Највећа од свих бобица познатих на земљи такође има највећи број корисних својстава од којих је главно нормализација телесне тежине. А онима који питају да ли је могуће изгубити килограме на лубеници, и онима који сумњају да ли је могуће изгубити килограм лубенице, нутриционисти јасно кажу „Да“.
Конзумирање ове бобице у разним комбинацијама помоћи ће да се ослободите вишка килограма или изградње мишића, али само подложним компетентним приступом исхрани.
Да ли је могуће изгубити килограме на лубеници: мишљење нутрициониста
Сезонске технике мршављења постале су саставни део живота већине људи. Лубеница повољно упоређује са осталим дијеталним производима пријатног укуса и мноштвом позитивних квалитета. Због тога је савршено погодан као ефикасно средство за брзо мршављење.
Принцип ослобађања од вишка килограма заснован је на неколико непоколебљивих принципа, а то су:
• уклањање нагомилане течности из тела;
• убрзање метаболичких процеса због којих сагоревају масне наслаге;
• конзумирање довољне количине потребних витамина и минерала, јер ће иначе информације о гладовању мозак, након завршетка дијете, дати сигнал да резерве за будућност, а сви килограми ће се вратити.
• нормално функционисање црева и мокраћног система.
Лубеница је пуна многих лако пробављивих хранљивих материја потребних у свакодневним биолошким процесима. Брзо удовољава глади, пуни желудац и дуго задржава осећај ситости, захваљујући карактеристикама асимилације биљних влакана. Низак калорични садржај производа омогућава вам да се не бринете с бројем калорија, јер је једноставно немогуће премашити дозвољену количину.
1. Лубеница има довољан диуретски ефекат да се ћелије раздвоје с вишком течности, а бубрези га изваде ван.
2. Фолна киселина убрзава метаболизам, подстиче покретљивост црева.
3. Превладавање једноставних шећера може задовољити потребу мозга за глукозом, што елиминише главобољу због које многи трпе због дијета.
4. Биљна влакна, засићена лубеницом, нормализују пробавни процес, побољшавајући пробављивост већине хранљивих састојака. Поред тога, биљна влакна се практично не пробављају у стомаку, а пролазећи кроз црева, сакупљају штетне материје, уклањајући токсине из ткива.
Али, није све тако ружичасто како се чини на први поглед. Према стручњацима, прекомерна конзумација лубенице неколико пута повећава оптерећење на бубрезима и уретерима. А то значи да пре него што размислите да ли можете да смршавите на лубеници и не наштетите себи, потребно је да се консултујете са нефрологом и урологом.
Упркос чињеници да у саставу лубенице преовлађују једноставни шећери, којима није потребно присуство инзулина да би се асимилирали, дијабетичари би требало да буду опрезни око џиновске бобице. Ни у којем случају не преједајте, а пре него што одаберете такву исхрану, посаветујте се са ендокринологом.
Још једна поента која се не може занемарити. Због великог оптерећења свих органа мокраћног система, мушкарцима са патологијама простате, без дозволе лекара, не препоручује се губитак килограма на лубеници.
Нажалост, читав богат састав лубенице не може организму давати масти и протеине, што значи да је дуготрајна дијета контраиндицирана. Према речима лекара, најбоља опција су дани поста. Али у тако кратком времену, тело ће се ослободити само воде, а масти ће остати на месту. Због тога, да бисте постигли максималан ефекат, нутрициониста треба да направи јеловник у складу са индивидуалним индикацијама, узимајући у обзир све карактеристике вашег тела. Одредиће трајање дијета, без штете по здравље.
Губитак килограма лубенице: могућности дијета
Пре него што почнете да бирате једну од опција за дијету са лубеницом, требало би да се сетите да је лубеница сезонска бобица. Дакле, може бити корисно само током природног сазревања. Само она лубеница која је узгајана у својој башти уз минималну употребу ђубрива и других хемикалија може дати жељени резултат.
А од раних китова или зимског воћа вероватније је да ће доћи до тровања, што ће се морати лечити у болници. Зато би лубенице требало да купујете само од августа до септембра, а у поузданим продајним местима бирајте само зрело и неокаљено воће.
Нутриционисти имају неколико опција за мршављење лубенице, а то су:
Тешка дијета
У менију се налазе само лубеница и минерална вода. Максимално трајање је 1-2 дана. Придржавати се тако строгог распореда исхране могуће је тек након прегледа целокупног гастроинтестиналног тракта и кардиоваскуларног система.
Оброци се распоређују равномерно током дана са паузом за ноћ, њихов број треба да буде најмање 5 пута. У једном је тренутку модерно јести око 250 - 300 г каше и пити било коју жељену количину воде.
