Тешко је пронаћи некога ко не воли слаткише. Уосталом, од детињства смо навикли на слатке лепиње, чоколаду и слаткише.
Родитељи не размишљају о штетним утицајима велике количине шећера на организам, јер морате признати, не заустављамо се на једној бомбони, али, по правилу, губимо контролу и поједемо велику количину ње.
У одраслој доби човек не губи зависност, већ се само јача, настављајући да се утеши и награђује производима који садрже шећер.
Дубока сећања из детињства
Родитељи су многе награђивали у детињству за заслуге. На пример, када сте направили прве кораке, научили сте да возите бицикл, а затим и за оцене у школи. У подсвијести остаје да слаткиши могу дјеловати као награде, тако да у одраслој доби многи остају у подстицају на разне заслуге. Након напорног вежбања, многи воле да се награде огромним чоколадним шипком, правдајући то сагоревањем много калорија. Па, прво, сагоревање калорија није на добитку. Друго, да бисте сагорјели 600 калорија (колико садржи једну чоколадну плочицу), морате јако напорно радити. Треће, ствар није само у калоријама, не заборавите на штетне ефекте шећера на организам и здравље уопште.
Овисност
Кад је човек потпуно фиксирана психолошка зависност, већ му је тешко да је напустио. Вреди напоменути да се поред психолошке зависности развија и физичка зависност.
Напокон, улазећи у организам, шећер изазива производњу хормона серотонина. Да, серотонин је управо хормон који се зове хормон среће. Али је ли истина да нас испуњава срећом?
Да, он је у стању да особу учини срећнијом за врло кратко време. Али с временом, да бисте постигли жељени ефекат, морате јести све више и више шећера. У правилу, без одсуства слаткиша, особа постаје раздражљива, губи енергију и жели да спава.
Да ли бих требао да направим такве жртве ради тренутне среће?
Слаткиши или спорт?
Једино што обједињује слаткише и спорт је серотонин, који се производи у нашем мозгу. Али поред серотонина, током спорта добијамо и адреналин и ендорфин.
Слажете се да је спорт кориснији и правилнији извор за примање хормона среће? Штавише, током тренинга се не производи један хормон среће, већ три. Док чоколада ствара успаване муве од нас, спорт вас може напунити активностима и енергијом по цео дан, што увелико побољшава квалитету живота.
Норма шећера дневно
Дневни унос шећера је 40 грама за мушкарце, а за жене 25 грама. У једну жличицу шећера ставља се 6 грама шећера. Израчунајте колико шећера дневно пије чај са шећером. И не заборавите да многа храна садржи скривени шећер.
Како се изборити са зависношћу од шећера?
Почните с основним
Ако никада нисте размишљали о својој зависности, вероватноћа је да су производи са шећером испунили целокупну исхрану.
Започните с најједноставнијим, на пример, престаните да додајете шећер пићима и житарицама. Почните да читате етикете и бићете изненађени што „дијетни“ јогурти и производи од скуте садрже огромну количину шећера.
Такође није заборављен да додаје киселе производе, па чак и хлеб.
Реците свима о својој жељи.
Обавијестите све да се желите ријешити овисности о шећеру, посебно ако имате пријатеље с којима често пијете чај са пецивима.
Прво, ово ће искључити ситуације у којима се ваш пријатељ или девојка одлуче доћи у посету са пуним пакетом слаткиша.
Друго, осећаћете одговорност.
Треће, можда ће се ваши пријатељи пожелети да вам се придруже.
Апотекарски препарати
Хром пиколинат помаже у уклањању жеђи од угљених хидрата. Купите паковање крома у апотеци, понесите га према упутствима, а можда ћете за неколико недеља погледати омиљене слаткише без дрхтања.
Ако замените изворе хормона среће, биће вам много лакше да се носите са зависношћу од слаткиша. Поставите циљ у спорту, постизите резултате, бавите се што је чешће могуће. Не заборавите да не требате побијати рефлексе који вас увјеравају у потребу охрабривања сваког минута на тркачкој стази.
