Према међународној статистици, након 2 године синдром депресије и хроничног умора заузеће водећу позицију, у односу на кардиоваскуларне патологије.
Сви животни и радни услови доприносе овом тренду: језиви ритам, недостатак одговарајућег одмора, стрес, воде до нервне исцрпљености.
Што се тиче побољшања благостања и обнављања виталности, рецепти за лечење синдрома хроничног умора код куће доказали су своју ефикасност.
Симптоми и правила за лечење синдрома хроничног умора код куће
Карактеристична карактеристика синдрома је недостатак побољшања пацијентовог стања након доброг одмора. Ово је главна разлика између ЦФС-а и уобичајеног прекомерног рада.
За ЦФС су карактеристични следећи симптоми:
- емоционална равнодушност, равнодушност према људским радостима;
- неспремност да проводите време у тиму, друштву рођака и пријатеља, жеља да се повучете и останете „у себи“;
- поремећај сна: може се јавити као несаница ноћу и прекомерна поспаност током дана;
- заборавност, летаргија, недостатак снаге за обављање обичних задатака;
- опште слабост: мигрене, болови у зглобовима, мишићни грчеви.
За отклањање хроничног прекомерног рада неопходно је пружити помоћ телу у свим правцима. У лечењу синдрома хроничног умора код куће, важно је следити следеће савете:
1. Успоставите исхрану. Правилна, избалансирана исхрана може ојачати снагу тела, мобилизирати његове заштитне функције против дјеловања штетних фактора. Важно је набавити праву количину висококвалитетне протеинске хране, јести свеже поврће и воће.
2. Психотерапија Посета психотерапеуту помоћи ће да се успостави душевни мир, превазиђе страх и научи се извући из стресних ситуација са најмање губитка. Специјалиста ће вам помоћи да се избори са несаницом, анксиозношћу и анксиозношћу.
3. Дневна рутина. Да бисте избегли прекомерни рад, морате да систематизујете дан, саставите његов распоред. Ово ће нам омогућити да адекватно проценимо терет који је постављен на тело, да изменимо време рада и одмора.
4. Свеж ваздух Обавезно укључите у своју свакодневну рутину боравак на свјежем зраку, шетњу.
5. Спавај Вријеме спавања одраслих не би требало да буде мање од 8 сати дневно.
Лечење синдрома хроничног умора код куће традиционалном медицином
Једна од најважнијих области лечења синдрома хроничног умора код куће је употреба производа биљног и природног порекла. Следећи рецепти су се доказали у овом питању:
1. Тинктура ђумбира. Да бисте га припремили потребно вам је 150 г ђумбира и 800 мл. алкохол. Оставите да вари око недељу дана. Узимајте по једну кафену кашику дневно.
2. Чај од ђумбира Да бисте га припремили, потребно је самљети корен ђумбира и дробити га док се сок не излучи. Затим прокувајте кључалу воду у обичној шољи. За ароме додајте кашику меда или неколико капи лимуновог сока. Можете пити такав чај свакодневно.
3. Камилица у млеку. Да бисте припремили инфузију, потребна вам је кашика сушене камилице и шоља млека. Донесите млеко до кључања, додајте камилицу, пустите да се куха, али не дуго да се напитак не охлади. Пијте у малим гутљајима пола сата пре спавања.
4. Смеша за јачање имунитета. За њу су вам потребни: орах, мед и лимун. Самљети 250 г ораха и додати лимун, претходно промућен у млинцу за месо. У добијену мешавину додајте 250 г меда. Све темељито измешајте и конзумирајте по кашичицу три пута дневно.
5. Зобна тинктура. Самљети свежу биљку овса, напунити је пуном посудом. Сипајте алкохол. Инзистирајте на месту заштићеном од сунчеве светлости, 14-20 дана. Повремено мешајте. Затим пијте 30 капи готове тинктуре пре јела, разблаживши у малој количини воде.
