Понекад само један дан, наслаган са још неколико подједнако јединствених дана, значи много за губитак килограма. Биће речи о Маггијевој дијети, њеним главним правилима и детаљима планирања исхране.
Научно објашњење за губитак килограма на Магги дијети за недељу дана
Маггие дијета са великим протеином не захтева употребу класичних протеинских производа као што су, рецимо, пилећа прса. Главна ствар у њему је скута или јаја.
Специјална дијета која се заснива на њима омогућава вам да се осећате пуни, али истовремено одржавају енергичност и лакоћу, што веома погодује физичкој активности.
Протеинска храна у комбинацији са спортом помаже пружити телу прелепо олакшање на правим местима.
Прехрамбени протеини који су лако пробављиви са дефицитом масти и угљених хидрата служе као одличан основни елемент који вам омогућава да обновите метаболизам да бисте потрошили претходно нагомилане резерве (масне наслаге) уз очување интегритета мишићног ткива.
Овај процес претварања методе производње енергије догађа се брзо - након једног дана одузимајући организам глукозе (угљених хидрата), почиње мршављење.
Шта треба да знате о недељи на дијети Магги за мршављење
Стандардно трајање Маггијеве исхране је 7 дана, током којих је могуће изгубити на лаганој тежини - око 3-5 кг. Штавише, ако се без њих, телесна тежина може назвати у границама нормале, онда сигурно не можете бринути о њиховом повратку.
Ова метода губитка килограма не дозвољава промене и пропусте, што значи да није дозвољена ниједна пита и једнократни пребацивање оброка (обично 3, али ако је лакше, оброци се могу поделити на 5 оброка), распоређени равномерно током дана (уз вечеру за 3 сати пре спавања). И обавезно пијте пуно - 1,5-2 литара течности дневно.
Магги дијета за губитак телесне тежине у трајању од недељу дана, не препоручује се особама склоним алергијским реакцијама, јер њени главни производи у овом погледу представљају одређену опасност - ако се конзумира у вишку, могу да изазову многе типичне симптоме алергије на јаја, цитрусно воће, казеин.
Вриједно је размотрити друге случајеве у којима је ова метода мршављења контраиндицирана:
• хипертензија или хипотензија;
• озбиљне сметње у раду пробавног тракта (протеинска храна успорава варење и подстиче опстипацију);
• болести кардиоваскуларног система;
• хронична болест бубрега.
Седмица на Маггијевој дијети за мршављење је кратак временски период који вам омогућава да чак и не узмете витаминске и минералне комплексе од последица - они заиста неће имати времена да се развију, главна ствар након што јој обезбедите потпуну дијету.
А прелазак на Магги требало би да траје 6-10 дана - ништа пржено, угљени хидрати се преферирају сложени (на пример, житарице), а једноставни - од воћа, меда, а не од колачића.
Ако одаберете верзију Магги са сиром, можете рачунати на побољшање стања коже, косе и ноктију - уосталом, овај је производ богат калцијумом, а такође помаже у чишћењу организма од штетних супстанци.
Шта јести за недељу дана да би смршавили на дијети Магги
Јаја од пилетине и препелице готово су једнака корисним својствима и главна ствар за њих - да буду најсвежија, на амбалажи треба да пише "дијета" - односно да се продају најкасније 7 дана од дана када их је птица понијела.
А пошто су јаја у једној од Маггие варијанти апсорбована у великом броју, корисно је знати да међу јелима од јаја може бити и пуно укусних:
• поширано јаје - одлична разноврсна салата и тост;
• фритата - можете јести онолико поврћа колико желите;
• цроц-мадам - наравно, шунку ће морати да замените кришком пилетине, али ће и даље бити укусна;
• Орсини јаја - жуманце се пече на ваздушном јастуку са шлагом.
Значајно је напоменути да је на дијети од јаја главни производ са сиром непожељан, а на скути је могуће мешати са јајима (мало по мало).
Најбољи производ је скута с 3–5% масти, а не нула (чињеница је да без масти организам не може постојати и боље је да их добијате из протеинске млечне хране, што може да убрза њихове корисне издатке за 30%).
Скуху треба јести по апетиту, али за доручак не мање од 200 г.
Што се тиче производа који прате ова два главна елемента, њихов списак може бити представљен на следећи начин.
Даири:
• сиреви са мало масти (до 20%);
• кефир 1% масти;
• јогурт.
Месо:
• пилетина;
• ћуретина;
• препелица;
• морска риба (са белим месом).
Остале врсте меса треба заборавити и при сечењу пажљиво уклонити масноћу и кожу са филета живине.
Јагоде и воће:
• грејпфрут, поморанџа, мандарина;
• зелене јабуке;
• персиммон;
• киви;
• ананас;
• шљиве;
• кајсије;
• авокадо;
• крушке;
• трешње;
• боровнице;
• купина;
• малина.
Не можете јести манго, банане и грожђе, све сушено воће. Цитрусно воће и бобице једу током дана, а остало се препоручује апсорбирати 15-30 минута прије доручка.
Поврће:
• тиквице;
• лук;
• зеље;
• шпинат;
• краставци;
• ротквица;
• чардак;
• парадајз;
• бели лук.
Од купуса је боље јести само броколи, карфиол и црвени купус, од пасуља - само зелени пасуљ, не можете јести кромпир.
Такође можете да користите:
• сушене кришке раженог или интегралног хлеба (можете да узмете и готове хреновке и крекере);
• печурке (по могућности шампињони);
• адитиви за побољшање укуса јела - сол, балзамични сирће, соја сос, млевена паприка, бобице боровнице, биљке Провенце;
• црни и зелени чај, квалитетна црна кафа.
