Позната британска психолог Лоуисе Аткинсон, ослањајући се на своје дугогодишње искуство и недавна медицинска истраживања, саставила је листу неколико прилично једноставних правила, чије поштивање не може само да пружи значајне здравствене користи, већ углавном продужава живот било које особе.
1. Шалица чаја дневно
Као што је неколико научних студија показало одједном, посебне компоненте чаја помажу у смањењу нивоа хормона стреса, опуштају крвне судове и чак повећавају преживљавање након срчаног удара за 28%.
Бр. 2. Диши кроз сламку
Узмите барем 2-3 минута дневно да бисте довршили следећу вежбу: дубоко, дуго удахните кроз сламку. То ће вам омогућити да дубље дишете, што ће заузврат побољшати рад и капацитет ваших плућа, успорити рад срца и снизити крвни притисак.
Бр. 3. Шетња
Бројна истраживања кажу да чак и кратка шетња свакодневно благотворно делује на мозак и успорава процес старења.
Број 4. Једите још лука
80 грама овог лако доступног производа може значајно смањити ризик од настанка рака јајника, гркљана и дебелог црева, као и опште јачање имунолошког система услед обиља кверцетина у луку.
Не. 5. Не држите јарко обојено воће у фрижидеру
Чување плодова на собној температури побољшава њихова лековита својства, показало је истраживање америчког Министарства пољопривреде. Такви светли плодови попут, на пример, рајчице, диње, лубенице и грејпа садрже пуно ликопена, бета-каротена, који тело прерађује у витамин А, и каротеноида, чији број се у сталном порасту, али не на ниској температури.
Број 6. Шири осмех
Широки осмех покреће ослобађање одређених хемикалија у телу које вас могу учинити срећнијима, побољшавајући тако ваше ментално стање, што је једна од најважнијих покретачких снага у повећању имунитета.
Бр. 7. Жвакати 20 пута
Жвакањем хране 20 пута, не само да ћете смањити количину унесених калорија у организам, већ можете и смањити развој дијабетеса типа 2 и до 50%.
Бр. 8. Трачеви о здрављу
Студија научника са Медицинског факултета са Харварда показала је да добро трачање са пријатељима за само 20 минута повећава ниво хормона прогестерона, који смањује анксиозност и стрес.
