Таква дијета је један од најефикаснијих начина губитка килограма. Међутим, да би он имао жељени ефекат, потребно је строго поштовати бројна правила.
Општа правила "кухане" дијете
Избор губитка килограма пружа неколико опција одједном. Једна од њих је дијета строго зачињена искључиво поврћем које се сервира само у куваном облику. Друга опција подразумева прилично разноврсну исхрану са само једним условом: калоријски садржај јела треба пажљиво израчунати.
Међутим, без обзира која исхрана је пожељна, постоји неколико општих правила којих се морате придржавати:
1. Главни нагласак треба бити на јаком пијењу. А не ради се о чају и кафи које су многи волели, већ искључиво о обичној води! Сваког дана требате пити најмање 2 литре воде: она доприноси брзом чишћењу организма, а исхрана ће, тако, постати много ефикаснија. Међутим, воду треба пажљиво филтрирати пре употребе: у супротном, ризик од стварања камена у телу значајно се повећава.
2. Други неопходни напитак је зелени чај. Његове предности доказали су светски познати стручњаци. Активно уклања токсине, а такође доприноси брзој апсорпцији конзумиране хране.
3. Са „куваном“ дијетом храну бисте требали узимати само 4 путатако да порције не прелазе 300 г. Поред тога, сваки производ треба жвакати полако и пажљиво - овај принцип је релевантан за готово све дијете.
4. Последње, али не најмање важно правило је активан стил живота. Ако је могуће, то би требало бити спорт барем једном у 3-4 дана. У почетку је неопходно припремити тело за таква оптерећења, за која се можете ограничити у свакодневне шетње на свежем ваздуху.
5. Треба се заштитити од свих врста стреса. Чести нервни шокови допринеће дебљању, јер већина људи који су у проблемима покушавају да их "ухвате". У неким случајевима су прописани лагани седативи који потпуно нормализују емоционално стање. Међутим, само лекар може прописати таква средства.
Већина правила која су обавезна током „куване“ прехране прилично су једноставна и не захтевају напуштање уобичајеног начина живота. Али, упркос томе, свакако их вриједи посматрати! Уосталом, једини начин да се постигну жељени резултати.
Врсте дијета "кухана"
Поврће кувана дијетаобично дизајнирани за недељни период и подразумева губитак тежине до 5 кг. Можете јести готово свако јело од поврћа: салате, вињегре, као и поврће на пари. Одбијање је само од пржене хране - јер су под најстрожим табуом у било којој исхрани.
У куваним јелима не додајте со - доводи до задржавања воде у организму, а то ће заузврат створити додатно оптерећење срчаног мишића ... Како биљна прехрана не би била уморна за недељу дана, њен јеловник треба да буде разноврстан.
Салате могу бити најбољи доручак, за ручак можете скувати повртну супу од ниске масноће, а током вечере приуштите се укусној гулаши. Када се бавите кувањем, главни нагласак треба бити на очувању витаминског комплекса конзумираног поврћа. Тако не можете само да изгубите мржњу вишка килограма, већ и озбиљно побољшате тело.
Омиљено воће може се конзумирати између обавезних оброка. Међутим, у почетку никако не треба злоупотребити егзотичне дарове природе! Оне се морају уносити у исхрану постепено, наизменично са производима познатим домаћим стомацима.
Сложена исхраназа разлику од поврћа дизајниран је на неодређено време. Укључује постепено мршављење, од 1 до 3 кг недељно. Можете јести готово сва омиљена јела, на пари или у споријем шпорету. Истовремено треба избегавати изражене слане и зачињене укусе, постепено прелазећи на неутралну здраву храну.
Одбијање треба да буде од кондиторских производа. Слаткиши се могу заменити десертима од свежег или сушеног воћа, а муффини и колачи могу се заменити обрађеним воћним колачима. Бели пшенични хлеб такође треба искључити из исхране, замењујући га грубим производом.
Неколико речи у закључку
По правилу, „кухана“ дијета је релевантна само у топлој сезони - периоду када је лако набавити разноврсно и, што је најважније, здраво воће и поврће. Зими таквом исхраном може нашкодити организму! Проналажење сезонског воћа и поврћа у овом тренутку није лак задатак, али оно што нуде супермаркети засићено је нитратима.
„Кухана“ дијета је исправан и прилично нежан начин губитка килограма. Временом можете разноликост менија додати, додати пуно укусних и здравих јела, у неким случајевима их чак и самостално измислити. Међутим, свако од њих би требало да се послужује искључиво у куваном облику.