Након истека прописаног рока, ни у којем случају не бисте требали да бацате брзу храну. Производи се морају уносити постепено, почевши од јела од поврћа и млечних производа, не више од 2 пута.
Смањење тежине
Поред главне компоненте, у исхрану су укључени поврће, воће, јела од житарица и ражени хлеб. Лубеница замењује храну два пута ујутру и поподне. Ово доприноси активном функционисању мокраћног система током будности, што подстиче метаболизам и олакшава излучивање метаболичких производа.
Овом опцијом задовољавају се потребе тела у свим потребним компонентама. Стога, лагана дијета може трајати до 2 недеље. За то време, неће само вишак течности, већ и део телесне масти нестати. Оптимални губитак тежине је око 5 кг.
Дневна дијета ће изгледати овако:
1. 9:00: 250 гр. каша од лубенице, кашичица меда (збирка од маја до јуна).
2. 12 дана: зелена јабука или сирова шаргарепа.
15:00: сушени ражени хлеб или крекер са мекињама, 300г. лубеница.
4. 18:00: пире од пиреа.
5. 21.00: каша од поврћа или житарица.
Ако на крају исхране следите режим протеина и угљених хидрата уз укључивање производа са мало масти, резултат се не само да ће се сачувати, већ ће се и расположење тела наставити. А то значи да ће вишак килограма ићи даље.
Бесплатна дијета
Ово је најнежљивији облик мршављења. Заснива се на свакодневној употреби лубенице ујутру. Трајање овог режима ограничено је само сезоналношћу. Оптимални датуми су од 2 недеље до 1 месеца. У овом тренутку треба да напустите масна јела, муффине и бели хлеб, као и слане и димљене производе.
У овом случају, не можете очекивати брз одлазак вишка килограма, тежина ће полако одлазити око 2 - 3 кг недељно. Али захваљујући овом режиму, резултати су најупорнији. Током овог периода, не само да ће се без вишка масноће уклањати вишак масноће, већ ће се очистити и крв, цревне виле, као и недостатак магнезијума, калцијума и других важних компоненти.
Кључ успеха било које од опција за губитак килограма јесте потрошња чисте воде за пиће. Уз строгу дијету, потребно је да попијете најмање литар, а у другим случајевима од 1,5 до 2.
Пажња! Строго је забрањено узимање алкохола, фабричких сокова, кафе и газираних безалкохолних пића током периода исхране.
Да ли је могуће да се од лубенице боље: митови и стварност
Ако су пругасте бобице тако дивно средство за мршављење, зашто их многи спортски лекари препоручују за изградњу мишића. Да ли је заиста могуће да се опоравите од лубенице или је само губитак килограма од ње.
У ствари, лубеница је најспорнија бобица. Научници још увек нису открили све његове квалитете. Али оно што је данас познато омогућава упозоравање на велике грешке у потрошњи.
Мит:
Нискокалорична лубеница омогућава вам да је једете у неограниченим количинама, без страха да ћете се побољшати. Нема потребе за бројем калорија током исхране.
Стварност:
Заиста, у 100. гримизној целулози мање од 40 кцал. Али целокупно воће може тежити од 5 до 10 кг. Поједити око 6 кг тежине у једном седењу лако је и једноставно, ако рачунате садржај калорија, испада да сте појели 2280 кцал. То већ прелази дневну надокнаду за особу која је одлучила да смрша, а дозвољена храна ће додати више. Као резултат тога, вага ће имати потпуно различите показатеље које бих желео да видим.
Мит:
Конзумирање лубенице за десерт доприноси губљењу килограма, док нема потребе да се ограничавате на било шта.
Стварност:
У ствари, ако не прилагодите целокупну исхрану, за овај десерт неће бити користи. А конзумирање лубенице на залогају уз калоријско печење брзо ће додати додатни килограм. Љубитељи слане лубенице, осим додатне тежине, ризикују и добијање отеклина.
Мит:
Током 5 - 7 дана строге моно-дијете конзумира се више од 5 кг, док се крв очисти и метаболизам нормализује.
Стварност:
Првог дана два ће нестати вишка течности, то је око 1,5 - 2 кг. Надаље, тијело ће бити приморано да троши резерве угљикохидрата и протеина, а то је углавном мишићна маса. И тек када се испразне, претвара се у масноћу. А пуњење резерви започиње протеинима.
Испада да ћете, исцрпљујући се глађу недељу дана, изгубити мишићну масу, тон ће пасти, појавиће се апатија. И све то неће додати здравље, па се од лубенице може опоравити јер ће при првом уносу нормалне хране масне ћелије узимати потрошене, па и више.
Лубеница је заиста одличан производ за мршављење, али треба имати на уму да се жељени резултат може добити само уз прави мени, придржавање рокова и придржавање свих савета нутриционисте.
