Банални недостатак витамина и минерала
Разлози неконтролиране зоре најчешће нису један. Стрес - да. Али тело може да бесни и непрестано захтева нешто са озбиљним недостатком било каквих елемената.
Научићемо га да га коначно слушамо. Да бисте то учинили, идите у шетњу до оближње продавнице намирница. Штавише, након добре глади. Изненађени? Да, боље је не гладовати тамо. Али не данас.
Нећемо журити. На крају крајева, дозвољено нам је да однесемо кући највише 1-2 производа укупне тежине до 200 грама. Штавише, тако да је „права“ храна коју смо одабрали коначно асимилирана, уживат ћемо у њој. Изрежите на малу пластику. Нема журбе. Ужива у сваком залогају. Меша се слином. Пажљиво, темељно.
Остатак хране (ако је потребно) - тек након пар сати. Не пре. Зашто?
Подсетимо се традиционалне медицине. На пример, лечење соком од шаргарепе или цвекле. Да би ефекат био уочљив, пију се само на празан стомак. У супротном неће научити. Односно, обична шаргарепа или репа су храна. Али без влакана и у малим дозама - прилично моћан лек.
У процесу асимилације хране принцип је исти. Зачепајући црева, не дајемо јој одговарајућу пробаву. Зато тело и поред апсорпције огромне количине хране и даље пати.
Ако се случај занемари, можда ће вам требати и додатни унос витамина или минерала. Али за сада морамо утврдити који.
Од којих производа бисмо данас уживали? Такве колико слине има на бради. Торта? Можда нас је збунила прелепа ружа одозго? Замислите укус. На гладан (врло празан стомак) колач вероватно неће желети. Идемо даље.
Не заборавите да неке прехрамбене навике код нас остају од детињства. Односно, ако мама (или бака) у данима доброг расположења маже палачинке или пите, она може да их повуче. Стога пажљиво ослушкујте своје тело.
Највероватније ћемо желети:
- сира или скутеако нам недостаје калцијум; Успут, научите да треба одмах да се залихате магнезијумом, који није само у чоколади (односно какау), већ и мање хранљивом воћу; масовни унос хране богате калцијумом са недостатком магнезијума углавном није прихватљив;
- кобасице: то је, нажалост, навика у храни која се формирала током година - тако да у нама добијемо што више хране, непрестано је ароматизирамо разним укусима; али, ако вам се привуче кобасица, узмите месо или рибу, нећете изгубити јер вам треба витамин Б12;
- необично обично хлеба, јер у квасцу има много витамина Б групе, али исти витамини се налазе и у мање калоричном зеленом грашку, пасуљу, житарицама, млеку итд.
- слана храна у случају да пијете мало воде или тело нема довољно електролита, не само калцијума, већ и натријума (то је исте соли), магнезијума и цинка.
Природно, испада да нам недостаје не само један, већ и неколико елемената одједном. Уосталом, толико смо година ударали стомак. Стога се постепено и методично навикнемо да једемо мање, већ само оне производе који су нам заиста потребни.
Недостатак је мало вероватно надокнадити за један дан. Али коначно смо на добром путу. Па идемо даље и више се не искључујемо.
