Неправилно изграђена исхрана, лоша екологија, употреба хемијских адитива за храну само су неки од фактора који доводе до "контаминације" црева. Као резултат тога, прекомерна тежина почиње да се накупља, а опште здравствено стање се погоршава.
Понекад жене чак и не размишљају о разлогу за килограме - али узалуд. Дијета чишћења током 7 дана није само систем мршављења, већ техника која вам омогућава да очистите црева. Седмицу касније, особа ће се осећати одлично, осим тога изгубити ће и неколико килограма.
Главне предности дијета за чишћење током 7 дана
1. Дијета за чишћење не захтијева велике трошкове и "посебне" рецепте. Јеловник је уравнотежен, сва јела се припремају брзо и једноставно.
2. Техника омогућава не само да се ослободите вишка килограма, већ и нормализује пробавни систем.
3. Акумулација токсина, токсина и соли тешких метала уклања се из тела.
4. Дијета чишћења "лијечи" особу не само изнутра, него и извана. Кожа се побољшава, акне и акне нестају, коса видно јача, добивајући виталност.
5. Изборник система за мршављење осмишљен је тако да особа не осјећа глад, док ће корисни витамини, минерали и други храњиви састојци стално уносити у организам.
Дијета за чишћење добра је за све, а не само за оне који требају смршавјети.
Како се правилно припремити за дијету чишћења током 7 дана
Пре него што почнете да губите килограме и чистите организам, морате се добро припремити унапред.
1. Две недеље пре почетка исхране препоручује се престанак конзумирања алкохола, јаког чаја и кафе. Уместо тога, требате пити обичну воду без гаса, биљни и зелени чај, млеко, кефир.
2. Већ недељу дана треба да одбијете храну која се сматра стомаком тешком. Јело пржену храну треба свести на минимум. Зачињени зачини, сол, конзервирана храна искључени су из исхране.
Оваква припрема пре дијета чишћења током 7 дана је веома важна. Као резултат тога, столица и рад пробавног система се нормализују, особа неће осећати тежину у стомаку.
Листа дозвољених и забрањених производа
Дијета чишћења током 7 дана омогућава употребу сљедећих производа:
• немасно месо;
• риба са мало масти (боље у куваном облику);
• свеже воће и поврће, посебно корисно сезонско;
• зобена каша (не инстант кухање, наиме херцулес);
• ферментирани млечни производи минималног садржаја масти;
• нерафинирано биљно уље;
• пиринач;
• хлеб од житарица.
Дијета чишћења за мршављење забрањује:
• храна животињског порекла;
• једноставни угљени хидрати (брза храна, кондиторски производи, пецива);
• било која храна са високим нивоом шећера у саставу;
• алкохол и пушење.
Класична дијета за чишћење у трајању од 7 дана: детаљан мени
Представљени мени система чишћења организма и губитка тежине добро се толерише, нема контраиндикација. По жељи, неки производи се могу мењати на основу листе дозвољених производа.
1. дан
1. За доручак морате попити чашу зеленог чаја (без разних заслађивача) и појести половину грејпа.
2. За ручак је савршен пилећи филе од пилетине - 150 грама. Такође можете појести 1 сирову шаргарепу.
3. Вечера не сме да буде густа, 2 сата пре спавања, препоручује се јести 100 грама зоби скуваног у води. Тамо се може додати ситно сецкана јабука.
2. дан
1. Јутро. Природни јогурт без додатака, зелени или биљни чај.
2. Ручак. У њега се може додати 200 мл пилећег фолије, ситно сецканог зеленог копра.
3. Вече. 150 грама рибе с ниским удјелом масти и 2 печена кромпира.
3. дан
1. Ујутро поједи 1 целокупну наранџу, попиј чашу кефира са мало масти.
2. За ручак - исти пилећи јуха као и претходног дана.
3. За вечеру - 100 грама хељде, куване без соли и кефира (1 шоља).
4. дан
1. За доручак поједи 200 грама зобене каше са свежим воћем или бобицама.
2. Ручак. Пире од супа са броколијем и карфиолом - врло је здрав, одликује га ниским калоријским садржајем.
3. Вечера. 150 грама кукурузне каше и 1 шоља свежег сока од поморанџе.
5. дан
1. Ујутро можете јести воћну и бобичасту салату зачињену лимуновим соком. Даће му додатни напор током целог дана и заситиће тело витаминима.
2. За ручак се препоручује рагу од поврћа. Можете користити било које поврће осим кромпира (ово су празне калорије).
3. За вечеру (2 сата пре спавања) оптимално је јести 2 печене јабуке и природни јогурт.
6. дан
1. Ујутро је дозвољен зелени чај са медом и кришка хлеба са фета сиром.
2. За ручак се препоручује 100 грама говеђе јетре (можете је динстати са поврћем) и 1 шољу сока од парадајза.
