Сваком трећем просечном становнику недостаје енергије, слабости и осећаја сталног умора.
Уз претерани умор, витамини су потребни за виталност.
Разлози овог стања могу бити различити, али стање ће се побољшати ако тело прими потребне количине витамина за енергију да би покрило њихов недостатак.
Ако се недостатак витаминских препарата надокнади производима у којима се налазе, биће тешко постићи потребан резултат: мораћете превише јести.
Сада постоји велики избор уравнотежених комплекса који садрже разне комбинације витамина и микроелемената, међу којима има и оних који ће вам помоћи да поново постанете енергични, ублажите умор и вратите добро расположење.
Витамини за енергију - на које се лекови односе
У различитим периодима живота, у различито доба године, у зависности од начина живота, навика, здравственог стања, присуства болести (акутних или хроничних), стреса. психички и физички стрес може развити хиповитаминозу или чак недостатак витамина одређених витамина.
То се манифестује:
• недостатак енергичности;
• константан осећај умора;
• смањење виталности;
• пад снаге.
Ако се појаве такви симптоми, неопходно је консултовати лекара који ће утврдити узрок оваквог здравственог стања и прописати витамине потребне за сваки одређени случај због енергије.
Витамини за енергију - Група Б
У случају слабости, летаргије, умора, морате обратити пажњу на витамине групе Б. Они су одлична превенција умора и недостатка енергије.
Тиамин
Најважнији међу витаминима за енергију је витамин Б1 (тиамин) - „пеп витамин“. То утиче на стање нервног система. Инхибира старење ћелија, утиче на размишљање, процес стваралачких способности - посебно је важан за људе менталног рада и креативних професија. Са хиповитаминозом, човек осећа сталну поспаност, умор, слабост, летаргију. Опште стање је нарушено, општи тон опада, појављује се раздражљивост.
Храна са високим садржајем тиамина укључује: махунарке, орашасте плодове, јаја, јетру, свињетину. пиринач, зобена каша, млечни производи (млеко, ферментирано печено млеко), парадајз. Ако је особа на нискокалоричној дијети, помоћи ће му да обнови енергију мекиња, масну, зелену хељду.
Витамин Б8 (инозитол)
Витамин Б8 (инозитол) нормализује количину холестерола у крви, убрзава проток крви, повећава енергетски потенцијал. Ако телу недостаје овог витамина, повећава се изложеност стресу, спавање, вид и квалитета коже се погоршавају. Дневна потреба - 1,5 г.
Садржи се у орасима, сезамовом уљу, махунаркама, пивском квасцу.
Витамин Б7 (биотин)
Витамин Б7 (витамин Х, биотин) такође је укључен у метаболизам угљених хидрата, у интеракцији са хормонима панкреаса. Биотин је укључен у синтезу глукокиназе. То је ензим који стимулише и нормализује шећер у крви. Управо глукоза храни неуроне мозга. Уз хипогликемију, јавља се умор, апатија, недостатак енергије. Убрзава апсорпцију протеина, чијом се употребом ствара енергија. Енергија која се истовремено ослобађа и нормална количина глукозе у крви одржавају добро физичко и психоемоционално стање. Биотин се налази у говеђој јетри, сојиним производима, млеку, орасима.
Витамин Ц
Аскорбинска киселина је витамин виталности и енергије, помаже у повећању енергетског потенцијала. Са фенилаланином, једном од аминокиселина, он учествује у стварању норепинефрина у нервним ћелијама. Помаже у побољшању расположења, подиже тон и пикне.
Да би се аскорбинска киселина апсорбовала у организму, потребни су калцијум и магнезијум. Са недостатком се појављује депресија, лоша концентрација, умор, слабост. Перформансе нагло падају. Због тога се аскорбинска киселина приписује витаминима због енергије. Максимална количина овог витамина младости и живахности је у боковима ружа, црној рибизли, биљу, агрумима, купусу.
Уобичајени дневни унос за здраву особу је 100 мг.
Витамин Д3 - важна компонента енергије
Витамин Д (калциферол) је такође неопходан за витамине за енергију. Овај витамин растворљив у мастима, моћан антиоксиданс, спречава уништавање ћелија агресивним слободним радикалима који настају као резултат оксидативних реакција у телу. Одржава добро снабдевање кисеоником у свим органима и ткивима, учествује у размени холестерола и угљених хидрата, индиректно делује на ниво инсулина и, сходно томе, ниво глукозе у крви. Његов недостатак изазива осећај сталног умора, летаргије, поспаности и апатије.
