Протеинске дијете су најбржи начин за мршављење.
Маггијева сирова дијета током 4 недеље без глади и снажних ограничења омогућава да се ослободите најмање 5 кг вишка килограма у року од месец дана.
Неке даме успевају да изгубе 10 кг или више. А све захваљујући скути - основа исхране за наредни месец.
Карактеристике исхране
Магги скува дијета током 4 недеље је варијанта истоимене прехране са јајима. Међутим, уместо јаја, творци шеме хране предлажу употребу скуте - такође веома храњивог протеинског производа. Савршено засити, даје виталност, снагу, добро расположење, а такође због високог садржаја калцијума јача кости, зубе и нокте. Али ако не волите масу скуте, таква исхрана не би требало да се поставља. По цео месец дана, јести не вољени производ једноставно не успева, што значи да нема потребе да мучите тело.
Тајна ефикасности скуте Магги дијете није у смањењу уноса калорија, већ у наизменичном коришћењу хране из одређених група. Тело се у одређеном редоследу подешава и почиње да се дели са лакшим складиштеним депоима масти.
Магги-ова прехрана у трајању од 4 недеље има значајне предности: брзо разграђивање масних вишкова, елиминација токсина који трују тело, недостатак глади, обогаћивање тела калцијумом, убрзавање губитка тежине. Али постоје и недостаци које је важно знати. Чињеница је да се након дијета сви изгубљени килограми одмах враћају, ако не пратите исхрану. Немојте јести колаче и сладолед по завршетку четверонедељног маратона.
Магги дијетална храна 4 недеље
Дакле, главни производ током целог периода мршављења је нормални масни сир. Не купујте меке или зрнате каше без масти. Не може се калцијум апсорбовати из производа са мало масти, а бескрупулозни произвођачи своје производе пуне и шкробом. Јасно је да резултати таквог „губитка килограма“ неће. Нормални садржај масти је 1 до 9 процената. Боље је јести производ „златне средине“, односно куповати сир са садржајем масти 3-4 процента.
Заједно са сиром Требаће јести следећу храну:
• немасно месо (говедина, телетина, зечје месо);
• витка птица без коже;
• риба с мало масти;
• пуномасно млеко као додатак пићима;
• незаслађено и не шкробно воће;
• поврће без шкроба (кромпир, кукуруз се не може јести).
Месо, риба и живина могу се кухати, кухати на пари и пећи на жару, у екстремним случајевима - пећи. Немогуће је пржити и пирјати у уљу. Поврће се може јести сирово или кувано на исти начин као и месо и риба. Со и зачини дозвољени су у разумним границама. Одбијање соли је потпуно непотребно, али имајте на уму да сол задржава воду и смањује стопу губитка килограма.
Забрањени производи:
• житарице и тјестенине;
• сва пецива од брашна, с изузетком црног и хлеба од целог зрна, па чак и онда у одређене дане;
• банане, смокве, датуље и грожђе;
• шећер, све врсте рафинираних кондиторских производа;
• поврће и месне јухе у којима сте кували поврће и месо.
Сваки дан је важан попијте најмање 1,5-2 литра чисте воде за пиће без гаса, шећера и заслађивача, арома и боја. Увијање воде је изузетно важно, јер велика количина протеина преоптерећује бубреге. Вода ће помоћи да уклоните штетне супстанце из тела и смањи оптерећење на бубрезима.
Основни принципи Магги дијете за 4 недеље
Важно је да се придржавате свих препорука креатора исхране. У овом случају можете рачунати на загарантовани резултат. Основни принципи Магги скуте прехране током 4 недеље:
• придржавајте се оброка сваког дана током све четири недеље, не мењајући дане или оброке;
• пијте пуно воде да би се повећала брзина метаболичких процеса;
• не користите биљне или животињске масти за кување;
• ако није назначена норма производа, једите онолико колико желите.
Од пића можете правити кафу (или пити инстант), кухати црни или зелени чај. Шећер, џем, мед и шећер су забрањени. За све време губитка килограма морате заборавити на алкохол.