Када говоримо о пићима, вриједно је напоменути да амерички нутриционисти често још увек дозвољавају да попију мало цикорија и дијеталну колу недељно на Магги дијети за мршављење.
Али житарице, одобрене у многим дијетама, мораће бити заборављене.
Све се може пирјати, паровати и кувати у води, пећи у рерни (али не на роштиљу до укусне коре!).
Седмица за мршављење Магги Јајета за мршављење
Први дан
Доручак - посољена јаја, пирјани шпинат (сервиран помешан са ренданим сиром), тост, грејпфрут.
Ручак - супа од пилећег бујона са броколијем и јајетом, кувана пилетина са сосом (пире свежи парадајз, маслиново уље, зачинско биље, бели лук, рибани сир).
Вечера - риба печена са тиквицама, тофу сир, воћна салата.
Други дан
Доручак - салата од куваних јаја, авокада, јабука и зелени лук са маслиновим уљем, поморанџе.
Ручак - салата од ананаса, манга и грејпа, супа од шпината с пиреом са сиром и куваним јајетом, величанствени омлет, тост.
Вечера - пуретина са поврћем у лонцу, печене јабуке пуњене бобицама и козји сир.
Трећи дан
Доручак - омлет од јаја са поврћем у тави, тост са сиром, поморанџа.
Ручак - пилећи јуха с крекерима, пирјано поврће, печене јабуке.
Вечера - Фриттата, воћна салата са јогуртом.
Четврти дан
Доручак - Орсини јаја, салата од печене бундеве са циметом и јабуке са јогуртом, грејпом.
Ручак - рибљи колачи запечени у сосу од свежег парадајза и зачинског биља, тост са сиром.
Вечера - печено поврће (патлиџан, парадајз, шаргарепа, паприка) са пошираним јајима, тост са сиром.
Пети дан
Доручак - величанствен омлет од јаја у рерни, повртних колача у рерни, грејпа.
Ручак - супа од карфиола у пиреу, тост са сиром, салата од салата од шљива, мркве и јабуке.
Вечера - кувана јаја, салата од краставца са парадајзом и јогуртом, печена пилетина са поврћем у рерни.
Шести дан
Доручак - кувана јаја, печено са сиром и зачинским биљем парадајз, поморанџа.
Ручак - пире од јухе од гљива, пирјана пилетина са печуркама (на крају кувања, тучено јаје и рибани сир).
Вечера - риба на пари, салата од свежег поврћа са дресингом од маслиновог уља и соја соса.
Седми дан
Доручак - коктел од сирових јаја, умућених кефиром и пиреом од печене крушке, наранџе.
Ручак - пире од бундеве, пилетина са поврћем (маринирано у јогурту са цурријем).
Фритт вечера, тост од сира, воћна салата.
Ситно јело за недељу дана да смршате на дијети Магги
Први дан
Доручак - скута са кришкама воћа и јогуртом, тост са сиром.
Ручак - пилећи кнедле са сиром и шпинатом у сосу од јогурта и бобичастог пиреа, салата од краставаца и зачинског биља са пошираним јајем (са маслиновим уљем и сојиним сосом), печене јабуке.
Вечера - пуретина у лонцу са шаргарепом и зеленим пасуљем, печени тиквице, тост, скута, боровница.
Други дан
Доручак - незаслађена посуда од сира са зачинским биљем и сиром, грејпфрут.
Вечера - ухо, препелице пуњене печуркама и кувано јаје са прилогом од киселог купуса, печена бундева са циметом.
Вечера - пилећа прса на пари, салата од шаргарепе, шаргарепе и јабуке, печене крушке са сиром са јогуртом и сосом од зеленила.
Трећи дан
Доручак - скута са бобицама, кефир, ролат салате са печеним поврћем (бундева, патлиџан, карфиол) и сир.
Ручак - супа од поврћа на пилећим залихама, воћна салата са сиром.
Вечера - величанствена омлета од јаја, пирјано поврће, печена пилетина (маринирана у соку од поморанџе и соје), тост са сиром и зачинским биљем.
Четврти дан
Доручак - посни сир, пире од поврћа и јогурта, тост, салата од печене паприке, парадајз, краставац и рикота са дресингом од јогурта и белог лука, грејпфрут.
Ручак - супа од пасуља са пилећим месним округлицама, бундева са бундевом са сиром, тост са сиром.
Вечера - пирјана ћуретина са поврћем, десерт од сира и тучени бјелањка (са пиреом од печених брескви и крушака).
Пети дан
Доручак - омлет од сира и јаја, салата од куваног пасуља, пилетине и печене бундеве.
Ручак - хладна супа од парадајза, парне пилеће котлете, пецива од патлиџана са шаргарепом, сиром и белим луком.
Вечера - пилећи говеђи јуху, тост, парадајз и тофу салата, скута, бобица мед.
Шести дан
Доручак - скута, јогурт, салата од авокада са куханим јајетом и јабуком.
Ручак - рибља чорба, свежа поврћа салата са печеном пилетином, десерт од крушке (сирова јаја, тучена сиром и печене брескве).
Вечера - хладни сендвич са печеном пилетином, сиром и поврћем (слатка паприка пирјана у маслиновом уљу и парадајзу), скута, грејпфрут.
Седми дан
Доручак - скута са кришкама воћа и јогурта, салата од пилетине, целера, брескви и јабука.
Ручак - окрошка на кефиру, пурећа гулаш са поврћем.
Вечера - скута са поврћем и сиром, тост, наранџа.
