Када је у питању физички напор, врло је важно не претјеривати, јер је ово један од оних случајева гдје "више не значи и боље".
Дневни тренинзи високог интензитета који трају више од сат времена чине више штете него користи и могу довести до краћег животног века, кажу научници из Централноамеричког института за срце Кансас Цитија и саветују да ограничење трајања енергичних вежби буде на 30-50 минута дневно.
Ово се посебно односи на људе који редовно учествују у интензивном или интензивном тренингу. Пре свега је реч о маратонцима и триатлонцима, који погрешно могу да верују да су дужи и интензивнији тренинзи бољи за целокупно здравље. Али, као што пракса показује, важи и обрнуто: екстремни тренинг негативно утиче на стање кардиоваскуларног система.
Научници који их препоручују 20-30 минута благог или умереног тренинга - то је оно што доноси максималну корист здрављу срца. Наравно, то не значи да су маратонци и љубитељи других спортова високог интензитета у опасности. Али таква обука не треба да се носи, а још мање сваки дан.
Главни закључак је да ограничите трајање енергичног тренинга на 30-50 минута дневно. Ако особа заиста жели трчати маратон или цео триатлон, боље је да то урадите један или више пута, а затим пређите на сигурнији и здравији модел тренинга.
Редовна умерена физичка активност додаће вам још година у живот. Супротно томе, предуго трчање на великим даљинама, осим што током година, може убрзати кретање до циља живота.