Поврће, пилетина и месо могу се кухати само у води, помало посолити. У таву можете ставити зачине и зачињено поврће као природне ароме. Ово ће повећати одсуство масних сосева (на дијети не можете јести мајонез или кечап) и чиниће јело укуснијим.
Ако сте појели потребну порцију, али остали гладни, два сата након оброка (не раније) можете јести поврће: мркву, краставце, лист салате.
Издвајамо четвонедељну Магги дијету
Маггијева скута дијета 4 недеље траје 28 дана. Немогуће је да се придржавамо дуже него овај пут, без обзира колико је била велика жеља да се настави тежак маратон. Од 29. дана морате се пребацити на принципе правилне исхране и ни у ком случају не почети јести слаткише и масну храну.
Протеинска дијета се може понављати једном у шест месеци, односно, Магги ће се моћи вратити најраније за 6 месеци. Ако успете да одржавате тежину за то време или (што је још боље) наставите да губите килограме правилном исхраном, ово је једноставно предивно.
Да бисте појачали сагоревање масти додајте спорту свој живот. Није неопходно трчати у теретану. Јутарње вежбање, сат хода је довољно да се процес помери са земље и убрза разградња масне масе. Можете пливати, бавити се плесовима и јогом, генерално, оптерећивати мишиће како желите.
Магги Цурд Диет мени за 4 недеље
Главно правило за ову дијету: постоји само оно што је назначено у распореду, не замените производе, не преуредите дане или оброке. Односно, једите стриктно по шеми, без иницијативе. Ако сте починили кршење закона, не морате почети из почетка. Сјетите се само да ће додатни или неприхватљиви комад успорити губитак килограма. Након прекршаја, наставите да следите главно јело све док не дођете до жељеног 29. дана.
Почетак: Прва недеља
На овој дијети је веома згодно да су сви доручци исти. Нема потребе да размишљате шта да једете: творци програма исхране већ су размишљали за вас. Дакле, током прве недеље прехране са сиром, за доручак морате појести шољу сира тежине 200 г у комбинацији са било којим воћем осим забрањеног. Да бисте били укуснији, воће и скут можете помесати миксером.
Ручкови и вечере биће такви.
Понедељак
• Ручак: свеже воће које можете комбинирати по жељи и јести у жељеној количини током дана.
• Вечера: комад куване или печене говедине без путера, украшен зеленим лиснатим поврћем.
Уторак
• Ручак: поподне једемо кухану пилетину (уклоните кожицу).
• Вечера: комад рибе од 100 грама са салатом од свежег поврћа (паприка, парадајз, краставци, прстохват соли), хлеб од целог зрна или комад хлеба од целог зрна тежине 25 г. За десерт можете појести наранчу.
Среда
• Ручак: скута, парадајз, кришка раженог хлеба. Можете направити себи укусне скуте и тост од рајчица тако што ћете сир протрљати кроз сито и парадајз напунити мешавином сира са луком белог лука.
• Вечера: комад говедине, куван на ауторизовани начин, са прилогом зелене салате са листом.
Четвртак
• Ручак: једите свеже воће током целог дана без ограничења.
• Вечера: поновите дијету претходног дана (једете парче меса са кинеским купусом или сочном салатом од ледене јагоде).
Петак
• Ручак: скувајте два пилећа јаја, додајте им поврће на жару без биљног уља, кришки свежег поврћа или део куваног поврћа.
• Вечера: 250 грама печене или куване рибе, велики тањир од поврћа. За десерт - грејпфрут.
Субота
• Ручак: Једите свеже или печено воће у било које доба дана.
• Вечера: скувајте пилетину, пуретину или говедину и једите са зеленилом, зеленом салатом, поврћем.
Недеља
• Ручак: ћуретина печена у фолији или кувана у води (може се заменити пилетином без коже), крупни месни парадајз, средње наранџе.
• Вечера: било која количина лагано сољеног куваног поврћа.
Ми и даље интензивно губимо килограме: друга седмица
Не мењамо срдачан доручак: и даље једемо 200-грамску шољу скуте са воћем.
Понедељак
• Ручак: кувано поврће у води без умака, у комбинацији са сиром.
• Вечера: риба на пари у тави или у рерни. Изрежите свеже поврће у прилог - онолико колико желите. За десерт - грејпфрут.