3. За вечеру је најприкладније сирово поврће - краставци, парадајз, шаргарепа.
7. дан
1. Доручак је исти као и првог дана.
2. За ручак се препоручује да сами кувате ухо.
3. За вечеру - порција куване или печене рибе (150 грама), пирјаног поврћа.
7-дневна дијета за чишћење укључује 3 главна оброка. Међутим, може се догодити да особа и даље осећа глад. Не можете га обуздати. Глад савршено погодује кефир - након што попијете 1 чашу напитка, желудац ће се „смирити“.
7 дана дијета за чишћење пиринча
Пиринач је производ који се често користи у менију свих врста дијета. Ово није изненађујуће. Пиринач је врло здрав, нехрањив, садржи много витамина. За дијету чишћења 7 дана, ово је идеалан производ. "Генерално чишћење" тела рижом даје одличан резултат. Токсини и токсини се уклањају, цревна покретљивост се нормализује, вишак килограма одлази.
Недељни дневни мени
1. дан
1. Јутро. Куханом пиринчу (око 50 грама) без соли, дозвољено је додати 1 рендану јабуку.
2. За ручак такође пиринач, али сада 100 грама. У њега се додају копар зеље, а можете зачинити биљним уљем.
3. Вечера. Скухајте једну шаргарепу, нарибајте је на ситној рерни, помешајте са куваним пиринчем (70-100 грама). Можете додати мало маслиновог уља. Јело је укусно и задовољавајуће.
2. дан
1. Јутро. 1 зрела крушка и 50 грама пиринча.
2. Ручак. Ситно насјецкајте 1 тиквице, посолите, додајте копар зеље. Све помешајте са пиринчем, тако да укупна порција јела не буде већа од 150 грама.
3. Вече. Кухана карфиол (50 грама) и исто толико куваног пиринча.
3. дан
1. Јутро. Кувани пиринач са павлаком (минималан садржај масти). Укупна порција није већа од 100 грама. Дозвољено је пити зелени незаслађени чај.
2. Ручак. Салата од риже, куваних шампињона, копра и 1 куване шаргарепе.
3. Вече. Кухана рижа - око 100-150 грама и чаша кефира.
4. дан
1. Јутро. 50 грама куване каше од риже на води, можете јој додати мало грожђица по укусу.
2. Ручак. Салата од свежег купуса са павлаком, 100 грама пиринча.
3. Вече. 100 грама куваног пиринча, можете јести и 1 зелену јабуку.
5., 6. и 7. дан, можете поновити мени претходног дана. Овде нема посебних правила. Особа може одабрати избор дана који му се највише допао.
Једино што морате знати је поступак правилне припреме пиринча за дијету чишћења. Крупу се увече прелије кључалом водом. Ујутро пиринач треба добро опрати и кувати 15 минута. Након тога, не можете га одмах појести, пиринчу требате да пирја још пола сата. Овај поступак припреме житарица чува све његове корисне материје и побољшава детокс својства.
Дијета чишћења пиринча током 7 дана побољшава опће стање тијела, потребно јој је 4 до 7 кг седмично (све зависи од почетне тежине особе).
Важне тачке у организацији исхране
Постоји много варијација чишћења дијета током 7 дана, стога одабир најбоље опције за себе није тежак. Главна ствар је поштовање основних правила за конструкцију дневне исхране како би се постигао бољи резултат.
1. У време чишћења дијетом, неопходно је напустити такве лоше навике као што су алкохол и пушење. Успоравају метаболизам, не дозвољавају телу да се "очисти". Треба заборавити и на сластичарне, чоколаду, разне лепиње - све су то празне калорије, апсолутно бескорисне за људе. Ако желите слаткише, боље је појести кашику меда или неко сушено воће.
2. Веома је важно пити пуно течности дневно. Поред сокова и кефира, потребна је и обична негазирана вода. 6 чаша дневно, морају се поделити на дан тако да између тих "чаша" постоји временски интервал од 2 сата.
3. Ако је циљ особе да смршави и очисти своје тело уз одржавање еластичности коже, препоручује се вежбање сваки дан. Такође можете скакати коноп, трчати око стадиона или увијати обруч. Минимално трајање тренинга је 20 минута.
4. Дијета чишћења од 7 дана може покренути слабост, главобољу и проблеме са спавањем. Да бисте то избегли, препоручује се пити мултивитамине. Сада апотека нуди широк спектар различитих комплекса разних произвођача. Приликом избора, обратите пажњу да не постоје само витамини, већ и минерали, аминокиселине.
Обавезно јасно слиједите правила за изградњу дијета изабране методе, јер у противном неће бити резултата. Такође, не занемарите припрему дијета за чишћење. Ова фаза је веома важна.
Дијета чишћења за 7 дана сигуран је, приступачан, сигуран начин да се ваше тијело у форми, побољша ваше опће здравље. Техника даје невероватан резултат, изгубљена тежина се неће вратити.