6. Тинктура биљке на води. За кување вам је потребно 10 г осушеног триплана, додајте кипућу воду, оставите да се пирја пола сата, филтрирајте. Пијте 2 кашике 30 минута пре оброка три пута дневно. Трајање тинктуре је три недеље.
7. Вода тинктуре јагоде и јагоде. Помешајте 1 кашику. л биљке и сипајте пола литра кључале воде. Инсистирајте 30-40 минута. Узимајте шољу три пута дневно.
8. Тинктура хиперицума. Прелијте 300 г кључале воде преко једне кашике осушене биљке и инсистирајте око пола сата. Затим конзумирајте 100 г производа пола сата пре јела три пута дневно. Курс лечења је 21 дан.
9. Тинктура маслачка и коприве. Помијешајте 100 г сваке зелене биљке, додајте кашику корена цаламуса и пелина. Под сипајте под литром алкохола, инсистирајте 1-1,5 недеља на месту заштићеном од сунчеве светлости. Повремено протресите посуду. Кад будете спремни, проциједите тинктуру и пијте чајну кашику ујутро и увече, разблажујући са малом количином воде.
Ароматерапија као начин лечења синдрома хроничног умора код куће
У лечењу синдрома хроничног умора код куће, ароматерапија је ефикасно и приступачно средство. Употреба мирисног биља и уља има ресторативни ефекат на тело, омогућава вам да се носите са несаницом и потпуно се опустите.
Ефикасност третмана може се постићи и одвојеном ароматерапијом, и комбинованом употребом са опуштајућом купком. Купка треба да буде близу телесне температуре, али не више од 38 степени. Подручје срца не сме бити уроњено у воду. Трајање сесије не дуже од пола сата. Купати се требало пола сата пре него што га донесете или неколико сати после. Овај поступак је најбоље поновити у току дана.
Корисни рецепти:
1. Мешавина уља босиљка, тимијана, рузмарина и лимунске траве. Компонентама треба додати по 9 капи у топлу купку. Купати се 10-15 минута.
2. Купка са лавандом (2 капи), сандаловином (2 капи), геранијумом (2 капи) и уљем иланг-иланг-а (1 кап).
3. Да бисте повећали расположење и расположење, можете капнути мешавину од 20 капи уља клинастог жалфије, 10 капи ружичастог и босиљковог уља. Ако је немогуће користити ароматичну лампу, смешу можете да укапате у марамицу и инхалирате ујутру и увече.
За лечење синдрома хроничног умора код куће се такође користе уља: поморанџе, мандарине, бергамотско уље, оригано, кантарион, магнолија, лимун, итд.
Ова уља могу посипати постељину, намештај, одећу.
Арома уља се такође могу користити током масаже за уклањање умора мишића. Одличан додатак овом поступку биће уља грејпа, ђумбира, лаванде, цимета и рузмарина. Додају се главном маслиновом уљу, по 2 мл.
Треба водити рачуна ако постоје контраиндикације у употреби ароматичних уља. По правилу, многе од њих су контраиндициране током трудноће у различито време.
Физиотерапеутски третман синдрома хроничног умора код куће
Важна тачка у лечењу синдрома хроничног умора код куће је умерена штедљива физичка активност. Због тога, у комплексу мера за борбу против прекомерне хране, важно место заузимају такве методе као што су физиотерапијске вежбе и јога. Поред тога, такве активности су доступне и за кућну употребу.
Физиотерапијске вежбе могу нормализовати циркулацију крви у мишићима, ублажити бол, борити се против апатије и слабости и помоћи у ослобађању напетости. Након таквих физичких вежби долази до навале снаге и снаге.
Ефикасно средство у борби против хроничног умора је акупунктура. Ток поступака омогућава враћање енергетских ресурса тела, нормализацију рада унутрашњих органа.
Количина физичких вежби и њихова правилност у сваком случају бирају се појединачно, у зависности од добробити пацијента.
Ефикасно лечење хроничног умора кућним методама може се спровести само у комплексу. Без отклањања узрока исцрпљеног стања организма и успостављања режима, ниједно терапијско средство неће имати терапеутски ефекат.