Дневна доза је 600 - 800 мцг. Производи се у кожи под утицајем ултраљубичастих зрака на сунцу и у соларијуму, а налази се у рибљем уљу, јетри бакалара, риби, јајима и тврдом сиру. У биљним производима се не садржи, са изузетком три одређене врсте гљива, које се вештачки узгајају у европским земљама, али ми их немамо. Витамина Д3 има веома мала количина у млечним производима.
Да бисте стекли дневну дозу колекалциферола са храном, потребно је да поједете 20 јаја или 1 кг скуте, 100 г тврдог сира или 0,5 кг масне рибе дневно.
Витамин А (ретинол)
Ретинол (витамин А) се такође односи на витамине за енергију. Као и претходни витамин Д, он спада у групу топивих у мастима и антиоксиданс је: спречава штетна дејства ткива активним слободним радикалима. Ретинол утиче на оштрину и квалитет вида, стање коже, косе, ноктију, костију, контролише и одржава висок ниво имунитета. Његова хиповитаминоза изазива осећај умора, ниску радну способност и енергетски ниво тела.
Витамин се налази у рибљем уљу, жуманцету, шаргарепи, ољуштеници, парадајзу, шпинату, млеку.
Како напунити витамине енергијом
Верује се да се витамини за енергију најбоље добијају из хране, где се налазе у природном, лако пробављивом облику.
Али након јела „праве хране“, побољшање можда неће доћи. У савременим витаминским комплексима садрже их у потребним дневним дозама, које брзо надокнађују њихов недостатак и доприносе обнови добробити и потребне енергије. Да бисте у храни надопунили развијени недостатак витамина за енергију, мораћете да конзумирате најмање 1 кг агрума и скуте, 2 кг купуса дневно, попијете 2 литра млека, 1,5 кг шаргарепе, 0,5 кг црвене рибе.
Најрелевантнији и најефикаснији витамини за енергију:
1. Абецеда енергије. Садржи све горе наведене витамине за енергију (осим Д3), елементе у траговима неопходне за њихову апсорпцију, као и за смањење слабости, летаргије, апатије и умора, и биљне компоненте: екстракти гинсенга коријена, семенке винове лозе магнолије, јантарна киселина. Уз дуготрајно вежбање, овај комплекс витамина доприноси високом радном капацитету, побољшава довод крви у мозак, јача капиларе, меморију и штити од оксидативног стреса.
Узима се три пута на дан, али рецимо једна доза одједном три таблете. Има неке контраиндикације (индивидуална нетолеранција бар једне компоненте, трудноћа, висок крвни притисак, прекомерна раздражљивост), пре него што је неопходно да се консултује лекар. Ово је лек за одрасле.
2. Витрум Енерги - користи се за хронични умор, летаргију, појачан ментални и физички стрес, након тешких операција, хроничних болести. Ефикасно и брзо обнавља организам са недостатком хипо- и витамина, преписује се и код неуравнотежене или недовољне исхране, са анорексијом, проливом, депресијом. Прописује се деци након 12. године и одраслима по 1 таблету ујутру. Курс одређује лекар.
3. Супрадин Чиста енергија садржи све витамине за енергију и елементе у траговима. Користи се за умор, смањену радну способност, велики ментални и физички стрес, за лечење рака зрачењем и хемотерапијом, за тешке инфекције, за лечење дисбиозе. Нема нежељених ефеката.
4. Динамизан - садржи све витамине за енергију (осим Д3), елементе у траговима, аминокиселине, гинсенга. Посебно је индициран за жене након 35 година и више, као и за пушаче и који раде у тешкој индустрији. Повећава радну способност, побољшава сан, неутралише стрес, поспјешује добро расположење и виталност. Приказује се након 14 година, снимљено ујутро. Након ручка, дозвољено га је користити у случају да има посла, потребна је енергичност у ноћној смени.
5. Такође су ефикасни и уравнотежени витамински комплекси Одговара после 45, Дуовит Енерги.
С обзиром да витамини имају контраиндикације, а постоји и ризик од предозирања у облику тешких манифестација хипервитаминозе, приликом избора лека требало би да се посаветујете са својим лекаром, пошто се витамини прописују појединачно, у зависности од проблема, стања организма и свих пратећих болести. И тада ће стање живости, здравља и енергије постати нормално стање тела.