Уторак
• Ручак: комад телетине, зец, говедина, зелена салата од ледене бријег или рукулу плус нарезани свјежи парадајз, паприка, краставци.
• Вечера: скута, просијана кроз сито или зрно, уз омиљено воће.
Среда
• У потпуности копирајте мени уторка.
Четвртак
• Ручак: скута плус поврће.
• Вечера: комбинирајте рибу или месо са прилогом од поврћа.
Петак
• Ручак: кувајте лигње, шкампе, дагње или само рибу, једете плодове мора са салатом, поврћем, зачинским биљем.
• Вечера: воћна салата зачињена пире сиром. Можете јести све одвојено.
Субота
• Ручак: скувајте комад телећег или говеђег филета, једите са парадајзом. Угушите своје слатке жудње цитрусима.
• Вечера: једите онолико воћа колико желите.
Недеља
• Ручак: пилетина кухана на било који други начин осим пржења у уљу. Гарнирано - свеже или кувано поврће. За слатко једе наранџу.
• Вечера: поновите мени ручка.
Стресите се: трећа недеља
Неких је седам дана некоме лако, напротив, некоме се баш и не свиђа. Чињеница је да не постоји прехрамбени распоред сам по себи. Можете направити мени за себе, али само од оних производа који су дозвољени током дана.
Одлика ове недеље је потпуно одмарање од сира. Можемо рећи да је трећа недеља својеврсни трзај за тело. Потребан је за превазилажење могуће висоравни. Тело је прешло у одређени режим, потребно га је поново пребацити, збунити.
Понедељак
• Можете укусити воће, комбиновати их међусобно како желите. Веома забрањено воће и даље је забрањено.
Уторак
• Једите дозвољено поврће. Могу се кухати, пећи, пирјати у води, пећи на жару без уља.
Среда
• Можете јести храну првог и другог дана треће недеље. Односно, комбинујте воће и поврће како желите.
Четвртак
• Једите рибу цео дан. Узмите своје омиљено поврће за украс.
Петак
• Можете јести говедину и кувано поврће, количина није ограничена.
Субота
• Можете јести искључиво дозвољено воће.
Недеља
• Наставите јести воће.
Четврта недеља дијета
У овој завршној фази губитак килограма је већ толико очигледно да вас искрено весели и изненађује друге. Ипак, не можете све бацити и ићи на уобичајену дијету.
Током четврте недеље одржава се бесплатни принцип исхране. Током дана можете саставити сет производа за основне оброке по својој жељи. Идеално решење је добар доручак и ручак, али вечера је лака. Постоји више од онога што је у прехрани назначено за један дан, што је немогуће.
Понедељак
• Током дана поједите 200 г кухане пилетине, конзерву конзерве туне у сопственом соку, два свежа парадајза средње величине, парче хлеба од целог зрна до 30 грама, грејпфрут је дозвољен као десерт.
Уторак
• Кувано говеђе или куниће месо тежине 250 грама, четири средња краставца и парадајз, једно воће које можете изабрати.
Среда
• 400 грама скуте, 400 грама куваног поврћа, комад раженог хлеба не више од 30 грама, два средња парадајза, две средње краставице, за десерт - грејпфрут.
Четвртак
• килограм куваног пилећег или пурећег меса, три парадајза, три краставца, грејпфрут или поморанџа, парче ражи или хлеба од целог зрна тежине 30 грама.
Петак
• Свјеже поврће у било којој количини, тристо грама скуте, један грејпфрут.
Субота
• Четири стотине грама пилетине, кухане или печене. Кришка раженог хлеба или један хлеб, 150 грама скуте, било која количина краставаца и парадајза. За десерт, грејпфрут можете јести на било којем оброку.
Недеља
• Шоља скуте тежине 200 грама, лименка конзерве туне без уља, једно полнозрно или ражени тост, свеже или кувано поврће, један грејпфрут.
Контраиндикације за дијету Магги скуте
Дијета Магги скуте 4 седмице практично нема контраиндикација. Али само за савршено здраве људе.
Запамтите да ако имате дијагностицирану болест бубрега или ендокриног система, тада морате заборавити на исхрану.
